Diæt "Maggi" ostemasse: menu til hver dag, anmeldelser og resultater

Og du er allerede begyndt at forberede dig på erobringenvarme tyrkiske, egyptiske og jamaicanske (hvem ved!) strande? Når du har åbnet denne artikel, er det på tide! Det skal bemærkes, at du (muligvis ubevidst) netop har truffet et valg til fordel for en af ​​de mest fornøjelige og, endnu vigtigere, effektive diæter - Maggi ostemassen. Som du sikkert allerede har gættet, vil hovedpersonen i din fremtidige menu være hytteost - et meget velsmagende og sundt produkt.

Kost fordele

Alle fermenterede mælkeprodukter, som danner grundlaget for kosten, optages meget let af kroppen. Diæt "Maggi" og ostemasseversionen af ​​enhver anden menu til vægttab er meget, meget nyttig.

Hytteost er rig på calcium, hvis forbrug er en direkte måde at styrke bevægeapparatet på.

Hytteost - hoveddelen af ​​kosten - er generelt rigeligtforskellige nyttige egenskaber. For eksempel indeholder det foruden calcium sporstoffer som natrium, kalium, fosfor, kobber, jern, zink, magnesium, fluor, svovl, vitamin A, C, D, E, nogle B-vitaminer.Alle disse komponenter er med til at styrke og dermed opretholde fremragende tilstand af hår, tænder og negle.

En anden ubestridelig fordel ved kosten er dens lave kolesterolniveau.

Damer i alle aldre kan følge Maggi ostemassens diætmenu for vægttab.

Diætens kost er ret varieret og endda tilfredsstillende, så det er ret nemt at følge det.

Og nok, det vigtigste er garantien for vedvarenderesultat. Med den rigtige udgang fra kosten vil de kilogram, der er tabt under vægttab, ikke vende tilbage. Dette sker på grund af den gradvise forbrænding af kropsfedt.

Kontraindikationer

Men alt er ikke så glat, som det ser ud til ved første øjekast. Selv sådan en harmløs ostemassediæt "Maggi" har nogle begrænsninger. Blandt dem er følgende:

• Det er klart, at angrebet "ostemasse" i en uge med "Maggi" diæten er uacceptabelt for kvinder med en allergisk reaktion på mejeriprodukter og laktose generelt.
• Det anbefales heller ikke at følge en diæt for kvinder medproblemer med nyrer. Et overskud af protein, som er meget muligt i tilfælde af indtagelse af et sådant fødevareprodukt, kan føre til forstyrrelser i funktionen af ​​det genitourinære system eller endda til dannelse af nyresten!

Du kan føle dig lidt svimmel i begyndelsen af ​​diæten, duhelt sikkert vil du føle generel svaghed. Du skal dog ikke bekymre dig igen - dette er en reaktion på et kraftigt fald i mængden af ​​forbrugt kulhydrater og glukose. Bogstaveligt talt om 2-3 dage, når du kommer helt ind i kostens rytme, skal tilstanden vende tilbage til normal.

Som du allerede har forstået, er kosten en reel udfordring.for kroppen, og kontraindikationer er ikke en joke, de er virkelig værd at lytte til. For ikke at afslutte dit vægttab ekstravaganza på hospitalet, er det bedre at starte det i en pænere medicinsk facilitet med en diætist kontor. Men hvis du er sikker på dit helbred og dine egne styrker, så start allerede nu!

Grundlæggende kostregler

Blandt de grundlæggende regler er følgende:

