En gang på skalaen en morgen besluttede du detdet er bydende nødvendigt at tabe sig. Der er kun 2 hovedmetoder til at slippe af med ekstra pund - faste og en streng diæt. Alle er vant til at faste i en vis tid, så går overvægt tabt, kroppen bliver renset for toksiner og toksiner. Lad os prøve at finde ud af det: Er faste og strenge diæter gode for vores helbred?
I medicinsk praksis anvendes to typerterapeutisk faste: periodisk og komplet. Intermitterende faste indebærer afvisning af at spise i en dag, det vil sige, det er en fastedag for kroppen. Denne faste skader dog ikke meget, og effekten er meget lille: ingen har endnu tabt sig ved at faste 1 dag om ugen eller en måned. Hvis en person sulter i lang tid og uden lægeligt tilsyn, kan der opstå enorme helbredsproblemer op til en trussel mod livet. Med fuldstændig sult mister meget overvægtige mennesker 1,5-3 kg om ugen.
Fasten er blevet populær hos os takket være moderigtigthobbyer for østens religioner og yoga tilbage i 80'erne af det 20. århundrede. Men af en eller anden grund er ingen opmærksomme på, at yogier i lang tid har forberedt kroppen til denne alvorlige stress ved at spise mad rig på vitaminer og næringsstoffer.
Der er mange indikationer forbrugen af faste i lægepraksis har imidlertid også et stort antal kontraindikationer. Faste er yderst skadeligt for mennesker med tuberkulose, sygdomme i skjoldbruskkirtlen, fordøjelseskanalen, hyperexcitabilitet. Fasten har et stort antal livstruende bivirkninger. Derudover er faste en ubehagelig, ret smertefuld proces.
Den farligste form for faste er tør: en person nægter også at drikke væsker, hvilket forårsager ophobning af giftige stoffer, der udskilles under normal faste med væske.
Regelmæssig faste forårsager forekomstenneuropsykisk anoreksi, hvor der er et fuldstændigt tab af appetit, et bevidst afslag på at spise er også muligt på grund af en obsessiv frygt for at blive bedre.
Til dato rådes ernæringseksperter til at nægtefra faste (vægttab) helt og vælg en korrekt valgt, afbalanceret diæt til vægttab. Naturligvis opnås effekten over en længere periode under gunstige forhold for kroppen. Og vigtigst af alt vil resultaterne vare meget længere.
En streng diæt adskiller sig fra at faste i detlov til at modtage 50-100 kcal med mad dagligt. Menuen opnås med et meget begrænset udvalg af produkter, mager. En streng diæt forårsager ikke alvorlige sundhedsskader i kun de første 2 uger. Er det dog nødvendigt? På trods af den fremherskende mening har en streng diæt meget ringe effekt.
Kort varighed såvel som usædvanligDesværre skaber det sæt produkter, der får lov til at indtage i fordøjelseskanalen, ikke betingelser for normalisering af spisevaner, og følgelig vender vægten, der tabes under kosten, meget snart tilbage igen.
Hovedårsagen til vægttab ved observationen streng diæt bliver et hurtigt fald i kroppens vand- og glykogenindhold såvel som en lille mængde protein, der får en person til at tabe sig med 3-5 kg i løbet af den første uge og derefter med yderligere 2-3 kg efter anden uge. Men efter at have genopfyldt manglen på glykogen og vand, vender den tabte vægt tilbage. Derudover spiser folk tungt efter en så streng diæt, hvilket medfører en endnu større aflejring af fedtreserver og derfor vægtøgning.
Husk, at ingen strengeste diæt hjælper dig med at tabe dig i lang tid, men det kan "ødelægge" dit helbred betydeligt.