Zdravý životní styl a krásná postava jesen každého ženy. Extra kilogramy jsou primárně usazeny na břiše, ale jak bychom chtěli mít štíhlý vosí pas. K tomu je třeba provádět cvičení denně, mezi něž patří "Mlýn". Cvičení s odklony, kroucení, ups bočních dělat šikmé a po stranách pružné a krásné, v jejímž důsledku pasu bude vypadat mnohem atraktivnější.
"Мельница" - упражнение, несомненно, знакомое každý z nás ze školy, když jsme byli ve třídách tělesné výchovy, udělali jsme zahřátí či aerobik. Toto cvičení má několik možností, z nichž každý vycvičí určitou skupinu svalů. Takový komplex pomůže nejen zbavit se několika kilogramů, které jsou zbytečné, ale také roztahovat a posilovat svalový systém.
Cvičení "Mill" pro pas je prostě nenahraditelné.Hlavní věc je úsilí a trochu trpělivosti, a po chvíli vás výsledek potěší. Hra sportu musí samozřejmě být doprovázena mírnou a vyváženou stravou, takže efekt je opravdu znatelný.
Nejprve je třeba udělat dobré zahřátí: běh na místě, skákání lano, dřepy.Když se tělo trochu zahřeje a svaly jsou připraveny na intenzivní trénink, můžete pokračovat v nejdůležitější věci. Chcete-li vzít výchozí pozici, postavte se rovně, roztáhněte nohy o šířku ramene, ohněte tělo dopředu pod pravým úhlem, hrudník a břicho by měly být rovnoběžné s podlahou. "Mlýn" je cvičení, které musí být provedeno bez dalšího zatížení na zádech, takže nohy mohou být rozšířeny trochu širší, aby byly rovnoměrné.
Руки нужно развести в стороны, тоже параллельно vdechnout a jak vydechujete, kartáčte pravou rukou špičkou opačné nohy, aniž byste zvýšili paty nebo ohýbali nohy na kolenou. Zatímco pravá ruka jde dolů, levá ruka vystupuje nad zády. Objevuje se tedy jakýmsi rotací těla a naopak - levou rukou jde na pravou nohu a pravá se vrací nahoru. Měli byste pocit, že záda je rovná a vaše paže jsou silné. Takové pohyby pomohou snížit boční svaly v oblasti břicha a pasu.
Pokud se cítíte unavený v náručí, nohách nebozpátky, vezměte počáteční pozici a po nějaké době znovu. "Mlýn" - cvičení, které by mělo být prováděno maximálně dvakrát denně s přiblížením 10 otáček v každém směru.
Если вы хорошо проработаете это упражнение, můžete to začít komplikovat: ohýbejte se níže, natahujte ruku ne k ponožkám, ale k nohám, můžete si vyzvednout činky nebo jiný druh váhy.
Когда мышцы боков и живота начнут становиться pružnější, všimnete si dobrého výsledku: tělo bude štíhlejší a pas bude mít atraktivní tvar. Hlavní věcí je nezastavit se tam!
