Tento článek bude diskutovat o tom, jak sedět na motýli doma. Nebo spíše o cvičeních, které vám pomohou.
Быть гибким и пластичным очень здорово.Navíc přínos vlákna je prostě obrovský. Díky dobrému protahování se zlepšuje pohyb panvů, normalizuje krevní oběh, normalizuje činnost pánevních orgánů. Motouzy jsou vynikající prevencí onemocnění močového měchýře a křečových žil. Díky tomu se zlepšuje činnost střeva, rozšiřuje se páteř a hrudník se otevírá, je snazší dýchat. Samozřejmě, vlákno - výborný nástroj proti nadměrnému usazování tuků v nohou a hýždě.
Nejprve se musíte sami rozhodnout, že vyumí to. To je nejdůležitější věc. Koneckonců se věří, že sedět na provázku je možné pouze v dětství. Ne, je to možné v každém věku. K dosažení výsledku však budete potřebovat velkou touhu a sílu. Jinak nic. Je snadné sedět na provázku pouze v dětství. Pro dospělé je to mnohem obtížnější a trvá mnohem déle.
Rozhodněte o době výuky. Mělo by být pohodlné a trvalé. Nic by vás nemělo rozptylovat.
Nespěchejte! Pamatujte, že nemůžete přetížit své tělo. Všechno je třeba udělat postupně, pomalu. Jinak může vše skončit návštěvou u lékaře.
Nejprve zahřejte své tělo. Existuje několik možností: můžete běžet půl kilometru, mávat 40krát nebo 100 skoků. Nebo se vykoupat.
Cvičení, které připraví vaše vazystrečink: musíte sedět na podlaze, spojovat nohy, narovnat si kolena, držet nohy ve vašich rukou a naklánět se tak, aby se vaše čelo dotklo kolen. Pokud existuje asistent, může zatlačit na záda, čímž se zvýší zátěž a protažení. Pokud při natahování cítíte příjemnou bolest, děláte všechno dobře. Pokud je bolest silná a nepříjemná - zastavte.
K dispozici je možnost s knihami. Je to však bolestivé a není vhodné pro každého. Musíte se posadit na knihy a odstranit jeden po druhém, sestoupit dolů a dolů.
Existuje další způsob, jak sedět na provázkudoma. Musíte ležet na zádech blízko zdi, zvedněte nohy na zeď a postupně se začněte šířit. V gravitaci sami korodují. Pro větší zatížení můžete k nohám připojit jakékoli těžké předměty.
Pro protažení můžete použít parapet, stůl nebo židli. Stačí tam dát nohu a pokusit se dostat hlavu k patě.
Můžete si vzít někoho, kdo pomůže. Posaďte se na podlahu, roztáhněte nohy a pokuste se naklonit co nejblíže k podlaze. A ať partner stiskne na záda.
A nejdůležitější věcí je pravidelné školení. Provádějte cvičení nejméně jednou denně po dobu 30 minut a uvidíte výsledek!
