Pokud sledujete svou postavu, pak pečlivě přemýšlejte o své stravě. Proto by měla být všechna jídla lehká, nízkokalorická.
Co by měla být dietní večeře?Recepty nádobí, které lze připravit pro ty, kteří sledují obrázek, jsou uvedeny v článku. Zvažujeme různé pokrmy, například polévky, kotletky a další. Díky tomu bude každá osoba schopna najít správné jídlo pro sebe.
Tuková polévka pro hubnutí
Jak by tedy měl být dietní oběd? Může to být polévka. Ano, ne jednoduché, ale spalování tuků. Připravuje vývar cibule.
K přípravě polévky budete potřebovat:
- banda zeleného celeru;
- tři rajčata;
- kořenový celer;
- květák;
- koření;
- čtyři cibule.
Vaření tučné polévky doma je následující:
- Nejprve připravte všechny potřebné komponenty. Oloupejte cibuli a poté ji nakrájejte na kostky.
- Do hrnce nalijte vodu (dva litry), přiveďte k varu, nakrájejte celou cibuli. Po polévce koření. Vařte deset minut.
- Poté z vývaru vyjměte celé žárovky a vyhoďte je.
- Dále hodte do pánve listové, kořenový celer (nakrájený na kousky).
- Po deseti minutách přidejte nakrájená rajčata. Poté vařte jídlo dalších deset minut.
- Po přidání květáku květenství. Mísu nasolte, vařte, dokud se nevaří dalších 20 minut. Hotové jídlo je chutné a aromatické.
Kuřecí polévka bez brambor
Jedná se o velmi zdravé jídlo, bohaté na bílkoviny, ale dietní.
Polévka nemá téměř žádné kalorie. Takové jídlo bude zajímavé pro ty, kdo se drží proteinové stravy.
Pro přípravu bude vyžadováno:
- dva litry vody;
- koření, sůl;
- 500 gramů kuřete;
- žárovka;
- greeny;
- dvě vařená vejce;
- mrkev;
- greeny;
- celer.
Vaření Dietní polévka:
- Dejte kuře do studené vody. Po nastavení kuchař. Když se voda začne vařit, odstraňte pěnu, sůl a pepř. Dále přidejte koření.
- Současně vložte do vývaru mrkev, cibuli a oloupaný celer.
- Kuře vařte, dokud se nevaří.
- Vyjměte veškerou vařenou zeleninu a zlikvidujte je, protože již dali všechno, co potřebují.
- To je ono, dietní oběd je připraven. Zbývá ozdobit polévku vařenými vejci a samozřejmě bylinkami. Bon chuť!
Pilaf pro hubnutí
Jaký chutný dietní oběd mohu vařit v pomalém sporáku? Skvělá volba je pilaf. Jídlo bude apelovat na ty, kteří sledují toto číslo.
K přípravě tohoto pokrmu budete potřebovat:
- dvě mrkve (střední velikosti);
- tři sta gramů rýže, kuře;
- dvě cibule;
- koření;
- hlava česneku.
Vaření pilaf v pomalém sporáku body:
- Kuře a cibuli kostky.
- Namažte misku pro více vrstev. Vyberte Vypnout na deset minut.
- Poté, co ležel kuře, cibule.
- Poté nakrájejte mrkev na proužky (nebo rošt).
- Nasekejte česnek.
- Do misky přidejte zeleninu, naplňte vodou (100 ml), solí, pepřem. Dále přidejte koření.
- Pokračujte ve vaření v režimu dušeného masa dalších 20 minut.
- Namočte rýži do studené vody.
- Vložte celý česnek do pomalého hrnce.
- Pak tam vložte rýži. Naplňte vše vodou.
- Vyberte režim „Rice“ nebo „Pilaf“ po dobu 20 minut.
- Poté nechte pokrm vařit dalších dvacet minut.
Zelí kotlety - jídlo zdravé výživy
Je možné doplnit dietní oběd nízkokalorickými zelnými placičky. Tyto produkty se získávají nejen chutné, ale také něžné.
Tento recept na vaření dietních řízků je klasický, bez přísad. Ti, kteří zhubnou, by měli tyto výrobky určitě vyzkoušet.
Pro vaření budete potřebovat:
- vejce;
- špetka pepře;
- 4 lžíce. lžíce krupice;
- 400 g zelí;
- špetku soli (i když je lepší ji obejít, protože sůl zadržuje vodu).
Domácí kotletky:
- Nejprve umyjte a osušte zelí.
- Dále nastrouhejte.
- Poté vajíčko porazíme a přidáme pepř (špetku). Po nalití trochu soli.
- Pak přidejte trochu krupice. Pak promíchejte.
- Poté promíchejte, dokud nebude hladký. Těsto by se mělo dobře formovat. Pokud budete plavat, přidejte trochu návnady.
- Předehřívejte troubu. Z výsledné hmoty vytvořte malé kotlety.
- Nalijte semolinu do talíře, nakolikujte v ní výrobky ze všech stran.
- Poté pečící list zakryjte fólií nebo pergamenem.
- Můžete kapat trochu oleje na povrch. Po použití štětce jej rozložte na plech.
- Poté na něj položte placičky. Vařte v troubě po dobu dvaceti minut. Když jsou kotlety opečené, vyjměte je a podávejte na stůl.
Lehký a chutný salát
Pokud chcete uvařit dietní oběd, můžete věnovat pozornost salátu chobotnice a avokáda.
Příprava tohoto nízkokalorického jídla je jednoduchá. Jídlo osloví ty, kteří milují mořské plody. Chuť mořských plodů doplní lehký obvaz. Vaření jídla ve spěchu.
Pro přípravu je nutné:
- šalotka (dva kusy);
- dvě papriky;
- dva lžíce. lžíce olivového oleje, petržel;
- špetku soli (volitelné);
- dvě limetky nebo citrony;
- 450 gramů chobotnice;
- avokádo;
- chilli.
Vaření lahodného a lehkého salátu doma:- Oliheň nejprve opláchněte, poté oloupejte a nakrájejte na střední plátky o tloušťce.
- Poté přiveďte vodu k varu v hrnci. Sůl to, dolů chobotnice.
- Poté připravte malou nádobku s vodou. Dále spusťte několik kostek ledu.
- Oliheň vařte dvě minuty. Pak je přeneste do misky ledu.
- Zatímco chobotnice chladí, udělejte zbytek přísad. Plátek papriky, feferonky, šalotky a zelení.
- Oliheň osušte, odešlete do mísy zeleniny.
- Далее очистите авокадо, после нарежьте на malé kostky. Poté sůl osolte, osolte olivovým olejem. Po vymačkání šťávy z limetky nebo citronu, nalijte jim salát na vrchol. To je vše, chutné jídlo je připraveno. Bon chuť!
Malý závěr
Nyní víte, jak připravit dietní dietuoběd na hubnutí, recepty na některá jídla jsou uvedeny v článku. Doufáme, že se vám bude líbit a že si můžete připravit taková jídla ve své kuchyni. Přejeme vám hodně štěstí při vaření a hubnutí.
