Výhody vitamínů jsou všem dobře informovány, ale,pro které tělo potřebuje vitamín A, ne každý okamžitě zodpoví. A mezitím vytrvale chrání tělo před všemi druhy virů a infekcí, chrání a obnovuje kosti, podporuje vlasy a nehty. Je to pro diabetiky užitečné, protože zvyšuje citlivost buněk na inzulín. Vitamín a některé druhy rakoviny pomáhají, posilují odolnost těla. Jedním z příznaků jeho nedostatku v těle je prudký pokles zrakové ostrosti při setmění a v noci. Hrubá a popraskaná kůže, rozpadavé nehty a bezvládné, nudné vlasy pouze potvrzují, že vitamín A nestačí. Nicméně, neměli byste spěchat, že doplníte své rezervy tabletami, je nejlepší dostat vitamín A do jídla.
V této směsi je mnoho produktů bohatých.Jsou to téměř všechny zeleninové produkty zelené a žluté barvy - všechny druhy zelí, salátu, sladkého pepře, mrkve, dýně, meruňky, kořeněných bylin. Vitamin A v potravinách zřídka způsobuje alergie, na rozdíl od léčivých přípravků. Kromě toho je obtížné předávkování. V jakých potravinách je vitamin A nalezen ve velkém množství? Jedná se o tučné druhy mořských ryb, tresčí jatka a hovězí, rybí tuk, žloutky, tvaroh, máslo. Chcete-li vytvořit své rezervy v těle, potřebujete jeden z vitaminů skupiny B, cholin a bez dostatečného množství vitaminu E, je rychle zničen vitamín A. Znovu to mluví o potřebě rozmanité stravy. Z produktů živočišného původu tělo přijímá retinol. Vitamin A v potravinách rostlinného původu je ve formě beta-karotenu. Vitamin A, získaný z rostlin, má řadu výhod, jelikož přichází spolu s dietní vlákninou a vlákninou. Dospělá osoba na doplnění denní dávky vitamínu 1 mg, je potřeba těla dítěte o jeden a půl až dvakrát vyšší. Dospělý člověk, který je dostatečně na to, aby jedl den 25 gramů hovězí jatky nebo 4 žloutky. Mnoho beta-karotenu obsahuje mrkev ve 100 gramech produktu - 9 mg. Mezi vůdci - špenát, šťovík, kopr a petržel, ale to je jen o čerstvé zelenině a zeleniny, vitamín A v potravinách, které byly tepelně ošetřeny, je zničen.
Для сбалансированного поступления витаминов в tělo potřebuje, aby všechny skupiny produktů střídaly v nabídce. Neméně potřebné pro člověka je celý komplex vitaminů B. Bez řady těchto vitaminů není tkáňové dýchání možné. Ale skutečnost spočívá v tom, že tyto vitamíny nemohou být v těle uloženy v rezervě, proto je jejich každodenní doplnění nezbytné. Nedostatek vitamínů této skupiny je plný oslabení imunitní obrany, poruch nervového systému, podrážděnosti a únavy. Pokud je nedostatečný příjem thiaminu (B1), jednoho z vitamínů této skupiny, osoba rozvíjí duševní poruchy a koordinuje pohyby, paměť a srdeční práce se zhoršují. Nedostatek vitaminu B1 vede ke zvýšení citlivosti zubů a dásní, trhliny na rtech a podráždění kůže. Thiamin je nezbytný v metabolismu sacharidů, jeho nedostatek inhibuje syntézní proces, který může způsobit různé patologie.
Jak vitamín B1 vstupuje do těla, ve kterémprodukty obsažené? Vysoký thiamin známý pivovarské kvasnice, chléb a housky z hrubé mouky. Hodně z toho v ovesných vločkách, pohankách a prosoch, stejně jako ve všech luštěninách a sóji. Vybavte tělo vitamínově zelenou zeleninou, ovocem, ořechy a brambory. Hovězí, hovězí játra a další vedlejší produkty jsou bohaté na vitamíny. Během tepelného zpracování není thiamin ničen. Protože akumulace B1 je nemožná, nemá nadměrný příjem negativní dopad na tělo.
