Jsou zvažovány některé z nejkrásnějších ženBrazilské ženy. Vyznačují se tmavou pokožkou, hustými vlasy, tenkým pasem, dlouhými nohama a luxusními boky. Mnoho modelů z Brazílie ohromuje svou krásou na nejslavnějších moloch na světě. Svůdné linie však dostali nejen díky genům, ale také díky speciální dietě. Brazilská strava, kterou dnes zvážíme, vám umožní rozloučit se s několika kilogramy nadváhy v krátkém čase.
Standardní doba hubnutí je 2týdny. I když existují jak týdenní, tak měsíční variace. Brazilská strava nepatří mezi nejpřísnější. Existují však určitá omezení. Jedním ze základních pravidel, jako je tomu u jakékoli jiné speciální stravy, je vypít hodně tekutin. A mám na mysli čistou vodu, ne kávu, čaj a tak dále. Dieta označuje typ proteinu. Proto se připravte, že množství uhlohydrátů je zde znatelně omezené. Kontraindikace samozřejmě zahrnují především těhotenství.
Brazilská strava má následující pravidla:
Poté, co jste se rozhodli jít na dietu, budete muset na chvíli zakázatpředstavte si jíst čokoládu, koření, mastné maso nebo ryby, smažené, kořeněné, uzené maso a samozřejmě pít alkohol. Je však povoleno nízkotučné ryby, zelenina, ovoce, sušené ovoce, drůbež, mléčné výrobky, ořechy.
Jídlo je dušené, vařené a pečené. Díky tomu je jasné, že brazilská strava nedovolí tělu hladovět.
Zvažte přibližnou stravu pro jednutýden. Menu lze samozřejmě změnit. Jeden by se však měl řídit obecnými omezeními, která platí pro potraviny. Pro ty, kteří potřebují ztratit jen pár kilo navíc, je brazilská strava po dobu 7 dnů vhodná. Po dvoutýdenním režimu by měli následovat ti, kteří se chtějí zbavit 5-6 kilogramů, a měsíční režim - zapomenout na asi 10 kilogramů a více navždy. Ale bez ohledu na to, jak dlouho se rozhodnete držet, nezapomeňte pít hodně vody.
Понедельник.K snídani se konzumuje ovoce a jakýkoli netučný kyselý mléčný produkt. Pijeme šťávu na svačinu, oběd se skládá z ryb a zeleniny, odpolední čaj se skládá z ovoce a na večeři vypijeme sklenici kefíru a jíme jablka.
Úterý. Den začíná kefírem. Dále, jíst grapefruit, oběd kuřecí prsa se zeleninou. Druhé občerstvení se skládá z 200 gramů tvarohu a večeře - z jednoho jablka.
Středa K snídani jezte jogurt a vypijte pomerančový džus. Oběd se skládá ze 2 vajec a syrové zeleniny, odpoledního čaje - ze zeleninového salátu a večeře - ze sklenice kefíru.
Čtvrtek Snídaně se skládá z ovoce podle vašeho výběru, pak můžete jíst polovinu pomelo. Na oběd znovu uvařte ryby a zeleninu, na polední sníst polovinu pomeranče, na večeři jíst jablko a vypít jej šťávou.
Pátek.Ráno pijeme kefír, dáme si kousnout jablko a mrkvovou šťávu a na oběd připravíme kuřecí filé se zeleninou. Odpolední svačinu tvoří zeleninový salát se zelím, okurkou a bylinkami a večeře se skládá ze sklenice kefíru.
Sobota Den začíná grepem, pokračuje jedním jablkem. Na oběd připravte salát s vařeným vejcem. Jíme tvaroh pro odpolední svačinu a ovocný salát k večeři.
Nedělní dávka opakuje první den stravy.
Pokud brazilská strava zahrnuje 14 dní, zvažte možnost nabídky pro příští týden.
Pondělí.
Snídaně - vejce a šálek kávy.
Občerstvení je jablko.
Večeře je vařené vejce.
Občerstvení je jablko.
Večeře - vejce a zelený čaj.
V úterý - jídla jsou stejná jako v pondělí.
Středa.
