Mnoho mladých matek se zajímá o otázku:"Co můžu jíst s matkou?" Samozřejmě, správná výživa je důležitá pro zdraví dítěte a pro samotnou matku. Mnoho lidí sleduje dietu v měsících těhotenství, zatímco nosí dítě a zapomíná na dietu po porodu. To je špatné, protože pokud kojíte, vaše dítě je s vámi spojeno ne méně, než když byl v lůně. Kvalita mléka přímo závisí na stravě matky.
Především je nutné vytvořit seznam produktů,ze kterého se po chránit kojení maminka jako první. Negativní vliv na zdraví a mléko ovlivňuje velký příjem jednoduchých sacharidů, které jsou v chleba, těstoviny. Seznam toho, co je kojící matky v prvních měsících po porodu nemůže přijít a citrusové plody, exotické ovoce, bobule, červená zelenina (mrkev, rajčata, ředkvičky), uzené, slanou, tučná jídla, vejce, čokoláda, alkohol. To je nezbytné minimum, které by mělo být zapomenuto. O všech ostatních kontraindikace vás informovat lékaře v případě potřeby.
Seznam toho, co může konzumovat ošetřovatelka,mnohem širší než zakázané. Stojí za zmínku, že výživa laktujících a těhotných žen je velmi podobná stravě jakékoli osoby, která sleduje sebe a své zdraví. Tato dieta v žádném případě není dieta, je to jen systém, který je dodržovat, aby nedošlo k sebe a své dítě zranit.
Důležitým aspektem je pití. Hodně pijte (nejméně 2 litry vody denně). Můžete pít vodu, čaje, džusy, ovocné nápoje, odvarky a kompoty, mléčné a kyselé mléčné výrobky.
Jak bylo uvedeno výše, pečivo není zdravé, ale pokud si pečeme chleba z celozrnné mouky, pak v omezeném množství nebude chleba bolet.
Na seznam toho, co můžete jíst kojící matku,by měly být připsány a obiloviny. Pohanka, kukuřice a pšenice jsou pro snídani nenahraditelné. Výživné a užitečné obiloviny z těchto obilovin doplňují zásobu vitamínů v těle po celý den.
Pokud jste zvyklí vařit polévky, pak se věnovat pozornost tomu, že fond by neměl být tučné a „nádivka“ polévky by měla být výhradně vegetariánské.
Zelenina a ovoce jsou pro každého užitečné, nejen ošetřovatelskématek. Je důležité, aby se jednalo pouze o přírodní a čerstvé produkty, s výhodou pěstované samostatně. Brambory, chřest, okurky, zelí, zeleniny, jablka, banány, slivky, ananas - to vše není jen velmi chutné, ale také užitečné.
Výrobky, které často způsobují alergie, jako je med nebo ořechy, by měly být ve velmi omezeném množství. Mají mnoho vitamínů, ale přejídání může způsobit svědění dítěte.
Ryby, maso a vejce by měly být také ošetřenyzvláštní pozornost. Tyto produkty nepatří do seznamu toho, co může konzumovat ošetřující matka v prvním měsíci, ale nemělo smysl zakázat je bez závažných důvodů. Ryby, jako např. Krůty nebo křepelčí vejce, nezpůsobují alergie, jsou tělem dobře snášeny a obsahují mnoho vitamínů, takže je můžete použít. Vejce a kuřecí maso v některých případech způsobují alergické reakce, takže si poprvé riskujete, že to nestojí za to. Také příležitostně je možné jíst vepřové a jehněčí maso, moučné výrobky, fazole a tuky.
Nejdříve se připravte na první dietuměsíce života dítěte musí matka zohlednit nejen její potřeby, ale i potřeby dítěte. Kromě toho, že mnoho produktů mohou být příčinou diatéza, kojeneckých potřeb a komplex vitamínů, kterou obdrží prostřednictvím mateřského mléka. Jídlo by mělo být párováno nebo vařené. Smažený a kouřený špatně absorbovaný tělem. Mléko by nemělo být příliš tlusté, takže pijte pouze nápoje z kyselého mléka s nízkým obsahem tuku. Dítě potřebuje vlákno, které se nachází v čerstvé zelenině. Kyselina listová tvoří nervový systém. Zdrojem kyseliny listové jsou banány, růstové klíčky, fazole, černý chléb. cukr, naopak, by neměla překročit nezbytné minimum, takže nepřehánějte to, protože den je dovoleno používat pouze 5 g cukru.
Pamatujte, že všechno, co jíte, dostanete a vaše dítě. Přemýšlejte o tom, co můžete jíst svou kojící matku a sledovat vaše zdraví.
