Om foråret kan vi ofte besøge de dårligehumør, overvinde depression og apati. Disse fænomener kan hurtigt elimineres, hvis du bruger nogle produkter, der øger produktionen af serotonin i vores krop. Serotonin selv er ikke indeholdt i produkterne, men det er underforstået, da det er behagelige aktiviteter, herunder mad, der forbedrer dets syntese.
Hvordan går det her?Dette stof fremstilles af vores hjerne, og dets produktion kræver selen, folinsyre, magnesium, calcium, vitaminer E og B, tryptophan, såvel som et antal hormoner såsom østrogen og insulin. Serotonin i produkter indebærer tilgængeligheden af disse stoffer i maksimale mængder. For altid at have et godt humør, trivsel og fuldstændig tilfredshed med deres liv, skal de spises hver dag.
Produkter indeholdende serotonin, om hvilke mangeHørt er selvfølgelig chokolade og is. Hjemme eller på arbejde kan du altid nyde et stykke chokolade og føle en bølge af ny styrke og ideer. Ikke underligt, at eleverne skal spise en chokoladebar før de afleverer vigtige eksamener. Det bidrager til en bedre koncentration af opmærksomhed og dermed den højeste score. Når det kommer til arbejde, bliver det mere produktivt, og hvile og sove - fuld. Serotonin i produkter hjælper altid med at føle sig vellykket og fuld af energi, men manglen fører til søvnforstyrrelser, aggression, vredeudbrud, overdreven ophidselse og øget angst.
Derfor skal du sørge for at indtaste din dagligediæt fødevarer indeholdende serotonin. Næsten alle slags skaldyr og fisk. De omfatter massen af stoffer, der er nødvendige for vores krop, herunder omega-3 fedtsyrer. Tun og laks er særligt gode i denne henseende. De øger produktionen af hormonet med lykke og velvære i vores krop og fremmer afslapning. Væsentlig for dets produktion og proteiner, nemlig næsten alle typer kød, kalkun, kylling, svinekød, oksekød, kalvekød og ost.
For at sikre, at produktionen var endnu mereSuccesfuld, forbruge fødevarer, der indeholder folinsyre. Disse er broccoli, spinat og brød, men ikke bleget mel. Hvis vi taler om, hvilke produkter der indeholder serotonin, er det umuligt at ikke nævne det lyse og saftige, blot et af deres udseende, der hæver os, citrusfrugter. En bølge af energi og gode ånder vil give os guava, mango, paprika og jordbær. Forresten har eksperter længe fundet ud af, at vores humør helt afhænger af farven på de fødevarer, vi spiser. En lys og farverig skål sender stimulerende signaler til hjernen og bidrager til udviklingen af serotonin.
Hjernen har brug for glukose, så hvis du leder efterserotonin i fødevarer, bør du være din nærmeste opmærksomhed på de forskellige slags slik. Og for ikke at ødelægge din figur, spis dem ofte, men i meget små portioner og gerne om morgenen. Sørg for at tillade dig selv små svagheder, da eksperter har bevist, at serotoninniveauer og fedme er direkte relateret. Det giver os en hurtig følelse af mæthed. Og omvendt, når kroppen mangler det, vil vi hele tiden spise noget, "for at gribe depressionen."
Hvilke fødevarer indeholder serotonin?Deres hele listen. Ud over ovenstående skal det bemærkes grønne grøntsager, tomater, blåbær, nødder, korn samt forskellige aromatiske krydderier. De indeholder alle de nødvendige stoffer til produktion af serotonin. Deres mangel på kost i lang tid kan føre til udvikling af en reel dyb depression hos en person. Til hvilket der forresten er nogle personer, der sidder på stive kostvaner, tilbøjelige til. En af de nemmeste måder at hurtigt løfte stemningen på er en kop stærk aromatisk te eller kaffe.
