Arnold Kegel - en læge, der udviklede sig i midten20. århundredes system med særlige øvelser til behandling af organer i det urogenitale system. Han tog dette skridt, da han tabte hvorfor hans kollegaer foreskrev operationer, da de fleste tilfælde kunne helbredes ved hjælp af fysiske øvelser. Hertil kommer, at kirurgi normalt ikke gav betydelige resultater i hærdning af klienter. Som følge heraf begyndte Kegel at udvikle en række øvelser, der var designet til at hjælpe patienterne naturligt. I første omgang var lægen et program for kvinder, men det kan med succes benyttes af mandlige repræsentanter.
Øvelser på Kegelsystemet blev strakspopulært blandt befolkningen, da de med succes lettet fra sygdomme som spontan urination, hæmorider, prostatitis, fækal inkontinens. Mænd værdsatte dette system, takket være hende kunne de klare mange problemer i den seksuelle sfære.
Gør kegel øvelseri god tro Systematisk praksis fører til, at repræsentanter for det stærkere køn forbedrer erektion, de bliver i stand til længere samleje. Øvelser for mænd er de samme som for kvinder. Behandle dem som regelmæssig fysisk træning. Den eneste forskel her er at i gymnastiksalen træner du hele kroppen ud, og når du udfører disse handlinger, kan du bruge en pc-muskel.
Kegel øvelser til mænd Start med et klart stedplaceringen af den ovennævnte muskel. At føle det er ret simpelt. Du begynder at urinere, og derefter suspendere den. For at udføre denne handling skal du spænde PC muskelmuskulaturen.
Выполнять упражнения Кегеля для мужчин просто.Det er muligt at arbejde på udviklingen af muskler absolut på ethvert tidspunkt af dagen uden at kigge ud af andre ting. Det vigtigste er ikke at blive distraheret fra at lave øvelserne, mens de fortsætter med at gøre dem på maskinen. Pas på din indsats.
Slap af lidt før klassen.For at gøre dette kan du tage et par dybe vejrtrækninger. Gå nu til den direkte gennemførelse af øvelserne. Reducer PC muskler, hold den i spænding i ca. 5 sekunder. Så slappe af i mere end 3 sekunder. Gør 5 flere sådanne nedskæringer-afslapning. Under træningen behøver du ikke holde vejret. Det skal være glat og roligt.
Udfør øvelsen beskrevet ovenfor hver anden dag.Men samtidig forsøge at gradvist øge antallet af tilgange. På en aktiv dag anbefales det at lave to sådanne træningsprogrammer. Hvorfor anbefales Kegel øvelser til mænd ikke at udføre oftere? Enhver muskel efter en træning kræver tid til at komme sig, og PCF er ingen undtagelse. Overdreven aktivitet bør skifte med hvileperioder, kun under denne betingelse kan forbedre muskel ydeevne.
Et øjeblik kommer, når du kan udføre øvelsen i 5 minutter uden meget koncentration. Dit åndedræt vil ikke fortsætte med at falde. Sådan træning bliver kendt for dig.
Efter denne øvelse kan Kegel for mændkomplicere. Forøg PC-muskelens spændingsbesiddelse til 10 sekunder. Hvileperioden kan være 5 sekunder. Start komplikationen også med flere tilgange, gradvist øge træningstiden til 5 minutter.
Når du er vant til denne versionmotion, kan igen øge spænding og afslapning. Men samtidig husk at du ikke behøver træne med fanatisme, du skal kende foranstaltningen i alt. Det er bedre at komplicere øvelsen lidt, og du vil føle dig godt tilpas med at gøre det, end at skabe unødige vanskeligheder i træningen for dig selv.
