Under graviditet forekommer en kvindes livglobal omstrukturering: den daglige livsstil, rutinen og naturligvis smagspræferencer ændrer sig. At være i en interessant position, har den vordende mor ofte lyst til at spise sur eller salt mad. Æbler er en af de mest populære og på samme tid utroligt sunde frugter, som gravide oplever en uforklarlig trang til.
Æbler er længe blevet betragtet som ekstremt værdifuldeen kilde til alle slags nyttige stoffer. Deres bestanddele er organiske såvel som frugtsyrer, som hjælper med at styrke væggene i blodkar, en masse af forskellige grupper af vitaminer, tanniner. Også i sammensætningen af æbler bemærkes sådanne sporelementer som kalium, fosfor, calcium, magnesium, mangan, jern og svovl, som er nødvendige for, at kroppen fungerer fuldt ud.
Takket være fiberen indeholdt i sammensætningenæbler, forbrug af denne frugt forbedrer stofskiftet. Pektiner, der også er en integreret bestanddel af æbler, deltager aktivt i rensningen af kroppen af toksiner og toksiner, der findes i den.
Det er interessant, at gravide kvinder tilrådes at berige deres kost med æblefrø, da de er meget rige på jod. Så kun syv æblefrø indeholder et helt dagligt indtag af jod.
For vordende mødre æbler under graviditeter et vidunderligt produkt, der giver kroppen en masse næringsstoffer og hjælper med at forhindre svækkelsen af immunsystemet. Æbler er kalorifattige, da de er næsten 90% vand, og derfor forbruger frugter en kvinde ikke at bekymre sig om yderligere vægtøgning.
På trods af det faktum, at æbler under graviditeter til stor fordel for kroppen, skal du ikke overdrive dem i din diæt. Erfarne gynækologer siger, at den mest optimale mængde er 4 små æbler om dagen.
Det er meget vigtigt for gravide at vide detÆbleskal (især efterårs- og vintervarianter af æbler) kan forårsage kolik og oppustethed, og det anbefales derfor stærkt at skrælle det af.
Det er nødvendigt at spise æbler under graviditetencirka 30 minutter før det kommende måltid, da de på en fuld mave vil gøre mere skade end gavn (de kan dvæle i maven og forårsage oppustethed og smerter). Desuden fratager den lange fordøjelse af æbler, der finder sted, hvis en kvinde spiste dem i slutningen af et måltid, frugten de fordelagtige egenskaber.
Ikke kun friskæbler under graviditet, men også bagt. Deres anvendelse har en gavnlig virkning på tarmens arbejde, som giver dig mulighed for at slippe af med et sådant problem som forstoppelse, som er presserende, når du bærer en baby. Bagte æbler bevarer den enorme mængde vitaminer, mineraler og frugtsyrer, der findes i friske æbler. Den eneste undtagelse her er C-vitamin.
Der er et stort udvalg afsorter af æbler. Men hvis du ikke går i gartneriske finesser, kan du blot opdele æbler i rødt, gult og grønt. Ifølge eksperter er det grønne æbler, der er mest nyttige under graviditet, da de indeholder de mest sporstoffer, vitaminer og andre vigtige stoffer. Grønne æbler er usædvanligt rige på jern sammenlignet med gule eller røde æbler.
Allergibærende kvinder ien interessant position, ikke misbrug røde æbler, da de kan forårsage allergiske reaktioner. Gravide kvinder, der lider af sygdomme i det kardiovaskulære system, bør nægte at medtage søde æbler i deres kost. Hvis den vordende mor lider af gastritis eller tolvfingertarmsår, er alle æbler under graviditeten til trods for deres enorme fordele under det strengeste forbud, og brugen af dem er strengt forbudt.
Det er nødvendigt at spise frø med ekstrem forsigtighed.fra æbler. Som allerede nævnt indeholder de en stor mængde iod såvel som hydrocyansyre - et stof, der i betydelige mængder er en stærk gift for kroppen. Derfor bør du ikke spise mere end 4 æblefrø om dagen.
Sukker såvel som frugtsyrer er i stand til at leverenegativ indvirkning på tandemaljen. For at minimere sandsynligheden for denne form for konsekvenser anbefales det at skylle munden, hver gang du spiser æbler.
Friskpresset æblejuice giver ogsåden gravide er til stor fordel. Det er meget vigtigt at lave en sådan drink selv, da industriel juice indeholder forskellige konserveringsmidler og kunstige tilsætningsstoffer.
Du kan drikke en æbledrik to gange om dagen for 200ml. Dette vil være ret nok til at berige kroppen med massen af næringsstoffer indeholdt i et frisk æble. Saften ekstraheret fra æblets frugt forbedrer det ufødte barns motoriske aktivitet, som igen udvikler hans muskler og kardiovaskulære systemer.
Forskning har bevist det faktum, atbabyer af de mødre, der ofte inkluderede æbler i deres diæt under graviditeten, er meget mindre tilbøjelige til at lide af sådanne lidelser som allergi eller bronkialastma. Denne gavnlige virkning af æbler er forbundet med de antioxidanter, som disse frugter er så rige på.
Således svaret på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligtunder graviditet er æbler åbenlyse. Disse frugter er ekstremt vigtige både for kvinden selv og for den lille person i hendes skød. Og det er grunden til, at mange vordende mødre siger: "Under graviditeten spiser jeg æbler hver dag, fordi de er meget velsmagende, sunde, og desuden har de få kalorier."
