За нормално функциониране на организмачовек се нуждае от витамини, минерали и други полезни компоненти. Витамините A, B, C, D засягат всички системи и органи на човек. Недостигът им обаче причинява развитието на болести, както и прекомерно голямо количество. Всеки витамин има своя дневна норма. Източникът на витамини може да бъде лекарства, които се продават в аптеките, но все пак е по-добре да ги набавите от природата, тоест от храната.
Един от най-необходимите и важни витамини зачовешкото здраве е витамин С, който е известен още като аскорбинова киселина, „аскорбинова киселина“. Лекарство със същото име може да се намери във всяка аптека, но можете също да попълвате резервите му с помощта на плодове, зеленчуци и други хранителни продукти.
Витамин С е важна органична материя.компонент на здравословната диета на човека. Той има способността да влияе върху почти всички жизненоважни функции на организма. През първите два месеца от живота човешкото тяло синтезира витамин С самостоятелно. Аскорбиновата киселина укрепва имунната система, бори се с вируси и бактерии, помага за предотвратяване на различни заболявания, удължава младостта на организма и това не е целият списък на неговите ефекти.
Витамин С (аскорбинова киселина) има широкспектър на действие върху тялото. Повишава имунитета, участва в образуването на антитела и в нормализирането на метаболизма на мазнини, протеини, въглехидрати, в увеличаване на доставката на гликоген в черния дроб. Аскорбиновата киселина помага да се увеличи скоростта на притока на кръв и сърдечните контракции, понижава кръвното налягане, разширява капилярите и артериолите.
Витамин С участва в големи количествабиологични процеси. И така, той влияе върху синтеза на колаген - протеин, който образува съединителна тъкан, която циментира извънклетъчното пространство. Основните функции на колагена включват защита на кръвоносните съдове, органи, мускули, стави, кости, образуването на кожа, кости, връзки, зъби. Действа като защитна бариера срещу инфекции, болести, насърчава заздравяването на синини, фрактури, рани.
С-витаминът е много важен за имунната система, така чекак той поддържа работата на белите кръвни клетки и производството на антитела. Той също така насърчава образуването на интерферон (вещество с противоракови и антивирусни ефекти). Витамин С, благодарение на антиоксидантните си свойства, предпазва от отрицателните ефекти на окислителите, помага за предотвратяване на симптомите на стареене, сърдечни заболявания и рак. Освен това аскорбиновата киселина има положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата, нервната, ендокринната и други системи.
Липсата на аскорбинова киселина в организмаотразени не само върху състоянието, но и върху външния вид на човека. Установено е, че витамин С е много полезен за косата. Тъй като той е отговорен за циркулацията на скалпа, той осигурява правилното хранене на космените фоликули. Витамин С се препоръчва за тези, които страдат от пърхот, разцепени краища, суха коса, тънкост и чупливост.
Ако откриете проблем с косата, не го праветеПобързайте веднага да изтичате до аптеката или козметичния магазин за супермаска или балсам и включете в ежедневната си диета повече пресни зеленчуци, цитрусови плодове, горски плодове, в които има достатъчно съдържание на витамин С. Те ще донесат много повече ползи за тялото и косата, отколкото химикалите.
Вкусът на сладкото "аскорбино" ни е познат още от детството.В крайна сметка децата се нуждаят най-вече от витамини. Тялото им се формира, расте, развива, така че трябва да осигурите на детето си всичко необходимо, за да може да расте здраво. Правилното хранене в детска възраст е ключът към здравето на организма в бъдеще. Всеки родител трябва да гарантира, че бебето му предпочита зеленчуци и плодове пред чипс, крекери и кифлички.
Един от най-важните компоненти на децатадиетата трябва да е С-витамин. Той помага за повишаване на защитните функции на организма и подобрява имунитета, което е толкова необходимо за децата. Липсата на този витамин в организма може да доведе до кървене на венците, до обща слабост на тялото и лошо зарастване на рани.
Ежедневното изискване на човешкото тяло заВитамин С не е един и същ за всички и зависи от няколко фактора: наличието на лоши навици, кърменето или състоянието на бременността, извършената работа, пол, възраст. Специалистите представят средни цифри за средно здрав човек: 500-1500 mg на ден - терапевтичната норма и 60-100 mg дневно - физиологичната нужда на организма.
Изискването за витамин С увеличава токсичносттаизлагане, треска, стрес, болести, горещ климат, старост. Дневната потребност от витамин С се повишава чрез контрол на раждаемостта. Нормата зависи от възрастта - колкото по-възрастен е човекът, толкова повече е той. Например, необходимостта на бебето е 30 mg, а възрастното лице - 60 mg. Дневната норма се увеличава по време на бременност (70 mg) и кърмене (95 mg).
Статистика показывает, что именно дети предучилищна и училищна възраст страдат от липса на витамини, които са необходими за нормалния им растеж и развитие. Дефицитът на витамин С е установен при 90% от децата (проучването е проведено от Института по хранене RAMS). В тялото на тези деца, които са били в болницата, е установен дефицит на аскорбинова киселина в 60-70%.
