Smoothies of banana: вкусни и полезни рецепти

Smoothie е дебела напитка,приготвени в смесител (смесител) от смес от плодове и плодове с добавяне на мляко или сок. Това е нещо между коктейл и десерт. Името идва от английската дума гладка, която се превежда като "мека, хомогенна, приятна". Тя може да бъде закупена в завършен вид в магазин или направена самостоятелно у дома.

Структура и ползи за тялото

За приготвяне на глазура използвайте зеленчуци, плодове иплодове. Като допълнителни продукти обикновено има мляко, както и ядки, мед, подправки, доматена пулпа, зелен чай, сокове, сиропи и много други. Най-използваните плодове в глазурите са ягоди, къпини, малини и череши. Този дебел коктейл в полезните му свойства е в съответствие с пресните зеленчуци и плодове, тофу и други естествени продукти. Широко разпространено използване на глазури от банани, което се оказва много вкусно и питателно.

Хранене за спортисти

Smoothies често са включени в храната на тези, коитосе придържа към здравословен начин на живот. Този продукт често е в състояние да запази всички витамини и влакна от съставките, които съдържа. В глазурите се открива високо съдържание на витамини, антиоксиданти, натурални захари. Също така тази напитка зарежда тялото с енергия. За да получите всички полезни микроелементи и витамини, съдържащи се в този десерт, трябва да сервирате закуска веднага след подготовката. Това, между другото, отнема много малко време - просто трябва да запасите смесителя и плодовете. В тази статия, помислете за рецепти за smoothies от банан и допълващи продукти.

Smoothies на банани и плодове

Рецептата за готвене е, както следва:

• един банан;
• пресни или замразени касис (половин чаша), можете да използвате боровинки;
• 2/3 чаша сметана или мляко, докато продуктът трябва да бъде с намален процент мазнини;
• за декорация на коктейла - ментови листа.

Калорично съдържание на 100 грама глазура - 60 kcal. Подготовката на този десерт не е трудна. Нека вземем поетапна рецепта, чиято подготовка ще отнеме средно 10 минути. Нуждаем се от:

1. Обелете банана и го нарязайте на няколко парчета.
2. Изплакнете плодовете в студена вода.
3. Първо трябва да смиламе банан в миксер. За да направите това, завъртете миксера на средно захранване за 30 секунди. В резултат на това ще получим картофено пюре от този плод.
4. Сега, обаче, че е необходимо да се добавят плодове от касис, и по същия начин, повторете процедурата с помощта на блендер.
5. В тази форма тя може да бъде поднесена на масата.Тъй като десертът е достатъчно дебел, той се разрежда с мляко (и може да се нагрява). Той се смесва с полученото пюре и също така включва миксера за 30-40 секунди.
6. Десертът се препоръчва да се излива в чаши за коктейли или чаши. Гарнирайте с пресни ментови листа и сервирайте с десертна лъжица и слама.

Сладко-кисела напитка

За да се направят гладки банани имляко, като допълнителни продукти се използват всички видове опции, като например лимон, ядки, бисквити, мед, шоколад, ягоди и други подобни. Като цяло, полетът на въображението е огромен. Но сега ще се съсредоточим върху рецептата, която включва четири съставки:

• 4 банани;
• половин чаша мляко (2.5%);
• мед - 2 супени лъжици. л.;
• лимонов сок (вар) в количество от 75 мл.

Смес от тези продукти дава необичайна комбинация.вкусове. Банан прави напитката сладка, но лимонът внася необходимата киселост, което подчертава вкуса на десерта. Този пюре съдържа освен фибри и протеин, което означава, че ще бъде много полезно да се пие по време на тренировка.

Така че, обратно към подготовката на този коктейл:

1. Смесете обелени банани с останалите съставки и добавете лед.
2. Разбийте в блендер, докато се появи пяна.
3. Ако е необходимо, все още можете да добавите лед.

Рецептата за този банан и млечен ласкател в блендер е предназначена да направи четири порции.

За деца и не само

А вот ещё один вариант питательного смузи, което особено ще се хареса на децата. Необходимо е само да се обърне внимание на факта, че детето няма алергия към ядки. Ако е необходимо, можете просто да изключите този компонент от рецептата. Затова се нуждаем от следните продукти:

• чаша мляко;
• 3 лешникови ядки;
• бисквитки - 2 неща;
• банан.

Положить в блендер очищенный и произвольно нарязан банан. Към него добавете натрошени бисквитки, изсипете и млякото в купата. Разбийте всички съставки до гладкост. Сега добавете ядките към вареното пюре и отново разбийте всичко. Остава да изсипете пюрето в чаша и да сервирате. Може да бъде украсена с трохи от бисквитки.

Ябълка и банан

За приготвяне на коктейли можете да използватеОсновните съставки са също банан и ябълка. Рецептата му също не е трудна и се оказва не по-малко вкусна. За две порции от този десерт се нуждаем от:

• 2 банани;
• всякакъв вид ябълка;
• 200 мл обикновено кисело мляко;
• около 100 г сладолед.

Първо трябва да приготвите плода:изплакнете, обелете и семената. След това ги нарежете и сложете в блендер. Останалите съставки, като кисело мляко и сладолед, сега трябва да се добавят към полученото плодово пюре. Отново разбъркайте всичко старателно с пасатор. Към масата сервираме коктейли от банан и ябълки, рецептата на които се оказа много проста в изпълнение.

Бадемова рецепта

Банановите и ябълковите коктейли вървят добре с бадемите, така че помислете за друга рецепта. За това ни трябват: два банана, ябълка, седем парчета бадеми, 3 с.л. л. заквасена сметана. Готвене на лакомство:

1. Изплакнете ядки и плодове, обелете зърна и кори.
2. И трите съставки се изпращат в блендер и се нарязват нарязани.
3. Към полученото пюре добавете заквасена сметана и разбийте отново.
4. Вече можете да сервирате кремообразен плодов пюре.

Още една рецепта за един вкусен смути

За да го подготвите, ще ви трябва:

• ягоди (500 г);
• банан;
• 2 праскови;
• чаша сок от портокал, манго или праскова;
• 2 чаши кубчета лед

Приготвени плодове и плодове, смесени в блендердо състоянието на картофено пюре. Добавете сок и лед, разбъркайте всичко отново. Сега изсипете в чаши и сервирайте. Десерт като пюре е много полезен за организма. В крайна сметка, не е напразно спортистите и тези, които се придържат към HLS, го пият. Оказва благоприятен ефект върху здравословното състояние, а също така допринася за загуба на тегло. В допълнение, пюрето има страхотен вкус.