Måske er det maven, der får mestopmærksomhed i alle klassiske træningsprogrammer. Og dette er ikke overraskende, fordi pressens tilstand er meget vigtig ikke kun for skønhed, men også for sundhed. Og hvis mænd ikke har nogen grund til at udsætte den næste lektion, stiller mange piger ofte spørgsmålet: "Er det muligt at pumpe pressen under menstruation?" Så skal jeg gå på træning på dette tidspunkt eller springe den over?
Problemet er, at forskellige kvinder har deres menstruationerpassere på forskellige måder. Og hvis det for nogle er et ægte mareridt forbundet med svær smerte, generel dårligt helbred og forskellige ubehag, for andre er det bare et kryds i kalenderen, der ikke påvirker de daglige aktiviteter. Så hvad skal man gøre: løbe og gøre dit bedste eller udsætte maveøvelser under menstruation?
Mange mennesker løser problemet ved kun at stole påvelvære. Men hvis smerten ikke er særlig stærk, bør du ikke straks skynde dig at udføre supersæt. En vis belastning hjælper virkelig med at klare smerter, men kun hvis det er moderat smerte, og ikke en på grund af hvilken du ikke engang kan komme ud af sengen (og dette sker også).
Så er det muligt at pumpe maven under menstruationen? Hvis den behandlende gynækolog direkte forbød at gøre dette, så bestemt ikke. Det er bedre at udholde og udsætte undervisningen i flere dage, fordi smerte, svimmelhed og kraftig udflåd ikke kombineres med fysisk og mental stress, så det er værd at bevæge sig mere forsigtigt og mindre.
Men hvis sundhedstilstanden ikke er særlig dårlig, kan duprøv at træne i en blid tilstand. Og så kan fitness endda erstatte smertestillende. Forskere har allerede bevist, at regelmæssig motion kan hjælpe med at klare PMS, forkorte kritiske dage, forbedre trivsel og løfte dit humør.
Så til spørgsmålet om det er muligt at pumpe pressen undermenstruationstid, er det værd at svare bekræftende. Den eneste ting at overveje er din træningsplan. Menstruationer skal ledsages af blid, blid træning, der hjælper kroppen med at slappe af og balancere. Du bør undgå aktiv sport, glemme aerobic, forme, endda danse. Hvis du stadig ikke ønsker at opgive simulatorer, kan du reducere belastningens intensitet med mindst en tredjedel for ikke at skade dig selv.
Faktum er, at på grund af menstruation i en kvindes blodniveauet af hæmoglobin og indholdet af erytrocytter falder, hvilket i væsentlig grad påvirker kroppens udholdenhed under træning. Derudover begynder pigen i dag at svede meget tidligere og hårdere end normalt, hvilket heller ikke giver nogen glæde, men kun blander sig. Derfor er det nødvendigt at gøre det i et langsomt eller moderat tempo med en meget doseret belastning. Tøj skal også vælges mere omhyggeligt og foretrækker naturlige stoffer, der er lettere og mere åndbare. Og selvfølgelig er det bedre at ventilere rummet for at undgå overophedning.
Er det muligt at pumpe maven under menstruationen? Ja, men meget omhyggeligt. Det er bedre at vælge øvelser fra Pilates eller yoga til dette. Disse belastninger kræver ikke aktiv bevægelse, de er målte og blide. Sandt nok er der visse begrænsninger, især for alle "omvendte" stillinger, der kan forårsage forstyrrelser i cyklussen. Så svaret på dette spørgsmål er lige så vanskeligt som et andet, også ofte stillet: "Er det muligt at pumpe mavemusklerne under graviditeten" (kun i de første måneder og med tilladelse fra lægen!). Svaret ser ud til at være ja, men der er mange faldgruber og begrænsninger. Så i sidste ende beslutter hver pige selv, hvad hun er enig med, og hvordan man bedst kan træne.
