Folinsyre, eller som det også kaldes,Vitamin B9 er en af de vigtigste vitaminer fra familien B. Dette element er vigtigt i dannelsen af humane celler, selv i utero. Folsyre interagerer med de vigtigste nukleinsyrer og er således involveret i dannelsen af visse genetiske træk.
Derudover kontrollerer og deltager vitamin B9.i næsten alle bloddannelsesprocesser og er ansvarlig for dannelsen af en sund lymfe. Dette element spiller en vigtig rolle i fordøjelsen og metabolismen.
Folinsyre kaldes også en af vitaminerne.skønhed, fordi på grund af det tilstrækkelige indtag af B9 får hår, hud, negle et sundt udseende. Dette vitamin er indiceret til kvinder med meget tør, kedelig hud, sprødt hår og negle, seborrhea, psoriasis. Derudover bremser vitamin B9 aldring, når overgangsalderen opstår, og bekæmper gråt hår. Dette sporelement er nyttigt ved acne og overdreven pigmentering.
Folinsyre, hvis dosering er400 mcg for en voksen. dagligt, og for et barn fra 40 til 250 mikrogram., hjælper med at styrke immuniteten og fjerne overskydende skadeligt fedt fra kroppen. Folinsyre er især nødvendigt for kvinder, der forventer en baby. Deres daglige norm er 600-700 mcg. Tilstrækkelig indtagelse af vitamin B9 bidrager til den normale udvikling og hurtig vækst og godt humør hos babyen og hans mor.
Для того, чтобы восполнить суточную потребность af dette vitamin har en person brug for at tage det i form af vitaminpræparater, da vi med mad ikke får tilstrækkelig folsyre. Grundlæggende findes vitamin B9 i grøntsager, frugter, greener: persille, dild, selleri, salat, spinat, æbler, pærer, gulerødder, melon, abrikoser, appelsiner, bananer. De er også rige på: Hercules, boghvede, klid, gær, bælgfrugter, næsten alle nødder, dadler, figner, en masse af det i brød fra fuldkornsmel. Dyreprodukter er også i stand til at kompensere for en del af det daglige behov for vitamin B9: kød, fisk, mælk, æg, ost (helst lavt fedtindhold), cottage cheese, gærede mælkeprodukter, kylling, lever, nyrer, hjerte og andet slagteaffald. Det anbefales at udelukke sukker og slik, alkohol, da de forstyrrer absorption og syntese af folsyre. Det er meget vanskeligt for en moderne person at kunne medtage et lignende sæt produkter i sin diæt. Og under hensyntagen til, at der kræves ca. 400 mcg pr. Dag, er det uden yderligere indtag af folsyre ikke muligt at udfylde mangelen i det.
Folinsyremangel kan føre tilalvorlige konsekvenser. For det første provokerer manglen på dette element udviklingen af anæmi - en meget alvorlig blodsygdom forbundet med lavt hæmoglobin. Folinsyre er i stand til at normalisere hæmoglobin og andre blodtællinger. Sygdomme i mave-tarmkanalen er også forbundet, ofte med en mangel på vitamin B9 i kroppen. Nervøs irritabilitet, søvntab, hjertebanken, dårlig immunitet, konstant svaghed og svaghed, manglende vitalitet, deprimeret humør - alt dette kan være forbundet med utilstrækkeligt indtag af folsyre.
Назначенная врачом, фолиевая кислота, en overdosis, der ikke er mindre farlig end en ulempe - skal bruges nøjagtigt i henhold til instruktionerne, der er specificeret af en specialist, eller indesluttet i en kasse. Prøv igen at konsultere en læge eller apotek for at undgå mulige problemer.
Det skal huskes, at nøglen til alle menneskers helbredaf en person er en bevidst bekymring for sin krop, og hvis der er tvivl om, at vi får nok vitaminer, vi har brug for dagligt, skal vi bestemt gennemgå en undersøgelse. Alt vides, at den menneskelige krop er et ur, og jo før vi finder en rusten, mislykket del i mekanismen, jo lettere vil det være at fikse det.