Недостигът на витамин С се увеличава през зимата и пролеттапериод, който води до намаляване на имунитета и увеличаване на възможността за развитие на стомашно-чревни или респираторни заболявания. Дефицитът може да бъде екзогенен или ендогенен. В първия случай има малко витамин в храната, във втория витаминът се абсорбира слабо. Продължителният дефицит на витамини може да доведе до развитие на хиповитаминоза. Недостигът на витамин С в организма може да се прояви със следните симптоми: депресия, болки в ставите, раздразнителност, суха кожа, загуба на коса, летаргия, загуба на зъби и кървене на венците и лошо зарастване на рани.
За нормалното функциониране на организмачовек трябва да се храни правилно, балансирано. Ежедневната диета на човек трябва да включва витамин С. Какви храни го съдържат и колко трябва да се яде, за да се попълни нормата? Първо, растителните храни съдържат значителни количества витамин С. Това са плодове (ягоди, морски зърнастец, планинска пепел, шипки), плодове (цитрусови плодове, райска ябълка, праскови, ябълки, кайсии), зеленчуци (брюкселско зеле, чушки, броколи, картофи от яке). Животинските продукти съдържат витамин С в малки количества. Това са предимно бъбреци, надбъбречни жлези и животински черен дроб.
Могат да се разграничат редица билки, които са достатъчнидозите съдържат витамин С. Храните трябва да се консумират всеки ден и за предпочитане непреработени. В края на краищата биохимичната обработка, съхранението и термичната обработка допринасят за унищожаването на по-голямата част от витамина. Всеки човек, който се грижи за здравето си, трябва да знае какви ползи носи витамин С, какви храни го съдържат и как да се предотврати липсата му.
Витамин С се намира в много лечебнипрепарати. Това са таблетки "Витамин С", "Цитравит", "Целаскон", "Витамин С" в ампули. Едни от най-често срещаните са таблетките "Аскорбинова киселина". Освен полезен, той е и много вкусен, така че децата с удоволствие пият хапчета. Лекарството насърчава образуването на вътреклетъчен колаген, укрепвайки структурата на стените на капилярите, костите и зъбите. Лекарството "Аскорбинова киселина" е самият витамин С. Продуктите не винаги могат да осигурят напълно организма с тях.
Агентът участва в клетъчните процесидишане, метаболизъм на желязо, синтез на протеини и липиди, метаболизъм на въглехидратите, метаболизъм на тирозин, редокс реакции. Използването на "аскорбинова киселина" намалява нуждата на организма от пантотенова киселина, фолиева киселина, витамини А, Е, В. Съдържанието на витамин С в препарата е близо 100%.
Хора, които страдат отлипса на витамин С в организма, някои лекарства могат да бъдат предписани. По правило се предлагат таблетки със съдържание на 250 mg аскорбинова киселина или 1000 mg (показани само за лечение на хиповитаминоза).
Таблетки 250 mg са показани за повишенипсихически и физически стрес, с астенични състояния, по време на бременност (особено многоплодни плодове, на фона на наркомания или никотинова зависимост), след претърпяно заболяване, за укрепване на имунитета, при настинки. Голям брой хора приемат витамин С за предотвратяване или лечение на дефицит на витамини или хиповитаминоза.
Витамин С е от съществено значение за нормалнотофункционирането на организма, но при някои пациенти при приемането му могат да се появят странични ефекти, което се дължи на индивидуалните особености на организма, съвместното приложение с други лекарства, наличието на определени заболявания.
Витамин С, отзиви за които в по-голяма степенположителен, може да предизвика негативни реакции при злоупотреба. Продължителната употреба на лекарството в големи дози може да причини безсъние, повишена възбудимост на ЦНС и главоболие. Храносмилателната система може да реагира с повръщане, гадене, диария, язва на стомашно-чревната лигавица, хиперациден гастрит, дразнене на стомашно-чревната лигавица.
Пациентът може да развие гликозурия,хипергликемия, умерена полякиурия, нефролитиаза, намалена пропускливост на капилярите, хиперемия на кожата, кожен обрив, левкоцитоза, тромбоцитоза, нарушен метаболизъм на мед и цинк.
Човешкото тяло може да страда не само отдефицит на витамин С, но и от излишъка му. Това състояние обикновено се нарича хипервитаминоза; възниква, когато пациентът има голямо желание да подобри здравето си поради прекомерната консумация на този витамин. Често има ситуации, когато човек, без да знае за опасността, комбинира продукти, съдържащи достатъчно количество витамин, с препарата "Аскорбинова киселина".
Максималната дневна надбавка не трябва да бъдевъзрастен да надвишава 90 mg. За да заобиколите последиците, трябва да се запознаете със симптомите на хипервитаминоза. Първото нещо, което се случва, са постоянни световъртеж и гадене, повръщане, спазми в корема. Освен това постепенно могат да се появят проблеми със сърцето, бъбреците и жлъчния мехур. Консумацията на големи количества витамин С е придружена от киселини, лошо храносмилане, умора и алергични реакции.
Всичко е добре, че в умерени количества. Витамин С, чиято цена започва от 100 рубли, е полезен за организма само ако се приема правилно. Преди започване на срещата се препоръчва да посетите клиниката, да се подложите на преглед, където лекарят ще предпише правилното лекарство и дозировката за всеки конкретен случай.
