I øjeblikket tilbydes mange kurser.programmer, der sigter mod at hjælpe dig med at kaste unødvendige pund. Hvert år er der også flere og flere nye systemer, der virkelig fungerer med flittig udførelse. Disse programmer inkluderer oxysize-lektioner, og de vinder popularitet blandt dem, der ønsker at slippe af med de ekstra pund.
Programmets hovedprincip er en særligåndedrætsøvelser. Det sigter mod at forbedre metaboliske, fordøjelses- og kredsløbsprocesser. Træningen i sig selv er ret enkel og tilgængelig selv for en uforberedt person, der ikke har været involveret i sport før. De, der træner ved hjælp af denne teknik, udover vægttab, begynder at styrke deres led og muskelkorset. Takket være berigelsen af væv med ilt får huden et sundt udseende.
Nogen tror måske ikke, men oxysize-teknikkener virkelig effektiv, og de første ændringer i figuren bliver mærkbare allerede på den syvende træning, mens det er nok at bruge op til 20 minutter til teknikken om dagen. Effekten ser endnu hurtigere ud end ved at træne på simulatorer. Nogle mennesker sammenligner denne teknik med bodyflex-komplekset, men oxysize er forskellig ved, at vejrtrækning og øvelser kombineres her, og på grund af dette bruges mindre tid på alle øvelser. Også med disse øvelser er flere muskler involveret i træningen. Det er interessant, at en person uafhængigt vælger, hvilket område af kroppen at lægge særlig vægt på for at rette det.
Fitness undervisere hævder, at oxysize er tilMaven er en god mulighed for at træne de svækkede muskler i dette område. Selv bare korrekt vejrtrækning spiller allerede en enorm rolle og har en positiv effekt på en træg krop. Når de udføres korrekt, er de skrå og rectus abdominal muskler anstrengt på samme tid. Dette reducerer træningstiden, fordi du ikke skal bruge en indsats først på et område og derefter på et andet. Efter at have mestret denne teknik under hver indånding og udånding, føler en person spændingen i mavemusklerne.
Du skal ikke begynde at lave øvelser, ikkelære den rigtige vejrtrækning. Først efter at denne proces er næsten automatisk, og hjernen ikke er optaget af tanker om, hvordan man ikke kommer på afveje fra denne rytme, kan du begynde at udføre oxysize for maven. Så hele ordningen udføres i fire faser:
Efter at have gentaget alle disse trin fire gange, kan dugøre en cyklus. Når du udfører dette sæt åndedrætsøvelser, er det vigtigt ikke at vippe hovedet. Et smil skal opretholdes ved indånding. Efter at denne gymnastik er blevet udarbejdet, kan du begynde at træne.
Mens du gentager hver cyklus, er det vigtigt ikke at glemme følgende punkter:
Marina Korpan er en kvalificeret instruktørom fitness. Derudover er hun ekspert i kropsformning og er vært for et tv-program. Også under hendes forfatterskab var åndedrætsøvelserne fra Marina Korpan, der straks fik fans. Hun prøvede denne teknik på sig selv efter fødslen, hvilket tilføjede hende flere kg. Takket være oxysize slap hun af aflejringer på siderne, mens hun ikke gik på specielle diæter. I hendes arsenal er der et helt program til at slippe af med overvægt. Det inkluderer lektioner "oxysize" til underliv, lår og arme.
For at udføre skal du bøje dine knæ, mensprøv at holde bækkenet i en position. Åndedrætsgymnastik begynder, og på samme tid strækker højre hånd sig over hovedet for at gøre en lateral hældning mod venstre med kroppen. I denne position udføres fire vejrtrækningscyklusser. Fire af de samme øvelser udføres på hver side.
Når man udfører en sådan strækning, er det ofte tilladtfejl. Træk for eksempel ikke kroppen fremad, ellers får taljen ikke den nødvendige belastning. Du behøver heller ikke at vrikke for at gøre øvelsen sværere. Det er her vigtigt, at musklerne i taljen trækker sig sammen så meget som muligt, og til dette er det ikke nødvendigt at stramme overarmen og trække i den.
For at træne rectus abdominis muskel, har du brug forvælt på din mave og hvil underarmene på gulvet. Vi forsøger at strække os, startende fra musklerne i den pubokoccygale del til selve hagen. Denne strækning skal opretholdes, mens de fire cyklusser i oxysize-teknikken udføres. Øvelser til denne mave skal kontrolleres, da mange gradvist begynder at "kaste" belastningen på trapezformet, og vores mål er ikke at pumpe skuldrene op, men at stramme mavemusklerne.
Liggende på ryggen skal du trække fingrene bagudhoved og stræk dine sokker ud. Samtidig udføres Marina Korpans vejrtrækningsøvelser i fire cyklusser. Kun 4 gentagelser. Når du gør det, skal du ikke fokusere på sokkerne. Det vigtigste er at føle, hvordan rectus muskler anstrenger sig på maven fra det faktum, at arme og ben strækker sig i det fjerne.
Denne øvelse giver dig mulighed for at træne ikke kunområdet af ryg og mave, men også lårets overflade. For at gøre dette knæler vi ned uden at placere dem. Ved at stramme bagdelene, lænker bækkenet sig op. Bagsiden er lige og på linje med kronen og knæene. Armene bringes ud foran brystet, og hofterne bevæger sig let bagud. Bagsiden er ikke afrundet. Åndedrætsøvelser er udført.
Da denne teknik er en innovation,Mange mennesker, der taber sig, har nogle spørgsmål, før det begynder at udføre oxysize-komplekset for vægttab, vil det være nyttigt at finde ud af et par detaljer:
Hvis der er en brok i rygsøjlen, er klasser ikke kontraindiceret, men du bliver nødt til at undgå træning, hvor du skal "vride" kroppen. Ved andre sygdomme skal du konsultere en læge.