• Hvis der er et sådant behov, kan du godtudelukke nogle produkter fra den godkendte menu, men husk at du ikke kan erstatte dem med noget andet efter egen beslutning (medmindre du selvfølgelig ikke er ekspert på området). Nå, lad os huske: grundlaget for kosten er hytteost, uden dette produkt giver overholdelse af kosten ikke mening.
• Forstå den sult, især i den førstedage, ingen steder at tage hen. Ikke desto mindre er dette ikke en grund til vilkårligt at øge portionerne. Et af hovedmålene for enhver diæt er at reducere mavevolumen. Glem ikke dette!
• I tilfælde af at du ikke længere er i stand til at holde udvild sult, som bogstaveligt talt gnaver dig indefra, kan du arrangere en let snack. Som en generel regel bør eventuelle yderligere fødevarer indtages mindst 2 timer efter hovedmåltidet (når maden allerede er delvist optaget af kroppen). Til en snack er en agurk eller let grøntsagssalat (naturligvis i små portioner) bedst egnet.
• Hvis menuen ikke angiver en streng mængde af et bestemt produkt, kan du spise så meget, du vil. Indtil du er mæt. Men glem ikke - alt skal gå til maven i moderate portioner!
• Du skal drikke omkring to liter vand om dagen.Hvis du pludselig virkelig vil, kan du drikke tre – det skader bestemt ikke. Vand giver dig mulighed for at fjerne "ekstra" stoffer fra kroppen, og forarbejdede produkter frigives også hurtigere.
• Efter anbefaling fra ernæringseksperter på tidspunktet for overholdelsemenuen for "Maggi" ostemassen er bedre at give afkald på salt og krydderier (kog grøntsager og kog salater uden at tilføje dem). Men hvis denne vej er for svær for dig, kan du beholde disse kosttilskud i din kost.
• Forbruget skal også holdes på et minimum.grøntsager og smør. Det er grunden til, at de foretrukne metoder til madlavning inden for Maggi ostemassens diæt er kogning og stuvning. Hvis du ikke kan opgive stegt mad, skal du også undvære olie - der er pander med belægning designet til dette.
• Fra sin personlige menu antager "Maggi" ostemassediæten fuldstændig eliminering af sukker og mayonnaise.
• At sidde på en diæt betyder ikke "ligge på".sofa."Du vil være i stand til at opnå en mere alvorlig effekt, hvis du stadig tvinger dig selv til at vise, måske, usædvanlig fysisk aktivitet. Og huden på problemområder vil ikke synke!

Husk:hvis du har overtrådt de grundlæggende regler eller flyttet væk fra menuen i en uge med "Maggi" ostemassediæten, vil der ikke være noget resultat - du kan stoppe med at plage dig selv i samme øjeblik. Desværre, men du skal starte forfra (hvis du selvfølgelig stadig har sikringen).

Produkter: tilladt/ikke tilladt

Specielt til dig har vi samlet lister over produkter, der er ønskelige til brug under "Maggi" ostemassen, og dem, der er strengt forbudt at spise.

Kun fedtfattig hytteost er velegnet. Under diæten er brugen af ​​supper forbudt.

Ostemasse diæt "Maggi". Menu til hver dag

Diæten er designet til 4 syv-dages segmenter.Hvis de tabte kilo ikke rækker til dig, og du gerne vil teste din krop lidt mere, kan du tilføje 2 uger mere. Menuen for to syv-dages dage gentager de første uger af den traditionelle version af Maggi ostemassen. Så lad os komme ned til det.

Morgenmad

I fire uger er morgenmaden tilbagedet samme: spis hver dag 200 gram fedtfattig hytteost med 1-2 kogte æg. Du kan tilføje frugter fra listen over fødevarer, du kan spise (den er præsenteret ovenfor).

Første uge

tirsdag:

• Til frokost sættes kun frugt (fra samme liste ovenfor).
• Til aftensmad kan du spise havfisk tilberedt iet par (selvfølgelig lavt fedtindhold), kan du erstatte floden (for eksempel torsk), på kanten - en salat af et par agurker, gulerødder og peberfrugt. Du har også råd til en skive fuldkornsbrød, en citrus (som en appelsin).

torsdag:

• Kog kyllingebryst til frokost.
• Til middag, 200 gram magert kød, tilsæt en sideskål med agurk, tomat, urter (forresten hjælper selleri meget godt med at tabe sig).

torsdag:

• Frokost gentager næsten helt morgenmad: fedtfattig hytteost - 200 gram (du kan erstatte det med hård ost til en forandring).
• Vi spiser aftensmad med magert kød tilberedt i ovnen, med grøntsager.

tirsdag:

• Til frokost igen, kun frugt.
• Du kan spise med dampede grøntsager og frikadeller (både hovedretten og tilbehøret).

fredag:

• Vi spiser frokost igen med hytteost (100 gram) og grøntsagssalat. Hytteost kan erstattes med et kogt æg.
• Til middag - din yndlingsdampede fisk med salatblade. Du kan erstatte fisken med kogte rejer.

lørdag:

• Frugt, frugt og mere frugt - frokost.
• Kogt eller ovnbagt grøntsagsgryderet med kød.

