Åndedrætsgymnastik er et specielt kompleksøvelser, der involverer specielt arbejde. Du behøver ikke at løbe, hoppe eller lave intense bensvingninger, du skal bare sidde og ånde. Mange foragt for denne "rolige" type aktiviteter. Men dette er en vildfarelse! Ud over generel forbedring kan åndedrætsøvelser forbrænde fedt usædvanligt hurtigt i et område, der er så vanskeligt at tabe sig som maven.
Hvorfor er åndedrætsøvelser til slankning af maven så effektiv?
Korrekt vejrtrækning hjælper alle væv og organerblive mættet med ilt - et stof, der fremmer ungdommen. Dette er især vigtigt for tyndtarmen, der bruger mere ilt end andet væv, og det er han, der er ansvarlig for indførelsen af et enormt sæt næringsstoffer i kroppen. Cellerne modtager alt, hvad de har brug for. Hastigheden af deres arbejde øges, og når alt kommer til alt afhænger vægttab ikke kun af den korrekte mængde kalorier, men også af, hvor hurtigt kroppen er i stand til at omdanne dem til energi. Derudover giver dyb vejrtrækning dig mulighed for mere effektivt at fjerne toksiner, der har en tendens til at ophobes i fedtceller. Endelig kan iltmætning hjælpe med at reducere niveauer af stresshormoner, som ofte bidrager til øget appetit. Således hjælper åndedrætsøvelser ikke kun med at slippe af med den allerede eksisterende vægt, men også til at forhindre dens bedring.
Åndedrætsøvelser til slankende mave bodyflex
Forfatteren af denne teknik er Greer Childers, amerikansken husmor med tre børn og en storslået figur. Hun oprettede sit vægttabsprogram for over tyve år siden. Marina Korpan er en velkendt tilhænger af body flex i Rusland, der også opnå fantastiske resultater (minus 20 kg), forbedrede og supplerede det originale program. Bodyflex inkluderer åndedrætsøvelser, en speciel diæt og et sæt specielle øvelser til strækning og styrkelse af muskler. Træning af problemområder i kombination med membranindånding kan resultere i virkelig imponerende vægttab. Klasser kræver ikke meget tid og kræfter, kun 20 minutter om dagen er nok, men korrekt træning og systematik er vigtig.
Åndedrætsøvelser til slankende mave jianfei
Det inkluderer kun tre klassiskeåndedrætsøvelser: frø, bølge, lotus. De løser konsekvent flere problemer med overvægtige på én gang. Disse ret enkle øvelser, som let kan gøres derhjemme, lindrer stress, forbedrer stofskiftet og reducerer appetitten markant. I kombination med normalisering af ernæring kan sådan gymnastik give de første resultater om et par dage, og figuren bliver markant mere slank om to måneder.
Åndedrætsgymnastik til vægttab oxysize
En anden slankende teknik skabt afAmerikansk forfatter. Jill Johnson har udgivet sin bog om den nye Oxysize! i 2005, dvs. meget senere end Greer Childers. Sættet med øvelser for husmødre er blevet endnu mere bekvemt. I oxysize-programmet behøver du ikke udføre øvelserne på tom mave og ikke behøver at ledsage dem med støjende lyde, hvilket forårsager anfald af skarp latter hos de fleste observatører. Samtidig virker oxysize for mange erfarne "brugere" vanskeligere end body flex, da det er nødvendigt at trække vejret og træne på samme tid i det. Med hensyn til effektivitet kan du ikke stoppe tilfældigt ved et af disse to programmer, du skal vælge dig selv og dine behov. Og valget afhænger af typen af figur, oplevelsen af fysisk aktivitet, om kvinden tager antidepressiva eller prævention eller ej.
Åndedrætsgymnastik til vægttab i maven Strelnikova
Denne teknik blev udviklet i Rusland tilbage i 70'erne.år i det sidste århundrede som et sundhedsforbedrende og profylaktisk system mod en række sygdomme, såsom astma, bihulebetændelse, fedme og mange andre. Det kan være nyttigt selv for dem, der ønsker at holde op med at ryge. Denne type vejrtrækningsøvelser er ikke kombineret med andre typer lignende øvelser, især ikke med dem, der praktiseres af yoga (og som du ved, er body flex og oxysize baseret på sådanne øvelser). Strelnikovas gymnastik vil være særlig god for dem, der først og fremmest ønsker at forbedre helbredet for eksempel at komme sig efter bronkitis, men en slank figur vil være en obligatorisk bonus. Det er tilstrækkeligt at huske, at forfatteren af teknikken var i fremragende form indtil en moden alderdom, på trods af den menu, der var skadelig for taljen.
Det er selvfølgelig meget vigtigt at følge metodiskdet valgte program. Selv jianfei er en meget enkel vejrtrækningsøvelse til vægttab, hvis anmeldelser er meget få, kan være ekstremt effektive. Brugere bemærker et signifikant fald i appetitten allerede på den anden undervisningsdag. Med hensyn til et af de beskrevne programmer skal undervisningen startes med stor forsigtighed. På baggrund af mange positive anmeldelser om kropsfleks er der for eksempel nogle negative, der siger, at det bidrager til udviklingen af hypertension, da dets øvelser i modsætning til forfatterens ord - Greer Childers hovedsageligt inkluderer at holde åndedrag. Det vil sige, kroppen er ikke mættet med ilt, men med kuldioxid. Derfor kan bodyflex forårsage svimmelhed, hjertebanken. Dog blev Marina Korpans program kun udviklet på baggrund af den oprindelige metode og indeholder allerede andre øvelser. Så når du vælger åndedrætsøvelser for at tabe sig i maven, skal du blive styret af det universelle princip: tøv længe, når du træffer en beslutning, men hvis det allerede er truffet, skal du ikke stoppe.
