En nybegynder kan godt tage somreferencepunkt standarder for løb. Flere erfarne til hans venner, giver disse indikatorer dig mulighed for at modtage forskellige titler eller rækker for denne sport. Du kan ikke behandle løbende standarder uagtsomt, fordi du styrer disse figurer, du kan holde styr på både form for forberedelse af løberen og kvaliteten af hans træning.
Standarder for løb - starter med små
Du skal virkelig måle dine ønsker medkapaciteten i kroppen på et givet tidspunkt. Hvis indtil nu i din daglige rutine var der ikke plads selv for en afslappet morgen løbetur, er det næppe nødvendigt at straks at markere den internationale mestre. I dette tilfælde er det vigtigste er ikke en engangs-spring, og systematisk træning. Lær retningslinjer til løb, matche dem med niveauet for deres sportslige uddannelse til dato, og hvis du ved, at du disse tal, indtil "for hård", metodisk, dag efter dag, køre til løb, til at opbygge deres evner. Eksisterende dechargebestemmelser i dag er ikke lette indikatorer. Husk, at titlen på mester i sport bare så ingen er tildelt, prisen for det - en regelmæssig og intens træning med en konstant stigning i fysisk aktivitet. Men en, der har et reelt ønske om at få rang eller titel, sådanne hindringer kun anspore, men det stopper ikke.
Running standarder eksisterer for forskelligealdersgrupper. Enig, det er svært at forvente det samme resultat fra en 16-årig og en 72-årig mand. Indikatorer rettet mod folk i modne alder, mere loyale end dem, der er beregnet til at opnå decharge. Deres opgave er at tjene som en vejledning til en persons fysiske tilstand. For at opfylde denne standard er det nok flere gange om ugen, træning til udmattelse er ikke nødvendig.
Der er også fastsat forskellige standarder for løbfolk i forskellige erhverv. Det er selvfølgelig de, der arbejder, som af tjenesteydelsens art skal overdele dem. For eksempel har militære bestemmelser altid været mere komplekse. Men på grund af det faktum, at servicemænd træner regelmæssigt, er overgivelsen af sådanne standarder ikke noget problem for dem.
Det samme kan siges om eleverne ellerstuderende. Skolestandarder for løb er overvældende overvældende for de fleste børn på grund af den systematiske, gradvist mere intensiv sessioner under trænerens pædagogiske vejledning. Overgivelsen af skolestandarder giver os mulighed for at vurdere ikke alene niveauet for den moderne ungdoms sundhed og fysiske kondition, men også kvaliteten af lærerens arbejde i fysisk kultur.
Lad mig blive undervist
Hvis i dine planer er der leveret specifikationer forløb, så start regelmæssigt for at deltage i træning, glem ikke at måle tid og gradvist øge belastningen (både i intensitet og i varighed). Når du gør det, skal du lære at lytte til din krops signaler og reagere rettidigt på dets tegn.