Pubic-coccygeal muskler
Женщины, которые рожали, часто сталкиваются с problemet med at sænke vaginal muskeltonen. Nogle gange kan problemet kun løses ved kirurgi. At lave Kegel øvelser derhjemme, kan du opretholde den naturlige elasticitet og muskeltonen. Og kirurgi er påkrævet, hvis en kvinde ikke er opmærksom på hendes problem og ikke behandles.
Kegel udøve hvordan man gør
Først skal du vælge et passende sted, tændeafslapning musik, tage en udsat position. Vaginaens muskler bør være anstrengt og afslappet. For første gang kun 10-15 øvelser vil være nok, gradvist øge tallet. Når du nemt kan "reducere" 50 gange, kan du stoppe.
komplikation
Nu hvor teknikken er mestret, kan du komplicereøvelser. Det bør i høj grad reducere muskelen, så efter 30 minutter gå afslappet, men ikke til slutningen. Efter en kort stund, slappe af igen. Når du når perfektion, kan du slappe af 50 gange i en "anstrengt" ubesværet.
Gradvis acceleration
Når du nemt kan slappe af, så accelerere tempoet. Nogle kvinder oplever orgasme i klasseværelset.
Fordelen ved denne teknik er, at en kvindehvem udfører sådanne øvelser vil være en stor elsker i sengen! På denne måde styrker piger ikke kun deres muskler, men giver også glæde for sig selv, Kegl øvelsen hjælper i dette. Tilbagemelding fra den retfærdige sex tyder på, at denne teknik virker.
Er kegel øvelser hjemme behersket under graviditetsplanlægning nyttig?
Det er nødvendigt at håndtere denne teknik indtilaf graviditeten. Dette er en fremragende, man kan endda sige den bedste metode, der vil hjælpe med at undgå huller. Det er meget vigtigt at engagere sig i en sådan fysisk kultur for vagina, da musklerne svækker naturligt under graviditeten. Men dette er ikke en dårlig ting, fordi du kan træne, og efter et stykke tid vil du forbedre din sundhed betydeligt i en intim forstand.
Hvad er essensen af teknikken
Disse øvelser er så enkle at gennemføre.absolut enhver kvinde kan! Det vigtigste er, at kun vaginale muskler strammes i løbet af klasser. Rygge, lår og mave skal forblive i ro. Ellers vil den positive effekt være ubetydelig.
Stående praksis
Kegeløvelser derhjemme kan udføres ikke bare liggende, men også at løfte hoften. Inden start, skal blæren tømmes.
Disse øvelser kan også udføres, mens du står.Men kun når du er i en vandret position, har du allerede nået det maksimale resultat. I lodret stilling er det bedst at gøre med benene spredt fra hinanden. Kun vaginale muskler skal anstrenges.
Alle fordelene ved teknikken
Hvis du udfører Kegel-øvelser derhjemme, hjælper dette med at undgå en række problemer:
