Es gibt viele Antworten auf die Frage:Wie wache ich bei der Arbeit auf, wenn deine Augen geschlossen sind? Jeder von uns hat diesen trägen, gar nicht fröhlichen Zustand mindestens einmal gespürt und wollte so schnell wie möglich wieder herauskommen. Wir sollten also über einige der effektivsten Wege sprechen, die helfen werden, zum Leben zu kommen und eine fruchtbare Arbeit zu beginnen.
Es gibt eine große Anzahl verschiedener GattungenAktivitäten. Und Beiträge - jeweils. Jemand hat mehr Freiheit bei der Arbeit, zum Beispiel von Büro-Programmierern. Sie können aufstehen, sich aufwärmen, ihren Kaffee einschenken - im Allgemeinen Blut zerstreuen. Und es gibt Lehrer, die aufgrund der Besonderheiten ihrer Aktivitäten einen Vortrag für anderthalb Stunden halten sollten. Die Gelegenheit, sich mit ihnen aufzuheitern, erscheint nur in einer kurzen Pause. Was dann zu tun ist, wie man bei der Arbeit aufwacht, wenn deine Augen geschlossen sind?
Gut ist ein universeller Weg.Sie können eine Selbstmassage der Palmen machen. Tatsache ist, dass es auf ihren Innenseiten eine Masse von aktiven Punkten gibt. Der schnelle und sichere Druck der Daumen sollte von ihnen beeinflusst werden, so dass eine Person einen Energieschub spüren wird. Viele weitere aktive Punkte sind auf den Ohren - auf den Lappen und Schalen. Eine 1-2-minütige Toning-Massage hilft dabei, aufzuheitern.
Empfehlen Sie auch nicht, stationär zu sein. Bewegung hilft, im Tonus zu bleiben. Gestikulieren, durch den Raum gehen, von Fuß zu Fuß treten - all das verhindert, dass der Körper einschläft.
Viele Leute beginnen darüber nachzudenken, wie man aufwachtbei der Arbeit, wenn die Augen geschlossen sind, immer noch zu Hause. Es passiert - die Person ist gerade aufgestanden, aber hat bereits begriffen, dass der Tag träge werden wird. Das ist noch besser, weil es Zeit gibt, alles zu reparieren.
Natürlich müssen Sie eine Tasse Kaffee trinken.Nicht löslich, aber gemahlen, stark. Es ist ohne Zucker und sicherlich ohne Sahne wünschenswert. Starker grüner oder schwarzer Tee mit einem hohen Gehalt an Tannin kann auch eine richtige Wirkung haben. Übrigens noch besser Zitronensaft. Auch ist es notwendig, eine schwarze Schokolade zu essen. Hauptsache, man frühstückt nicht, denn das Sättigungsgefühl führt in der Regel zum Schlafbedürfnis.
Und natürlich muss man unbedingt einen Kontrast machenDusche. Leider ist kaum ein Arbeitsplatz mit einem Duschraum ausgestattet, so dass es möglich wäre und mittags sich mit diesem Tonic-Verfahren zu verwöhnen. Aber Waschen mit kaltem Wasser wurde nicht abgebrochen.
Желательно, если есть время, перед походом в душ Übungen machen. Kniebeugen, Liegestütze, drücken - nur für die Annäherung. Dies wird dazu beitragen, den Körper aufzuwärmen und aufzuwärmen. Nach einer solchen Reihe von Prozeduren wird eine Person mit fröhlichem Geist zur Arbeit kommen.
Bei der Arbeit angekommen, sollten Sie sofort das Fenster öffnen. Frische Luft wird in den Raum gelangen und eine Person wird Sauerstoffmangel vermeiden, der am häufigsten die Ursache für Schläfrigkeit ist.
Es ist auch erwähnenswert, dass die ruhige Atmosphäremuss sich ausruhen. Wie wache ich bei der Arbeit auf, wenn ich die Augen geschlossen habe und immer noch da bin und Stille und Frieden? In diesem Fall sollten Sie die Musik im Kopfhörer einschalten. Wenn Sie Zeit und Gelegenheit haben, können Sie auch ein Gespräch mit Kollegen beginnen. Ein interessantes Gespräch vertreibt automatisch das Verlangen nach Schlaf, da die Langeweile sofort verschwindet.
