Jak snadné je přestat kouřit? Několik doporučení

Jednoduchá rada

1. Máte-li ve vaší společnosti kouření přítele, kdotaké se rozhodl začít zdravý životní styl a navždy se vzdát tabáku, pak začít přestat spolu. Takže to bude mnohem zábavnější a snazší. Koneckonců, pokud se jeden z vás zlomí, druhý tam bude vždy a bude ho schopen vytáhnout. Toto je nejjednodušší způsob, jak přestat kouřit.
2. Podle bývalých kuřáků byla nikotinová guma- Je to vynikající nástroj v době, kdy se tělo zlomí. Co je snazší přestat kouřit? Je nutné jej použít pouze tehdy, když již není žádná síla, která by vydržela.
3. Tato položka vyplývá z prvního.I když nemáte v daném případě spolupracovníka, zkuste být sám, když přestanete kouřit. Ať jsou ve vašem okolí lidé, kteří vám pomohou vyčkat těžký čas a poskytovat podporu.
4. Pokud máte v příštích několika týdnechje naplánována nějaká akce (firemní akce v práci, milované narozeniny atd.), pak s úmyslem přestat kouřit, budete muset počkat. Koneckonců, s největší pravděpodobností bude na festivalu alkohol, a tam, kde je, je cigareta, nebudete mít čas na mrknutí oka.
5. Jezte správně a vyváženě. Existuje řada produktů, které se doporučuje použít při vzdávání se cigaret. Pomáhají snižovat touhu po nikotinu.
6. Co je snazší přestat kouřit?Okamžitě odmítněte špatný zvyk a nesnižujte počet cigaret v průběhu času. Pokud se vážně rozhodnete, musíte ihned udělat vše, aniž byste se sami zdržovali nebo přesvědčovali, že po určité době se můžete zbavit chutí po nikotinu.

Jaká jídla pomáhají snižovat touhu po kouření?

Jak již bylo zmíněno dříve, existují produkty, které pomáhají snižovat touhu po kouření. Co je snazší přestat kouřit? Chcete-li to provést, zahrňte do své stravy:

• mléko. V praxi bylo prokázáno, že jeho použití před kouřením způsobuje nepříjemnou chuť kouře;
• Vitamin C. Citrusy pomohou tělu obnovit množství živin, které nikotin zničil;
• červené víno. Snižuje riziko vzniku rakoviny plic o 60%;
• Ginger Doporučuje se používat v době, kdy opravdu chcete kouřit a vaše ruka pomalu zasahuje do kapsy. Stačí dát kousek zázvoru na špičku jazyka a užít si jeho kořenitou chuť;
• brokolice. Pomáhá chránit plicní buňky před expozicí toxinům, které vstupují do těla cigaretovým kouřem;
• lilek. Přispějte k příznakům z vysazení.

Вот такие несложные советы можно дать тем, кто se rozhodl zahájit boj proti závislosti na nikotinu. Odpověď na otázku, jak snazší je přestat kouřit, může být pro každého jiná. Neexistují žádné jedinečné „léky“. Pomáhá někomu kouřit několikrát nasáklé mlékem a sušenými cigaretami, aby navždy odradilo touhu, někdo potřebuje silnou motivaci. Jak snadné je přestat kouřit zdarma, rychle a efektivně - je jen na vás.