Обучение на вагинални мускули: упражнения. Вагинални топки

От древни времена, еластични и силни интимни мускулисчитани за ключът към сексуалните жени. Мускулатурата на гениталния орган е свързана не само с репродуктивната функция на жените, но и с постигането на сексуално удовлетворение. Какво прави вагиналните мускули?

За какво са упражненията?

Много хора знаят, че обучени мускулитазовият под са в състояние да донесат голямо удоволствие в секса на двамата партньори. Една жена, която владее интимно управление на мускулите, знае как да донесе новост на сексуалния живот. В допълнение, вагиналните мускули в тон ви позволяват да овладеете изкуството на безстрастния сексуален контакт - това е името на полов акт, в който партньорите постигат оргазъм без тревоги, работейки само с интимни мускули.

Жена, която иска да поддържа мускулите симоже да бъде сигурен, че нейният човек няма да я промени поради сексуално недоволство. В допълнение към предимствата в интимния живот, обучението на вагиналните мускули има и други предимства.

Защо помпате интимни мускули?

Упражненията за обучение на вагиналните мускули дават следните предимства:

1. Общо укрепване на репродуктивната система. С редовното изпълнение на гимнастическия комплекс се подобрява кръвообращението към тазовите органи, като по този начин се преустановява периода на менопаузата.
2. Лесно раждане. Обученият мускул улеснява лесното преминаване на детето през родовия канал.
3. Бързо възстановяване след раждане, както и значително намаляване на вероятността от разкъсвания.
4. Борбата срещу целулита, тъй като стомахът, бедрата, задните части се люлеет заедно с интимните мускули.
5. Еластичните мускули влияят върху производството на феромони, което привлича потенциални партньори.

Осезаем ефект се забелязва след месец от началото на редовното обучение.

Приятни бонуси

Освен благоприятен ефект върху здравето на жените, момичетата, които редовно тренират вагинални мускули, отбелязват следните положителни моменти:

• повишено удоволствие от интимния живот;
• размерът на вагината намалява, което е важно за жените след раждането;
• намалява се продължителността и интензивността на менструалния поток, намалява се и болката;
• обучението е превенция на много заболявания на репродуктивната система;
• мускулите на тазовото дъно се укрепват;
• здравето и настроението се подобряват.

Голямото предимство на тренирането на вагинални мускули е фактът, че много упражнения могат да се изпълняват почти навсякъде - у дома, на работа или дори във ваканция.

Обучение на Кегел

Техника на упражнения, разработена от А.Кегел е най-честото упражнение сред всички съществуващи вариации. Редовното изпълнение на набор от упражнения ще ви позволи да усетите интимните мускули и да се научите как да ги управлявате. Преди започване на тренировка се препоръчва да се провери състоянието на мускулите. Това може да стане по следния начин - по време на уриниране трябва да се опитате да спрете потока, ако се оказа, че го задържате известно време, тогава мускулите са в добро състояние, ще бъде по-трудно за жените, които не биха могли да спрат да уринират.

Тази процедура трябва да се повториняколко пъти по време на последващи пътувания до тоалетната. Това ще предостави възможност да се опита работата на интимните мускули. След като успеете да получите минимални умения за контрол на мускулите, можете да продължите директно към комплекса за физическо възпитание.

Необходими упражнения

Как да изпомпваме вагиналните мускули според А. Кегел? Това изисква следните упражнения:

• Вагиналното свиване на мускулите с бързо темпоза 15 секунди. След като завършите първия подход, трябва да направите почивка за 30 секунди и след това да продължите. Препоръчва се да се правят около 8 подхода наведнъж.

• Второто упражнение изисква напрежение на интимните мускули за 6 секунди, като постепенно времето на задържане се увеличава до 30 секунди. Необходимо е да се извършат 8 подхода, с почивка от половин минута между тях.
• С бързи темпове е необходимо да компресирате и разкопчавате мускулите за няколко минути. Броят на повторенията на упражнението достига 12. Тогава е необходимо да стегнете мускулите за 1,5 минути и да се отпуснете.
• Извършете 25 притискания и декомпресии, след това затегнете мускулите за минута и се отпуснете. С течение на времето трябва да увеличите броя на контракциите до 90.

С редовен комплекс от упражнениястава възможно да се поддържат интимните мускули в компресирано състояние в продължение на 15 минути. В същото време тренировките трябва да се провеждат ежедневно, по възможност няколко пъти на ден.

Вагинални топки

Для выполнения упражнений Кегеля часто Използват се симулатори, ролята на които могат да играят вагинални топки. Те могат да бъдат закупени в специализирани интимни магазини. За какво са вагинални топки?

Приспособлението изглежда като няколко топки на силно въже. Те могат да имат различен цвят, размер, тегло. Те са изработени от пластмаса, метал, силикон.

