Na jaře často navštěvujeme špatnénáladu, překonat depresi a apatii. Tyto jevy lze rychle odstranit, pokud používáte některé produkty, které zvyšují produkci serotoninu v našem těle. Samotný serotonin není obsažen v produktech, ale je implikovaný, protože je to příjemné činnosti, včetně potravin, které zlepšují jeho syntézu.
Jak to jde?Tato látka se vyrábí v našem mozku a její výroba vyžaduje selén, kyselinu listovou, hořčík, vápník, vitamíny E a B, tryptofan, stejně jako řadu hormonů, jako je estrogen a inzulin. Serotonin ve výrobcích znamená dostupnost těchto látek v maximálních množstvích. K tomu, aby měli vždy dobrou náladu, pohodu a úplné uspokojení se svým životem, je třeba je každý den jíst.
Výrobky obsahující serotonin, o čemž mnohoSlyšíme samozřejmě čokoládu a zmrzlinu. Doma nebo v práci můžete vždycky užívat čokoládu a cítit nával nových sil a nápadů. Není divu, že studenti musí jíst čokoládu předtím, než absolvují důležité zkoušky. Přispívá k lepší koncentraci pozornosti, a tudíž i nejvyšší skóre. Pokud jde o práci, stane se produktívnější a odpočinek a spánek - plný. Serotonin v produktech pomáhá vždy cítit úspěšný a plný energie, ale jeho nedostatek vede k poruchám spánku, agresivitě, výbuchu hněvu, nadměrnému vzrušení a zvýšené úzkosti.
Proto nezapomeňte zadat denní informacedietní potraviny obsahující serotonin. Zejména všechny druhy mořských ryb a ryb. Patří mezi ně množství látek nezbytných pro naše tělo, včetně omega-3 mastných kyselin. Tuňáci a losos jsou v tomto ohledu obzvlášť dobří. Zvyšují produkci hormonu štěstí a pohody v našem těle a podporují relaxaci. Podstatné pro svou výrobu a bílkoviny, totiž téměř všechny druhy masa, krůty, kuřecí maso, vepřové maso, hovězí maso, telecí maso a sýr.
Zajistit, aby jeho výroba byla ještě víceÚspěšná, konzumují potraviny, které obsahují kyselinu listovou. Jsou to brokolice, špenát a chléb, ale ne bělené mouky. Pokud mluvíme o tom, jaké produkty obsahují serotonin, je nemožné nezmínit světlé a šťavnaté, jen jeden z jejich vzhledu povznese nás, citrusové plody. Náboj energie a dobrá nálada nám poskytne guaju, mango, papriku a jahody. Mimochodem, odborníci dlouho věděli, že naše nálada zcela závisí na barvě potravin, které jíme. Jasné a barevné jídlo přenáší stimulační signály do mozku a přispívá k rozvoji serotoninu.
Mozak potřebuje glukózu, takže pokud se podíváteSerotonin v potravinách by měl věnovat velkou pozornost různým typům sladkostí. A abyste nezničili svou postavu, jejte je často, ale ve velmi malých porcích a nejlépe ráno. Ujistěte se, že vám dovolíte malé slabosti, protože odborníci ukázali, že hladiny serotoninu a obezita jsou přímo spojeny. Dává nám rychlý pocit plnosti. A naopak, když tělo postrádá, neustále chceme něco jíst, "uchopit depresi".
Jaké potraviny obsahují serotonin?Jejich celý seznam. Kromě výše uvedených je třeba poznamenat zelenou zeleninu, rajčata, borůvky, ořechy, obiloviny a různé aromatické koření. Všechny obsahují nezbytné látky pro výrobu serotoninu. Nedostatečná dieta po dlouhou dobu může vést k rozvoji skutečné hluboké deprese u osoby. K tomu, mimochodem, jsou nakloněny některé osoby, "sedící" na pevné diety. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak rychle zvednout náladu, je šálek silného aromatického čaje nebo kávy.
