Hlavním cílem lidí, kteří sportují,obhajuje udržování svalového tonusu a udržování zdraví. Atraktivní, tónovaný vzhled je vytvářen texturou v oblasti břicha a nepřítomností nadbytečných tuků v pase. K dosažení těchto výsledků umožňuje takový vysoce účinný simulátor jako lavička pro hyperextension.
Lavička pro hyperextension je účinná v roce 2007nutnost eliminace tělesného tuku, ochabnutí a záhybů v břiše, tónování břišního tisku. Simulátor poskytuje důkladné studium svalů zad, hýždí, boků. Cvičení na lavičce stimulují činnost vnitřních orgánů, zejména mají příznivý vliv na stav srdečního svalu a plic.
Stojí za zmínku, že pravidelné fyzickézatížení využívající lavičku k hyperexenziím přispívají k relaxaci nervového systému, uvolňují stres, nutí člověka plně odhalit svůj morálně-volební zdroj.
Měl by mít hyperexenzační lavičkudocela silný a dokonce masivní design, protože během tréninku jsou prvky systému vystaveny působivému zatížení. Mimořádně důležitá je spolehlivost simulátoru pro těžké uživatele.
Je vhodné, aby lavice pro hyperextensionLiší se zvýšenou stabilitou. Specifikovaná kvalita se stává neocenitelnou při provádění pohybů s vysokou intenzitou a zametací amplitudou, jakož i v případě dodatečné váhy. Rám simulátoru by se neměl klouzat po podlaze, houpat se ani se odtrhávat od povrchu. Proto se před upřednostněním konkrétní možnosti vyplatí testovat na místě.
Lisovací stůl musí být čalouněnvyrobeno z neklouzavého vysoce kvalitního materiálu. Nejlepší řešení je pravá kůže nebo dobrá koženka. Preferovány by měly být také syntetické materiály, které jsou odolné proti roztržení, oděru a mechanickému namáhání.
Čalouněný simulátor je vítán,vyrobené z hypoalergenních základů. Protože během cvičení je oblast kontaktu mezi pokožkou uživatele a strukturálními prvky dostatečně velká, může kontakt s nekvalitním materiálem způsobit nepříjemné podráždění.
Prvky pro upevněníkončetiny ve statické poloze během tréninku by měly obsahovat silný povlak. Pro lisovací stolici je lepší mít válečky s měkkým a zároveň velmi elastickým plnivem, které může obnovit jeho původní tvar. Pouze v tomto případě můžete při cvičení zvyšovat pohodlí a vyhýbat se tvorbě modřin a modřin na nohou.
Dobrá lavice pro abs a hyperextensionnezbytně obsahuje mechanismy, které otevírají možnost pro nastavení amplitudy pohybů, změnu úhlu sklonu rámu a nastavení opěrek nohou do vhodné polohy. Takové příležitosti přispívají k organizaci tříd pro několik uživatelů, kteří mají různé tělesné parametry.
Živý příklad funkčního simulátoruLavičkové stojany Kettler Axos. Simulátor poskytuje pohodlné podmínky pro třídy pro sportovce, kteří mají různé výšky, hmotnosti a potřebují provádět cvičení s různými intenzitami.
Kromě schopností simulátoru by tato hodnota měladát výrobci. Doporučujeme upřednostňovat výrobky známých značek, protože pouze v tomto případě lze získat certifikáty, které potvrzují vysokou kvalitu produktu, otevírají možnost následného záručního servisu.
Jak je uvedeno výše, zvláštní pozornostAmerická lavička Kettler si zaslouží. Výrobci jako Finnlo, Hoist, Interatletica drží dlaň v oblasti výroby vysoce kvalitních a funkčních zařízení pro školení tisku a zpět.
Pro tisk by měla být vybrána hyperextensionna základě volného místa, ve kterém je plánován simulátor. Na základě toho stojí za to věnovat pozornost skládacím nebo pevným strukturám. První možnost se vyznačuje omezenou funkčností, ale je ideální pro použití doma. Při výběru tělocvičny by mělo být vybráno rozměrné univerzální zařízení nevhodného typu.
Ohýbat se dozadu na speciálníPři hyperexenzi na lavičce stačí umístit důraz simulátoru pod boky tak, aby byl umístěn těsně pod ohybem trupu. V tomto případě jsou nohy umístěny na plošině a fixovány pomocí válečků. Za účelem co nejpohodlnějšího ohybu je nutné najít optimální doraz pro boky.
Během cvičení jsou lokty choványstrana. Zároveň by ruce neměly být v zámku za hlavou, protože v tomto případě nepřipravené svaly získají nadměrnou zátěž, která je plná zranění. Stačí jen dotyk prstů při chovu loktů.
Zvláštní pozornost by měla být věnována poloze zad. Je vhodné, aby posledně uvedený zůstal během průhybů plochý. Doporučuje se provádět inklinace ve 4 počtech a tělesné vzestupy - ve 3.
Pro čerpání zad pomocí lavice prohyperextension musí být provedeno lícem dolů. V tomto případě je simulátor nastaven tak, že nohy jsou v mírně zavěšeném stavu. Cvičení zahrnuje pomalé zvedání trupu, aniž by se sklopila hlava dozadu. Snížení těla se provádí při vdechování a jeho pohyb do horní polohy je vydechován. Při čerpání zády je vítána přítomnost partnera, který bude držet kotníky ve statické poloze.
Hyperextension lavička je zvláště dobrá prozačínající sportovci. Třídy na běžné gymnastické podložce mohou přinést spoustu nepříjemností. Zvýšené nepohodlí páteře, neschopnost spolehlivě opravit končetiny - to vše může zcela odradit od touhy pokračovat v tréninku. Tiskové lavice a zadní strana postrádá takové nedostatky, takže jsou ideální pro ty, kteří se rozhodnou udržovat své tělo v dobrém stavu.
Cvičení se doporučuje pro dospívající.V tomto věku je nadměrné svislé zatížení na zádech zakázáno, protože dětská páteř je stále ve fázi formování. Cvičení využívající hyperextension otevírají možnost organizování cvičení v šetrném režimu, což pomáhá posílit záda a zvýšit svalovou hmotu.
Lavička pro abs a zpět vypadá optimálněřešení pro sportovce, kteří jsou po úrazech v rehabilitační fázi. Jemné nastavení polohy strukturálních prvků vám umožní pomalu a systematicky rozvíjet poškozenou páteř bez rizika poškození těla.
Protože je simulátor univerzálníjako prostředek k organizaci školení je vhodné použít jej jako prostředek k zahřívání. Tento přístup k používání zařízení umožňuje sportovcům rychle přivést svaly do funkčního stavu a zvýšit jejich pružnost vůči vážným zátěžím.
Опираясь на вышеуказанные рекомендации, можно vybrat opravdu spolehlivý, efektivní a bezpečný simulátor pro pořádání kurzů doma nebo v hale. Jak vidíte, rozhodnutí o vhodné variantě není tak obtížné. Hlavní věc je objektivně vyhodnotit jejich vlastní schopnosti, vyrovnat se s touhami a potřebami.