Прегледи на вагинални мускулни тренировъчни топкивагините забелязват положителен ефект след седмица употреба. В същото време при изпълнение на упражнения се препоръчва да започнете с по-голям диаметър и малко тегло, тъй като е по-лесно да го задържите, като постепенно намалявате размера и увеличавате теглото.

Други симулатори

В допълнение към вагиналните топки, асортиментът на всеки магазин за интимни стоки съдържа и други устройства за укрепване на мускулите на перинеума:

1. Пневматичният симулатор изглежда като малка помпас помпа, с която можете да регулирате налягането в кухината, като по този начин тренирате мускулите на влагалището. Такова устройство също допринася за изследването на собствените им ерогенни зони и също така осигурява лек масаж на вагиналните стени.
2. Лазерният тренажор има функцията да засили усещането за собствените ви мускули, което ви позволява адекватно да оцените ползите от тренировката.
3. Треньорът с форма на яйце изпълнява същата функция катокато вагинални топки, но направени от по-тежък материал, често нефрит. Упражнението с него се състои в носене на яйце във влагалището за известно време. Трудността се крие във факта, че естественият камък има голямо тегло, така че начинаещите най-вероятно няма да могат да го задържат в себе си дълго време. Освен това продуктите от естествен камък допринасят за зарастването на малки рани и нормализирането на микрофлората. Единственият недостатък е високата цена.

Устройствата са проектирани да тонизират мускулите за кратък период от време, тъй като задържането на предмети от влагалището изисква повече усилия, отколкото просто свиване на интимните мускули.

Съвети за използване на симулатори

Трениране на интимна мускулатура с вагинални топки(бъркане) дават положителен резултат много по-бързо от обикновените разфасовки без използването на допълнителни тежести. Освен това те са лесни за използване - просто трябва да поставите яйце или вагинални топки във влагалището и да ги задържите или издърпате, изтласкате. Преди да закупите топки или яйце, трябва да обърнете внимание на следните точки:

• яйцето трябва да съответства на размера на влагалището (в същото време за укрепване на вагиналните мускули след раждането се препоръчва да се даде предпочитание на по-големи размери);

• ако яйцето не е снабдено с кабел за удобно извличане, то трябва да се постави в презерватив;
• когато купувате симулатор, е необходимо да оцените външния му вид, той не трябва да има дефекти, чипове или пукнатини, тъй като такъв продукт може да навреди на деликатната лигавица на влагалището.

За какво са вагинални топкиукрепване на мускулите за увеличаване на сексуалното удоволствие? В медицинската практика такива упражнения се предписват за лечение на уринарна инконтиненция, ранна менопауза, пролапс на матката и вагиналните стени.

Показания за изпълнение на комплекс от упражнения

Основната причина за интимна гимнастика е слабата мускулатура на тазовото дъно. Това може да се определи от няколко типични признака:

• инконтиненция на урината при кашлица, физическо натоварване;
• хемороиди;
• болка по време на полов акт;

• невъзможност за достигане на оргазъм;
• чести позиви за уриниране, които трудно се понасят;
• пролапс или изместване на матката.

Най-често тази патология се появява при жени след раждането, поради което в края на рехабилитацията гинеколозите често препоръчват извършването на упражнения на Кегел.

Как да въведете топки?

Преди новодошлите в блъскането има достатрадиционният въпрос е как правилно да се използват топките. За удобно влизане и използване на интимния треньор е важно да се придържате към следните препоръки:

• преди и след всяка употреба, продуктът трябва да се измие старателно под топла течаща вода и сапун, в противен случай те могат да се превърнат в плодородна среда за размножаване на много патогенни бактерии;
• преди въвеждането можете да използвате малко количество смазка;
• в началния етап се препоръчва въвеждането на топчета във влагалището да се извършва в легнало положение с леко повдигнат таз.

Трябва да се помни, че интимните уреди за упражнения са чисто индивидуално нещо и трябва да се използват само от един човек.

Полезни съвети

Как да укрепите вагиналните мускули е добре известно от инструкторите по йога, които често преподават уъркшопи по бъркане. Те дават на жените следния съвет:

1. Упражненията се препоръчват да се извършват с постепенно увеличаване на натоварването. Това е единственият начин за бързо постигане на желания резултат.
2. Бъркането, както всяко спортно упражнение, трябва да се комбинира с правилно хранене и здравословен начин на живот.
3. Бременните жени имат право да се занимават с интимно укрепване на мускулите само под наблюдението на гинеколог. Неразрешеното изпълнение на гимнастика може да доведе до тонус на матката.
4. Ако желаете, изпълнете комплекс от упражнения ссъс симулатори също е важно да се консултирате със специалист, тъй като възпалителните процеси, които могат да бъдат открити по време на изследването, са противопоказание за упражнения със симулатори.

Компетентното изпълнение на упражнения за укрепване на интимните мускули ще помогне не само да разнообразите сексуалния си живот, но и да избегнете много гинекологични проблеми.