Søndag:

• Vi spiser frokost med kogt eller stuvet kylling, tilsæt grøntsager. Det er også tilladt at spise én grapefrugt eller appelsin.
• Til aftensmad - kun dampede grøntsager.
  

Anden uge

tirsdag:

• Spis hytteost til frokost (du kan erstatte det med ost), tilsæt en grøntsagssalat samt 1-2 blødkogte æg (eller en dampet omelet).
• Middagen er ikke så rig: igen hytteost, tilsæt tilladte frugter.

torsdag:

• Til frokost - kød: 200 gram kalvekød (gryderet eller bage), frugtblanding.
• Spis også med frugt, tilsæt alternativt enten ost eller hytteost (150-200 gr.).

torsdag:

• Vi spiser igen med kalvekød (lave mad, bage, gryderet), en blanding af friske grøntsager.
• Aftensmaden er identisk med den foregående dag: frugt + enten hytteost eller hård ost.

tirsdag:

• Frokost i form af hytteost eller hård ost.
• Til middag, damp eller bagt kylling (kan erstattes med mager fisk), et tilbehør med grøntsagssalat.

fredag:

• Vi spiser frokost med grøntsagssalat, denne gang skaldyr (rejer, muslinger, blæksprutte, evt. fisk) som hovedret.
• Hytteost (ost), frugtblanding - din aftensmad.

lørdag:

• Til frokost - grøntsager, kyllingekød, citrusfrugter (en grapefrugt eller appelsin).
• Til middag - fedtfattig hytteost med frugt.

Søndag:

• Til frokost - kyllingebryst (opkog eller gryderet), to tomater, grapefrugt / appelsin.
• Til middag - kylling igen (kog / damp), dampede grøntsager, dessert - dine yndlingsfrugter.
  

Den tredje uge

Uge nummer 3 i forhold til kosten er lidt anderledes endde to første. I løbet af denne syv dages periode vil du spise den samme type mad hele dagen. Undtagelsen er selvfølgelig morgenmaden – den er uændret.

tirsdag:

• frugt (alt tilladt).

torsdag:

• eventuelle stuvede eller kogte grøntsager (selvfølgelig undtagen de strengt forbudte kartofler).

torsdag:

• friske grøntsager (du kan dampe det), frugter.

tirsdag:

• på denne dag er kosten rigere: skaldyr / fisk (bagt eller stuvet), grøntsagsblanding med urter.

fredag:

• dampet eller kogt magert kød, grøntsagssalat.

Lørdag Søndag:

• kun frugter fra den tilladte liste.

Fjerde uge

Vi ændrer formatet igen: den foreslåede mængde mad, du må spise pr. dag. Tidspunkt og procedure for optagelse bestemmes alene af dig. Morgenmaden er den samme.

tirsdag:

• kylling, kogt eller damp - 200 g, grøntsags- og frugtblandinger, du kan spise en skive fuldkornsbrød og en dåse tun i din egen juice.

torsdag:

• dagen er mindre varieret: friske grøntsager (2-3 tomater og 1-2 agurker), frugter, supplere med en skive fuldkornsbrød.

torsdag:

• 400 gram fedtfattig hytteost, grøntsager (koge / bage / stuvning), op til to tomater og agurker, en traditionel skive fuldkornsbrød, og spise frugt til dessert.

tirsdag:

• et pund kogt kylling, 2 tomater og en agurk hver, en skive fuldkornsbrød, en frugtblanding.

fredag:

• et par kogte æg (du kan erstatte det med en dampet omelet), blandinger af grøntsager og frugter - glem ikke listen over tilladte produkter.

lørdag:

• igen et pund kogt kyllingebryst, yndlingshytteost - 200 g, grøntsager, frugtblanding, en skive fuldkornsbrød, fedtfattig kefir.

Søndag:

• på diætens sidste dag spiser vi 400 gram fedtfattig hytteost, en dåse tun i vores egen juice, en tomat og en agurk hver, en skive fuldkornsbrød, tilladte frugter.
  

Diæt "Maggi" ostemasse: anmeldelser

Diæten er testet af repræsentanterdet smukke køn i forskellige aldre. Alle i stemmen siger, at det ikke er så svært og ret forskelligartet. Forestil dig, at tidligere bbw'er på fire uger taber sig fra otte til fjorten kilo! Selvfølgelig er der ingen, der fortryder overholdelse af regimet.

Tab dig med glæde!