Muži dávají pozor na krásné ženyhýždě, a to není tajemství, ale dobře známý fakt. Chcete-li mít jeden, je to sen nějaké dívky, ženy. Ne všechny jsou dány od přírody. Tento efekt však lze dosáhnout tím, že pracujete na sobě. Existuje mnoho různých způsobů, které budou podrobněji popsány níže. Každá žena by neměla na tuto část těla zapomenout. A prostě je musíte věnovat pozornost.
Nemá smysl utrácet velké peníze různými prostředky, které udělají zázrak. Zázraky se nestávají! Dosažení požadovaného výsledku lze dosáhnout pouze komplexním řešením tohoto problému:
- jíst správně;
- Přesunout víc, chodit;
- zapojit se do tělesné výchovy, cvičit pro určité svalové skupiny.
Existuje několik velmi jednoduchých cvičení, které mohou snadno vykonávat každý zástupce slabšího pohlaví. K tomu není třeba jít do posilovny, fitness klubu apod.
Takže tady jsou tato cvičení na hýždě:
- zvykněte si rychle vycházet. To je mnohem užitečnější než pomalá a pomalá cesta v uvolněném stavu;
- sedět kdekoli, u stolu, na lavičce, na několik vteřin napínat hýždě a pak odpočívat. Dělají to cvičení na hýždě pět, nebo lépe - desetkrát;
- toto cvičení lze provést ráno, ležetpodlahu, na břiše, zvedání pravé ruky a levé nohy. A naopak. V tomto případě by měly být svaly tisku napjaté. Cvičení by se mělo provádět nejméně třikrát s každou rukou;
- obvyklé dřepy jsou velmi užitečné, musíte udělat dvě nebo tři sady patnácti dřep;
- Aby se váš hýždě stal elastickým,praxe ve vodě. To je velmi užitečné a efektivní cvičení. V létě je to především příjemné. V zimním období je však možné je provozovat v bazénu. Vstoupit do vody na hrudi nebo v pasu a utíkat do zdraví. Užitnost takového postupu je také v tom, že nezavazuje klouby.
Jaké cvičení pro hýždě vám pomohouzadek je elastický a chutný? Samozřejmě, sex má v tomto případě pozitivní účinek. Ale nezapomeňte na druhou možnost. Jedná se o cvičení, které pomáhají snížit objem stehna.
Cvičení na hýždě - obvyklé útoky.Nejlépe je to s malým výtahem. Musíte udělat několik přístupů, ale ne méně než dva. Patnáct výpotek z každé nohy. To je také užitečné, aby se trup trupu, ve kterém lis a svaly hýždí jsou napjaté. Provádějte ve stejném množství jako útoky.
Velmi oblíbené cvičení na hýždě nazvané "chůze na hýždě". Musíte sedět na podlaze, natahovat nohy, narovnat záda a "krok na hýždě" podle pořadí, stejně jako je to s nohama.
Zde je další dobře známé cvičení, které je snadné provést. Lehněte si na zádech, zvedněte nohy o 45 stupňů a nechte nohy pracovat, jako kdybyste jezdili na kole.
Můžete běžet na místě. Současně zdvihněte nohy vysoko, aby se vaše podpatky dotýkaly hýžďů při běhu. Proto je nutné se pokusit pomalu vydechnout vzduch. Takže pokračujte asi minutu.
Jedná se o nejjednodušší cvičení na hýždě, která je k dispozicivšichni. Ve skutečnosti jsou mnohem větší. Pokud však i ty nejjednodušší pravidelně vystupují, ale spíše denně, vedou vás k zamýšlenému cíli. Stačí stačit trvat tři až čtyři týdny a výsledek už bude. Pak stačí, aby si svaly ztuhly a odložily se jeden den v týdnu pro třídy s touto svalovou skupinou. Jak vidíte, všechno není tak obtížné, jak se zdá na první pohled.
Po fyzickém výcviku,sprchu. Po masáži hýždě s tvrdým ručníkem. To je účinný prostředek proti celulitidě. Navíc se také zvyšuje svalový tonus. Je samozřejmé, že jsou posilovány gluteální svaly, nezapomínejte na chůzi, běhání, plavání. Stručně řečeno, pohybujeme se více. Koneckonců, pohyb je život, je to krása a dobrá postava!
