Závislost na nikotinu vede k rozvoji cévních onemocnění,kuřáci často vyvíjí rakovinu. Dlouhodobé užívání nikotinu jedy celé tělo. Kouření je skutečnou pohromou moderní doby. Nyní je každý kouření - muži, ženy a dokonce i dospívající a děti. Kuřák, který čelí škodlivému návyku kouření, uvědomuje si, jak negativně ovlivňuje zdraví a kazí vzhled (suchá kůže, žluté zuby a prsty a nechutný zápach), začne hledat způsoby, jak rychle a bez obav přestat kouřit.
Pro začátek si člověk musí uvědomit, jakTento zlozvyk mu brání a rozhodně se ho zbaví. Je třeba mít na paměti, že když se vzdáte závislosti na nikotinu, neztratíte nic, ale pouze zisk - zotavení celého organismu, svoboda od neustálé touhy kouřit, šetří peníze na poměrně drahé "potěšení". Místo toho, žena, která je závislá na závislosti, v první řadě přemýšlí o tom, jak přestat kouřit a ne přibírat na váze. Mimochodem, mnoho ne příliš chytrých žen začne kouřit na účel, upřímně věří, že kouření ovlivní jejich chuť k jídlu, a to bude pro ně snadné zhubnout, aniž by jakékoli zvláštní úsilí. Některé ženy opravdu zhubnou, ale jejich zuby se zhoršují, začíná dýchavičnost a nepříjemný zápach pochází z vlasů a oblečení.
Co se stane, když přestanete kouřit?Odmítnutí závislosti na nikotinu má za následek mimořádně pozitivní momenty. A pokud jste odhodláni přestat kouřit, měli byste se řídit několika pravidly. Za prvé, uvědomit si, že kouření není jen špatný zvyk, je nemoc. A pokud hledáte způsoby, jak rychle přestat kouřit, je lepší tento podnik opustit. Odmítnutí závislosti nemůže být pomíjivé, je to dlouhá a obtížná cesta. Za druhé, musíte zvolit taktiku, kterou budete následovat při vzdávání se cigaret. Může to být různé způsoby: pomalý přechod na nižší příjem nikotinu denně, náhlé odmítnutí cigaret, nahrazení elektronickými nikotinovými cigaretami, léky - nikotinové náplasti, pastilky a tak dále. Za třetí, v procesu odvykání kouření tabáku by se měl člověk snažit zdržet se v místech, kde lidé kouří, rušit různými způsoby - koníčky, sport, procházky přírodou.
Как бросить курить быстро?Přestat kouřit co nejdříve pomůže několik tipů. V prvních dnech bez cigaret, s hořící touhou udělat alespoň pár šluků, můžete sát na lízátko, jíst jablko nebo nějaký druh zeleniny. Koneckonců, část mozku, která je zodpovědná za touhu po nikotinu, je velmi blízká části mozku, která řídí trávení. Nejdůležitější je nekausat něco velmi vysokého v kaloriích. Během prvních pěti dnů odběru nikotinu můžete použít speciální dietu. Je nutné provádět přísně všechny pokyny, pak nejtěžší dny projdou relativně snadno, s dobrým morálním postojem, samozřejmě.
První den.Musíte se dostat o půl hodiny dříve, než obvykle. Ihned vypijte tři skleničky vody a jděte do sprchy. Snídaně by se měla skládat pouze z ovocných nebo ovocných šťáv. Po snídani je třeba provést dechová cvičení - střídavě se nadechnout. Pokud si chcete vzít cigaretu, musíte vypít pár sklenic vody nebo šťávy. Na oběd, musíte jíst zeleninový salát, dušená masa, můžete sladký dort s marmeládou. Ve večerních hodinách je lepší chodit v lese, do uličky. V tento den je nutné se vyhnout kouření lidí. Večeře je přibližně stejná jako oběd. Alkohol je přísně zakázán.
Druhý den. Ráno tři sklenice vody, sprcha, dechová cvičení. Jídla jsou stejná jako v první den. Špičky jsou stejné.
Třetí den Pokračujte v dietě. Pokud vydržíte první dva dny bez cigaret, pak bude třetí den silnější.
Čtvrtý den Strava je stejná. Více chůze, zdravé potraviny a touha po nikotinu oslabuje.
Pátý den. Vše opakujeme a s uspokojením si uvědomujeme, že opravdu můžeme přestat kouřit navždy.
Nejjednodušší způsob, jak se nikotinu vyhnoutzávislost bude úplné odmítnutí cigaret. Bude to obtížné jen prvních pár dní. A není třeba se zabývat tím, jak rychle přestat kouřit, musíte přemýšlet o tom, že přestanete kouřit navždy. Hlavní roli v tom hraje samozřejmě vnitřní postoj a trvalá touha zbavit se škodlivého návyku.
