Сегодня в мире насчитывается большое количество видове масажи. Под масажа разбирате механичното дразнене на тялото с помощта на ръце, крака или специални устройства. В края на работния ден хората често имат чувство на дискомфорт под формата на „болка” в мускулите, тялото губи своята гъвкавост, т.е. започва да работи непълно. Масажът помага да го извадите от това състояние. Как да направите масаж на гърба и да получите тонизиращ и оздравителен ефект от тази процедура, много е написано.
Ако не прибягвате до услугите на професионалистимасажисти, можете сами да овладеете простите техники на общия масаж. Най-популярният сред всички видове на тази процедура е масажът на гърба, а да го направите у дома не е трудно. Как да направите масаж на гърба? Подобен въпрос е естествен за човек, който за първи път реши да предприеме подобна стъпка. На гърба на човек е огромен брой нервни рецептори, свързани с почти всички части на тялото.
Следователно процедурата за масаж на гърба дава страхотнополза и допринася за изцелението на организма. Класическият масаж на гърба включва определена последователност в процедурата, докато обикновено не се ограничава до една техника.
Масажирайте на корема, сложете ръцете сипо протежение на тялото, леко наведено в лакътя, обърнете главата настрани. Ако е необходимо, поставете валяк, изработен от еластичен материал, под глезена. Масажист обикновено е разположен от лявата страна на нивото на тазобедрената става.
Преди да започнете масажа, препоръчително е да смажете гърбасметана или масло. Как да масажирате гърба и да не навредите? С плъзгащо движение на дланите задръжте от шията по протежение на гръбнака. Следващото движение се извършва по страничните повърхности до раменните стави. Повторете тези движения няколко пъти, така че кремът (маслото) да се разпределя равномерно по цялата задна част.
Как да направите масаж на гърба? Обикновено за това се използват следните методи: погалване, месене, разтриване, потупване, кълцане, вибрации и др.
Масажната процедура започва с поглаждане.Посоката на ходене от сакрума към шията, на раменните лопатки се разминават. Поглаждането на лумбалната започва към лимфните възли на слабините директно от гръбначния стълб. Когато се движите към раменните стави, трябва да запомните, че процедурата започва от рамото, което е противоположно на завъртането на главата.
Как да масажирате гърба до пълно отпускане?Това е особено важно, когато отидете на етапа на месене на мускулите на скапулата. В този случай е необходимо ръчно да се съберат и компресират отделни части от мускулите в близост до скапулата с ръце, движенията се извършват в кръг. Следващият етап започва в основата на шията. Движенията се извършват с палците внимателно, но с достатъчно усилие. Освен това масажът на гърба продължава с палци надолу по гръбначния стълб.
Като щракнете върху точките бързо и трудно заедногръбначния стълб, пръстите трябва да се придвижат до средата на гърба и след това с плъзгащо движение да се върнат към основата на шията. Масажът около скапулата се състои в това, че пръстите на едната ръка масажират тази зона, а другата ръка държи рамото отдолу. Тази процедура се извършва чрез месене и натискане, докато се движите надолу от горната част на рамото. На равна повърхност на скапулата пръстите правят кръгови движения, кръгът трябва да е малък.
За да получите желания резултат, всекиприем трябва да се извърши няколко пъти. Масажът на гърба трябва да продължи в рамките на 10 минути до усещане за отпускане. Освен това, масажираният човек не трябва да изпитва чувство на дискомфорт и още по-малко болка. Това е предпоставка за гръбначния масаж. Преди да започнете масаж, винаги трябва да се консултирате с лекар, като масажът, като всеки силен метод на излагане, има своите ограничения.
