Mange mennesker forbinder vægttab med kompletafvisning af alt mel. Dette er dog kun delvist sandt. Faktisk forbliver spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise pasta, mens man taber sig, åben. Denne skål er en vigtig del af kosten for de fleste mennesker. Lækker, let at forberede og så alsidig. Kan du også gøre det til diæt? Det viser sig, ja. Og spørgsmålet her er mest i valget af selve produktet.
Sørg for at læse oplysningerne påemballage. Nogle gange understreger selv ernæringseksperter ikke, om det er muligt at spise pasta, mens man taber sig, at valget udelukkende afhænger af hvedetypen. Det almindelige mel, vi bruger til bagning, er helt uegnet til dem. Disse er knuste bløde korn, det vil sige faste hurtige kulhydrater, som absorberes øjeblikkeligt og giver en masse energi. Kan du bruge dette potentiale? Hvis ikke, forventes resultatet, kalorier vil sætte sig på dine sider i form af fedtreserver.
Forvirring opstår ofte også med dette. Brød og andre hvedemelprodukter betragtes som kilder til fiber og aminosyrer. Men processen med at tabe sig er allerede stressende for kroppen. Hvorfor fratage det let tilgængelige næringsstoffer? Sådan tænker en person og bekymrer sig ikke længere om, hvorvidt det er muligt at spise pasta, mens man taber sig. Faktisk er mel oftest til stede i vores kost. produkternelavet af bløde hvedesorter, der er helt fri for fiber. Det vil sige, i stedet for fordel får du kontinuerlig skade.
Så vi kommer tæt på svaret på spørgsmålet omom det er muligt at spise pasta, mens man taber sig. Ja, men kun hvis de er kvalitetsprodukter. I Italien kaldes for eksempel noget lavet af billigt mel aldrig pasta. Efter at have lavet pasta i århundreder ved de meget godt, at blød hvede producerer ikke særlig velsmagende produkter, der kan ødelægge enhver figur.
Derfor læser vi nøje den sammensætning, der skal præsenteres på pakken. På kosten kan du kun spise pasta fra hård hvede. PLad os se på, hvad de kan give til din krop.
Sikkert mange kvinder har allerede oplevet deten vis bølge af optimisme. Efter at have modtaget et positivt svar på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise pasta, mens man taber sig, er det meget nemmere at beslutte selv på et langt diætforløb. Så hvad er fordelene ved den rigtige pasta og dens største forskel fra produkter fremstillet af almindeligt mel:
Dette er en vigtig indikator, som mangetilhængere af en sund livsstil styres af, om dette eller det pågældende produkt er nyttigt eller skadeligt. Så hvad er GI? Dette er den hastighed, hvormed kulhydrater i fødevarer absorberes af kroppen og hæver blodsukkerniveauet. Vægten består af 100 enheder. Det vil sige, fødevarer med lavt GI indeholder højt fiberindhold og fordøjes langsomt. Men hvis dette tal er tæt på 100, betyder det, at produktet består af raffinerede kulhydrater, som næsten øjeblikkeligt uden forarbejdning kommer ind i blodbanen og forårsager et skarpt spring og efterfølgende fald i sukkerindholdet.
Hvorfor fortalte vi dig alt dette?Når du beslutter, om det er muligt at spise pasta, mens du taber dig, skal du også være opmærksom på det glykæmiske indeks for pastaen, som du selv har valgt. Jo lavere denne indikator er, jo roligere kan du spise pasta uden anger. Naturligvis tages der ikke hensyn til et produkt med billig vægt.
Og vi går videre og fortsætter samtalen om pasta, som er mulig, når man taber sig. Du vil håbløst ødelægge selv den bedste pasta ved blot at fordøje den, fordi det glykæmiske indeks stiger. EUvil du bringe GI tættere på indikatorenmandariner, skal du vælge et kvalitetsprodukt og tilberede det på en sådan måde, at der forbliver et solidt center, hvilket mærkes, når du bider. Hvis du har kogt pastaen korrekt, kan du ikke sluge den, men snarere tygge den godt.
For at opnå denne effekt skal du omhyggeligtlæs instruktionerne på pakken. Nu tid mindre 1-2 minutter. Drej derefter straks den i et dørslag, og du kan servere den til bordet.
Dette er et andet vigtigt punkt, hvor allesnuble. Havregryn, boghvede, pasta er sunde og sunde fødevarer, der ikke forårsager vægtøgning. Men hvis du spiser dem i tallerkener, venter du ikke på vægttab. Den maksimale portion pasta, som du har råd til ad gangen, er en håndfuld tørre eller 50 g. Når du er færdig, vil dette være ca. 100-120 g. For dem, der er på diæt, er dette den maksimale mængde.
Stegt i smør indtil gyldenbrunt, dryppet med kødsauce eller drysset med ost, pasta er simpelthen fantastisk. Men for højt i kalorier. Derfor kan du selv vælge grøntsager tankning... Til tilberedning bruges stuvede tomater og løg, gulerødder og courgette. Det er ikke forbudt at bruge krydderier, men opgive olien. Saucer lavet af urter, hvidløg og kefir er meget velsmagende.
Ernæringseksperter træt aldrig af at gentage det for alleprodukt - dets tid. Om morgenen har du brug for en masse energi for at vågne op og starte din arbejdsdag. Derfor er de bedste valg til morgenmad langsomme kulhydratkilder. Er det muligt at spise pasta om aftenen mens man taber sig? I intet tilfælde, selv efter en intens træning i gymnastiksalen, er et proteinprodukt bedst egnet. Du kan supplere det med grøntsager og i ekstreme tilfælde - med en lille crouton. Efterlad grød og pasta næste morgen.
