Protože abeceda začíná písmenem A, takéužitečný pro vitamíny je z tohoto důvodu označen tímto symbolem. S tím jsou spojeny všechny funkce těla. Užíváním vitaminu A v potravinách si poskytujeme dobrý zrak, silnou imunitu, krásnou pleť a stabilní nervový systém. Pokud máte problémy s výše uvedenými příznaky, pak je v těle nedostatek vitaminu A. A to už je spojeno s nebezpečnějšími onemocněními, jako je rakovina, impotence u mužů a neplodnost u žen, dysfunkce štítné žlázy a dokonce krvácení.
Samozřejmě vám může být doporučeno užívat vitamín Av tabletách, kapslích nebo dražé. Ale to je lék. A výrobky obsahující vitamín A pomáhají udržovat rovnováhu nezbytnou pro organismus: Meruňky (v jakékoli formě: čerstvé, sušené nebo konzervované), mrkev, řeřicha, brambory, švestky, všechny druhy zeleniny, ovoce jsou v tomto ohledu považovány za nejbohatší. a zeleninu oranžové a žluté barvy, dýně a jejích semen, slunečnice a brokolice.
Zdá se, že věděl, kde je vitamín A obsaženVytvoření správné stravy je snadné. Který z nás se však drží, dokud nebudou problémy tak konvexní, že ovlivní náš vzhled! Akné, lupy, vypadávání vlasů a krátkozrakost jsou jen „květiny“, které se brzy změní na „bobule“, pokud nebudete věnovat pozornost doplňování chybějícího množství vitamínu A.
Pokud je tedy vitamín A v potravinách nejvíceJednoduchý a účinný způsob, jak se vyhnout mnoha zdravotním potížím, kolik potřebujeme k jídlu, nebo k jídlu, abychom si udrželi naše vzácné zdraví? Vědci odhadují, že denní optimální dávka vitaminu A je měřena na 5000 miligramech. 1/3 z tohoto množství by měla být přijata živočišnými produkty obsahujícími vitamín A a zbývající 2/3 - prostřednictvím příjmu přírodní zeleniny a ovoce. Pokud nejsou pozorovány projevy nedostatku vitaminu A, jedná se o normální stravu normální osoby, která vede zdravý životní styl a sleduje jeho stravu.
Ale vše je v moderování dobré.a často se stává, že unášené produkty, které obsahují vitamín A, zapomínáme, že redundance tohoto mikroelementu není o nic méně nebezpečná než jeho nedostatek. Vitamin A se z těla vylučuje velmi pomalu. A pokud tam bude dlouho přetrvávat, pak je primárně zasažena játra. Proto říkáme několik slov o tom, co dělat, abychom těmto problémům zabránili.
Jaké jsou známky toho, že vaše těloPotřebujete přestávku od užívání vitamínu? Existuje několik z nich a jsou obvykle vyslovovány. Jedná se o suchou pokožku, dosahující trhliny na rtech a svědění na těle, křehkost a aktivní vypadávání vlasů, otoky pod očima a v důsledku toho nervózní podrážděnost. Přijímáme okamžitá opatření, ale nepřestáváme jíst vitamín A v potravinách, ale snižujeme ho ve stravě a konzumujeme méně živočišných jater, mastných mléčných výrobků a ryb a ze zeleniny a bylin, dočasně vyloučíme potraviny obsahující hodně mrkve, zelí a na chvíli odmítnout citrusové plody.
Повторяем, что все это лишь на время.Nejezděte příliš daleko, protože nedostatek vitamínu A není o nic méně nebezpečný, jak je uvedeno výše. Bojte se „noční slepoty“, která se projevuje v dlouhé vizuální adaptaci člověka ve tmě nebo v procesu, kdy se jednoduše dostane z více osvětlené místnosti do temné a cítí bolest v očích. Pokud se vitamín A výrazně sníží u potravin, které jsou součástí dětské výživy, bude v budoucnu obtížné kompenzovat zpomalení růstu.
Kdokoli, kdo si po přečtení tohoto článku nebere v úvahupříliš tvrdý a vyvodí správné závěry, ve velmi krátké době z vlastní zkušenosti bude o tom přesvědčen. kolik vitaminu A je zapotřebí pro lidské tělo v každém věku.
