Kouření je špatný zvyk, každý o tom ví aNikdo není zastaven hrůzou možného karcinomu plic, ani žlutých zubů, ani dušnosti ani šedé pleti - nic! Zvyknete si na to tak rychle, že si myslíte, že jste celý život žili.
A pak se něco stane a začneme přemýšlet,že by bylo hezké přestat - buď příbuzní důrazně doporučují, nebo nám něco onemocní, nebo plánujeme mít dítě. Ale nikdy nevíte co - hlavní věc je, že tento okamžik přichází. Pak se začneme ptát přátel, číst na webu - jak to může být - přestat kouřit navždy?
A všude se to říká ZákonTo je s velkým písmenem, že pro tosíla vůle je nutná a je možné přestat, ale velmi, velmi obtížné. Dalším tématem pro diskusi je, jak přestat kouřit a nezlepšovat, protože nikdo nechce být tlustý, i když nekuřák. A pak jsme sami vytvořit problém - jsme již psychicky připraveni na neúspěch - koneckonců nejsme sami - "miliony lidí nemohou", "je to opravdu těžké" a tak dále.
А еще этот миф - если бросить курить - Ujistěte se, že dostat tuk. Částečně, samozřejmě, není mýtem, protože když se vzdáme něčeho, čeho se zabýváme dříve, musí na toto místo přijít něco jiného. A často je to jiné - jídlo. Nezáleží však na tom, zda přestaneme kouřit, pít nebo hrát tenis - jedeme si volný čas. Proto je odpověď na otázku "jak přestat kouřit a nezlepšovat se" velmi jednoduchá - ne jíst více, než jste jedli při kouření.
Existuje také názor, že nikotin potlačuje hlad. V souladu s tím, že přestat kouřit, budeme chtít jíst více. To je nutné pochopit toto a znovu - ne jíst více než když kouří.
A i když se vzdáte této závislostichuťové pohárky začnou fungovat v plné síle, a jídlo - obvyklé, známé jídlo, získá novou chuť, že se nám líbí mnohem více než ta, kterou jsme utopili tabák. Takže začneme jíst více - stejné chutné!
A notoricky známý zvyk držet v rukou něconebo v ústech - to byla cigareta, po vzdání se kouření byla nahrazena bonbóny, čokoládou nebo něčím jiným. Je třeba nahradit, pokud chcete, pouze bonbóny,
В силу этих причин многие набирают вес при отказе cigarety - asi 3-4 kilogramy po dobu 2-3 měsíců. Jak přestat kouřit a nedostávat se nad nadměrnou konzumací potravin - prostě nejíst. A jedl správně.
Žádoucí v malých porcích, ne dříveTV a u stolu v kuchyni nebo v jídelně. A samozřejmě, nemůžete jít na tuhou dietu - takže začnete kyvadlo, v důsledku pohybu, který, s největší pravděpodobností se vrátíte do cigaret - bez omezení, život je údajně vaše potěšení. Je potřeba vše, ale vědět kdy. Například, pokud chcete jíst dort, jíst, ale ne před spaním, ale ráno nebo v poledne. A na večeři nechte ovocný salát nebo dušenou zeleninu.
Mimochodem, protože vás napadlo vzdát secigarety, je docela možné, že půjdete dále - změňte svůj životní styl, začněte se vyhýbat škodlivým výrobkům, přihlaste se do posilovny - pak už nebudeme hovořit o žádných dalších kilo. Jak přestat kouřit a nezlepšovat se - vy sám někomu řeknete.
Zabývejte se něčím - čtěte, sledujtefilmy, surfování, naučit se jezdit na kole, jít na výstavu nebo do divadla. Hlavní věc je, že ve vašem novém rozvrhu není prostor pro přestávku kouře. Pokud ale pochopíte, že všechny vaše myšlenky jsou výhradně o potravinách a cigaretách, a ve snu vidíte kuřecí stehno, měli byste si koupit dietní doplňky pro kontrolu hmotnosti. Pouze ne čínské tablety na internetu.
Jak přestat kouřit a nedostávat tuk - otázka těchkdo nechce přestat kouřit, proto pokrývá tuto mýtickou příčinu. Koneckonců, i když dostanete těchto několik kilogramů, můžete se jich snadno zbavit.
Mimochodem, nejjistější způsob, jak se s ním spojitcigaretu navždy - pochopit, proč to děláte. Ani Alain Carr, ani soused, ani slavný televizní moderátor, jmenovitě vy. Každý zná všeobecnou újmu, ale sotva někdo přestane kouřit, protože lékaři řekli, že způsobuje rakovinu. Jinak by nikdo nekouřil, protože lékaři o tom už dlouho mluví.
