Тъй като азбуката започва с буквата А, така същополезен за витамини е посочен с този символ за причина. Всички функции на тялото са свързани с него. Приемайки витамин А в храните, ние си осигуряваме добро зрение, силен имунитет, красива кожа и стабилна нервна система. Ако имате проблеми с горните симптоми, тогава има недостиг на витамин А в организма. А това вече е изпълнено с по-опасни заболявания като рак, импотентност при мъжете и безплодие при жените, дисфункция на щитовидната жлеза и дори кървене.
Разбира се, можете да ви посъветвате да приемате витамин Ав таблетки, капсули или дражета. Но това е средство за защита. А продуктите, съдържащи витамин А, спомагат за поддържане на необходимия за организма баланс. Кайсиите (под всякаква форма: пресни, сушени или консервирани), моркови, крес, картофи, сливи, всякакъв вид зелени плодове, плодове се считат за най-богатите в това отношение. и оранжеви и жълти зеленчуци, тиква и нейните семена, слънчоглед и броколи.
Знаейки къде се съдържа витамин А, изглеждаЛесно е да създадете правилната диета Но кой от нас се придържа към него, докато проблемите станат толкова изпъкнали, че се отразяват на външния ни вид! Акнето, пърхотът, косопадът и късогледството са просто „цветя“, които скоро ще се превърнат в „плодове“, ако не обърнете внимание на попълването на липсващото количество витамин А.
Итак, если витамин А в продуктах – это самый Един прост и ефективен начин да избегнем много здравословни проблеми, колко ни е необходимо да ядем тази или онази храна, за да поддържаме ценното си здраве ?. Учените изчисляват, че дневната оптимална порция витамин А се измерва на 5000 милиграма. 1/3 от това количество трябва да се приема чрез животински продукти, съдържащи витамин А, а останалите 2/3 - чрез прием на естествени зеленчуци и плодове. Ако изразените симптоми на дефицит на витамин А не се наблюдават, тогава това е нормална диета на нормален човек, водеща здравословен начин на живот и следене на диетата му.
Но всичко е добре в умереност.и често се случва, че увлечени от продукти, които съдържат витамин А, забравяме, че излишността на този микроелемент е не по-малко опасна от липсата му. Витамин А се елиминира от тялото много бавно. И ако той се задържи там дълго време, тогава черният дроб е преди всичко ударен. Затова казваме няколко думи за това какво да правим, за да избегнем подобни проблеми.
Каковы же признаки того, что вашему организму имате нужда от почивка от приема на витамин а? Има няколко от тях и те обикновено се произнасят. Това е суха кожа, достигане до пукнатини по устните и сърбеж по тялото, чупливост и активен косопад, подуване под очите и в резултат на това нервна раздразнителност. Взимаме незабавни мерки, но не спираме да ядем витамин А в храни, а го намалим в диетата и ядем по-малко животински дроб, мазни млечни продукти и риба, а от зеленчуци и билки временно изключваме храни, съдържащи много моркови, зеле и за известно време откажете цитрусовите плодове.
Повтаряме, че всичко това е само за малко.Не стигайте твърде далеч, защото липсата на витамин А е не по-малко опасна, както беше споменато по-горе. Страхувайте се от „нощната слепота“, която се изразява в дългата визуална адаптация на човек в тъмното или в процеса, когато той просто излезе от по-осветена стая в тъмна и усети болка в очите си. Ако витамин А рязко се намали в храните, които са част от диетата на децата, тогава забавянето на растежа ще бъде трудно да бъде компенсирано в бъдеще.
Всеки, който, като прочете тази статия, не я обмислятвърде суров и ще направи правилните изводи, за много кратко време от собствения си опит ще бъде убеден в това. колко витамин А е необходим на човешкото тяло на всяка възраст.