Snídaně - 2 vejce a káva.
Občerstvení je jablko.
Oběd - hovězí maso, špenát.
Občerstvení je jablko.
Večeře - sníst vejce, pít zelený čaj.
Čtvrtek.
Snídaně je vejce.
Občerstvení je jablko.
Oběd - ryba se zeleninou.
Občerstvení je jablko.
Večeře - 2 vařená vejce.
Pátek.
Snídaně - vařené vejce a káva.
Občerstvení je jablko.
Oběd - zelenina se 2 vejci.
Občerstvení je jablko.
Večeře - ryby se zeleninou.
V sobotu jedeme totéž, jen oběd nahrazujeme hovězím masem okurkou.
Neděle také připomíná zbytek dne, s výjimkou oběda, který se skládá z kuřecího masa a zeleniny.
Během jednoho týdne lze snadno odstranit až pět kilogramů.nadváha. Každý další týden bude hmotnost těžší, v průměru tři kilogramy. Vzhledem k tomu, že bílkovina je obsažena ve stravě, nedochází ke ztrátě hmotnosti díky svalu, ale pouze k ukládání tuku. Lehké uhlohydráty a fermentované mléčné výrobky přispívají k lepší funkci střev. A vitamíny a minerály, které jsou obsaženy ve stravě ve velkém množství, pomohou vlasům, nehtům a pokožce zůstat ve výborném stavu.
I když vezmeme v úvahu, že každá porce by neměla být vyšší než 200 gramů, pocit plnosti přichází rychle a brazilská strava pro hubnutí nedovolí hladovět.
Tak proč si vybrat tuto stravu?
Ne každá žena si to myslí nejvícehlavní věc v každé stravě není ona, ale správná cesta ven. Koneckonců, pokud se vrátíte k normální výživě okamžitě, nebo dokonce ještě horší - „oslavíte“ konec hojného oběda nebo večeře, výsledek nebude jen mizet. Hmotnost se může ještě zvýšit.
Během a po jídle je velmi důležitésport, jinak může kůže klesnout a strie zůstanou. Pravidelné běhání, cvičení v tělocvičně, plavání atd. Tak bude prospěšné pro hmotnost a celkové zdraví.
Denní kontrastní sprcha také zjemní pokožku. Pokud jsou na některých místech problémy patrné, je vhodné tam vytvořit speciální masky.
A více, více vody. Ráno je velmi užitečné přidat do něj citronovou šťávu. Dva litry denně stačí k nasycení těla.
Brazilské dietní menu má takové, že ne každýbude podle vašeho vkusu. Navrhuje například pití kávy. Ale ne každý má rád tento nápoj. Nevýhody, jako v případě jiných speciálních diet, zahrnují skutečnost, že se časté používání nedoporučuje. Jednou za šest měsíců zpravidla stačí.
Slavná modelka Adriana Lima dokázala vyzkoušet mnoho diet. Nakonec se však rozhodla pro brazilskou stravu. Zároveň ji používá svým vlastním způsobem.
K snídani upřednostňuje model obiloviny s rozinkami a medem, míchaná vejce z bílkovin a kávy bez cukru, na oběd - kuře se zeleninou. Odpolední svačinu tvoří ovocný salát a večeře se zeleninou.
Kromě toho dívka ráda běhá ráno a 3-4box jednou týdně. Chcete-li zůstat ve formě, Adriana doporučuje hodně spát, pít vodu, nepít alkohol a nekuřit. Miluje také med, který posiluje imunitní systém.
Takže brazilská strava14 dní. Recenze těch, kteří na něm seděli, jsou obvykle pozitivní. U některých žen se za dva týdny podaří ztratit až 10 kilogramů. I když je to spíše výjimka než pravidlo. Koneckonců, hmotnost rychle opouští pouze v prvních dnech stravy. Pak musíte bojovat s každým kilogramem, jak si tělo zvykne na takový režim. Výsledek však také závisí na hmotnosti ženy, složení jejího těla a mnoha dalších parametrech.
Hlavní věc je, že tělo není oslabeno, zejména nemoci trávicího traktu. Pak nebudou pozorovány žádné negativní účinky stravy.
