Fitness - poměrně běžný jev,zejména u žen. Existuje zajímavá technika, nazývaná sušení svalů, která vám umožňuje udržovat tělo v konstantní formě. Znamená to dodržení správné stravy a doplnění o speciální výcvik, který je nezbytný pro spalování přebytečného tuku. Pokusíme se zjistit, jak uschnout tělo.
Hlavní body
Především musíte pochopit, že sušení svalůtrvá dlouhou dobu, od dvou měsíců. Někteří mylně věří, že sušení těla je dietou. Nicméně, tento pojem pochází z kulturistiky a zahrnuje zničení podkožního tuku, aby se dosáhlo krásné uvolnění svalů. Proto, aby pochopili, jak na suché tělo, je třeba si uvědomit, že to není jen dieta pro snížení nadváhy. Je důležité, konečný výsledek napjatém štíhlou linii. S ohledem na tuto skutečnost, můžeme říci, že dívky při použití této techniky muset trochu složitější než muži.
Jak správně vyschnout tělo dívek?
Protože rozpad svalů je mnohem rychlejší než rozpadtuku, pak musíte vynaložit maximální úsilí, aby byly v dobrém stavu. Hlavním úkolem, kterým je sušení před sebou, je práce svalů, která snižuje tukovou tkáň v těle. K sušení bylo úspěšné, je důležité nejen konstantní fyzická aktivita, ale také správná výživa. Je třeba, abyste z jídelního lístku vyloučili všechny potraviny bohaté na sacharidy. Proto se chcete dozvědět, jak správně vyschnout tělo, musíte nejprve přesně dodržovat doporučení a pak zmizí tuk a svaly zůstanou ve tvaru.
Základy výživy
Při výběru stravy pro sušení je důležité zvážitindividuální ukazatele osoby. Měli byste začít deník, kde budete počítat nejen množství kalorií, ale také množství sacharidů za den. Jako asistent můžete použít tabulku kremlské stravy. Tato strava je odmítnutím mnoha zdánlivě užitečných produktů. Sůl je snížena na minimum a plody jsou zcela vyloučeny z stravy.
Jak sušit tělo několik týdnů?
V prvním týdnu si můžete dovolit 2 gramysacharidy na jeden kilogram vaší hmotnosti. Hlavním jídlem by měla být kaše: pohanka, rýže, Herculean. Můžete jíst vařená kuřecí prsa, nízkotučný tvaroh a vaječné bílé. Ve druhém týdnu se množství uhlohydrátů sníží na 1 gram. Doporučené produkty zůstávají stejné. Ve třetím týdnu se množství uhlohydrátů sníží o polovinu. Příští týden zůstává stejný. Po pozorování tohoto režimu je třeba hladce vrátit ke spotřebě sacharidů. Můžete zadat 1 gram na kilogram hmotnosti. V posledním týdnu je nutné vrátit původní množství sacharidů.
Teď víš, jak vyschnout tělo.Je však třeba si uvědomit, že tato metoda není zcela zdravá a bezpečná, takže pro jakékoli nepohodlí je lepší ji přestat používat. Pokud však můžete vydržet, dosáhnete ohromujícího účinku. Věřte v úspěch a budete uspět.
