Sådan tælle kalorier i fødevarer

Vi ser alle frem til sommeren.Det er trods alt tidspunktet for ferier og ferier. Vi begynder at tage af vores varme tøj, tage hele sommeren og strandtøjet ud af klædeskabet og bemærk at lidt på os var påvirket af lange vinterdage, passiv hvile, en overflod af ferie og kalorier i produkter. Og så begynder alle de piger og kvinder, der ønsker at forblive slanke, at diskutere såret: hvordan man kommer i form, den mest effektive diæt, fødevarer, kalorier, sund livsstil ...

I dag er alle butikker slående i deres sortiment.Det samme produkt kan fremstilles af flere virksomheder. Og alle hævder, at dets produkter er de bedste. Men vi flyver slet ikke tankeløst. Fra denne mangfoldighed er mange blevet endnu mere omhyggelige om varerne, læser deres sammensætning, søger information om virksomheder. Først og fremmest skyldes det, at kalorier i fødevarer giver vores krop energi, der gør det muligt at fungere normalt, men glem ikke at deres overskud fører til problemer med vægt og dermed med helbred.

Hvordan beregnes kalorier, hvis deres mængde ikke er angivet på produktemballagen? Til dette er der generelle tabeller, information i specielle referencebøger. For eksempel:

Kalorier i forskellige fødevarer

alkohol
Øl, 0,5 l	145
Øllys, 0,5 l	100
Ligør, 40 ml	83
Vin, 100 ml	100
drikkevarer
Oksekød bouillon eller kylling, 1 tsk.	2
Coca-Cola Classic, 0,5 l	144
Kaffe sort uden sukker, 1 kop	2
Dietary Cola, 0,5 L	1
Sprite, Fanta, 0,5 l	142
Brød og melprodukter

Bagels, 100 g	230
Cookies hjemmelavet, 100 g	108
1 bolle	112
Brødgryde - 1 kop	501
Brød, rug, 1 skive	61
Brød, hvid, 1 skive	68
Brød fra fuld hvede, 1 skive	67
Bun til en hamburger, hotdog	119
Kornmel bun	126
bagel	100
croissant	200
toast	70
Engelsk kage	130
Fransk brød, 1 skive	73
pandekage	83
pita	80

snacks
Ost til hamburger, 100 g	711
Kyllingesalat	140
Grillet kylling, 100 g	688
Pandekage med skinke, æg og ost	335
Pandekage med bacon, æg og ost	355
Pandekage med pølse, æg og ost	538
Fransk tankning, 1 pakke	280
Pommes frites, 1 portion	227
Grøntsagssalat, 100 g	90
Vanilje milkshake	321
Hamburger, alle	628

slik
Chokoladekaramel, hver	100
Halva, 100 gram	320
Kit Kat, 1 bar	250
M & Ms, jordnødder, 1 stk	250
Mars, 1 bar	240
Marshmallow, 1 stk.	23
Twix, 1 pakke	280

Mejeriprodukter
Smør, 1 spiseskefuld	100
Ostcheddar, 50 g	114
Ost, mozarrella, fedtfattig, 50 g	79
Ost, Parmesan, revet, 50 g	129
Curd, delvist fedtet, 50 g	35
Is, vanille, 1 glas	269
Margarine, 100 g	102
Mælk med 1% fedt, 1 glas	102
Mælk med 2% fedt, 1 glas	121
Mælkefrit, 1 glas	86
Mælk, hel med 3,3% fedt, 1 glas	150
Sure fløde, 1 spsk. l.	26
Flødeskum, 1 glas	154
Yoghurt, 1 glas	210

Dette er ikke en komplet liste, hvis du ønsker det, kan duFind på internettet det kaloriske indhold af ethvert fødevareprodukt. Hvis du skal tilberede en skål til dig selv, kan du i slutningen af ​​opskriften også finde kalorieindholdet i en servering. I et ord er disse oplysninger offentlige. Der er også sådanne tabeller, hvor det er muligt at beregne det krævede antal kalorier afhængigt af den fysiske belastning, alder, køn, fysiologi og fysiske tilstand hos en bestemt person. For eksempel:

Aldersgruppe	Køn / alder	kalorier
planteskole	Drenge: 1-3 år Piger: 1-3 år	1230 1165
børn	Drenge: 4-6 år Piger: 4-6 år	1715 1545
børn	Drenge: 7-10 år gammel Piger: 7-10 år gammel	1970 1740
teenagere	Drenge: 11-14 år Piger: 11-14 år gammel	2220 1845
teenagere	Drenge: 15-18 år Piger: 15-18 år	2755 2110
voksne	Mænd: 19-50 år gammel Kvinder: 19-50 år	2550 1940
de ældre	Mænd fra 51 år gammel Kvinder: 51 år og ældre	2150 1750

Men som de siger, skal alt være moderat.Selv underernæring. Vi må ikke glemme, at vores krop ikke er en maskine, men en kompleks levende mekanisme. Han har brug for vitaminer, mineraler, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Det er vitaminer, der sikrer, at alle organer i kroppen fungerer korrekt. Mineraler er byggestenene i vores celler. Proteiner - en del af alle levende celler, hvorved kroppen opretholder hormonbalancen, understøtter immunsystemet og støtte arbejdet i mave-tarmkanalen. Fedtstoffer udfører en beskyttende, energisk og plastisk funktion. Kulhydrater giver en normal udveksling af proteiner og fedtstoffer i vores krop.

Som du kan se, at udelukke nogle produkter heltfra kosten er ikke nødvendig (medmindre du selvfølgelig ikke er allergisk). Prøv at vælge den bedste mulighed for dig selv. Retter bør ikke være kalorieindhold, men deres sammensætning skal give den nødvendige norm for vigtige stoffer. Maden skal være afbalanceret. Vi skal passe på både vores skønhed og vores helbred. Hvis du beslutter dig for seriøst at tage sig af dit helbred og er villig til at bruge tid på vigtige tal, anbefaler vi at du bruger et bord, der viser kalorierne i produkterne. Så du får mulighed for ikke kun at oplade kroppen med energi, men også at forsyne dig med vitaminer.

Taler om ting som kalorier i fødevarer ogkorrekt ernæring, kan vi ikke undlade at nævne, at fysisk anstrengelse, frisk luft og solstråler er også nødvendige for vores krop. Og mere. Prøv altid at være i godt humør, smile mere, kommunikere med familie og venner, engagere sig i deres favorit ting, og sørg for, at sundhed og skønhed aldrig vil forlade dig!