Es ist auch sehr wichtig, dass der Raum hell ist. Und am liebsten - cool. Wenn es nicht gut beleuchtet und heiß ist, gibt es nicht nur Schläfrigkeit, sondern auch ein Gefühl der Müdigkeit und Entspannung.
Die Arbeit ist anstrengend. Irgendwelche, was auch immer es sein mag.Wenn Sie ständig sitzen und arbeiten, nimmt die Qualität der geleisteten Arbeit schnell ab. Einmal pro Stunde müssen Sie eine kurze Pause machen. Währenddessen können Sie sich waschen, in die Hocke gehen, eine Nackenmassage machen, die Handflächen schließen, eine Tasse Kaffee trinken oder auf der Straße frische Luft atmen. Eine kurze Pause hilft dem Gehirn beim Entladen. Ein Berufswechsel hilft Ihnen, Ihre Arbeit neu zu betrachten.
Ещё стоит рассказать про некоторые Hilfsübungen. Um bei der Arbeit aufzuwachen, müssen Sie ... atmen. Aber nicht wie immer. Zwerchfellatmung hilft aufzumuntern. Eine Person sollte aufrecht sitzen und eine Hand direkt unter den Rippen auf den Bauch legen. Die zweite Handfläche sollte auf die Brust gelegt werden. Nachher - atmen Sie tief mit der Nase ein. Danach spürt eine Person, wie sein Magen seine Handfläche „drückt“. Und die Brust wiederum sollte unbeweglich bleiben. Es ist notwendig, durch den Mund auszuatmen. Aber nicht scharf. Sie müssen dies langsam tun, mit gefalteten Lippen in einem Rohr, wie für eine Pfeife. Es lohnt sich, eine Minute pro Stunde für eine solche Übung vorzusehen, und Sie werden das Gefühl haben, dass der Traum von Hand gelüftet wurde.
Viele Menschen in nicht gerade aufregenden Momenten ihres LebensIch denke nur daran, wie ich bei der Arbeit aufwache. Wenn Sie Ihren Kopf mit solchen Gedanken belasten, wird sich die Angelegenheit nur verschlechtern. Immerhin, wie es sonst so ist: Ein Student schaut jede Minute auf die Uhr und träumt davon, dass die Vorlesung bald zu Ende sein wird. Und die Zeit dauert nur länger. Ebenso mit Gedanken. Ein Mensch wird versuchen, sich davon zu überzeugen, dass er nicht schlafen will, sondern dass die Schläfrigkeit nur zunimmt.
Лучше подумать о чем-то другом.Sie müssen sich motivieren. Und träume. Zum Beispiel, dass früher oder später dieser Tag endet und Sie nach Hause gehen können, um die Arbeit, Ihre Pflichten, Kollegen zu vergessen und einfach Ihre Freizeit zu genießen. Es ist besser, an ein köstliches Abendessen zu denken, ein weiches Bett, einen geliebten Menschen. Oder dass man abends eine Pause machen und dann ins Kino oder in den Park gehen kann. Im Allgemeinen müssen Sie nicht darüber nachdenken, wie Sie schnell bei der Arbeit aufwachen können, sondern über etwas Angenehmes und Inspirierendes. Die Zeit wird schneller vergehen und gute Gedanken werden dazu beitragen, die Stimmung aufzuheitern.
Что сделать, чтобы проснуться на работе, если всё Das obige wurde bereits ausprobiert und benötigt einen anderen, neuen Weg? Sie müssen also auf das Abendessen warten und gut essen. Es ist ratsam, Ihre Batterien mit Energie aus frischem Gemüse, Zitrusfrüchten, Saft, Nüssen, Milchprodukten und Fleisch aufzuladen. Kohlenhydrate, Fette, Aminosäuren und Vitamine werden wirklich Energie hinzufügen und dem Körper die notwendige Nahrung geben.
Tagsüber lohnt es sich übrigens, Minzgummi zu kauen.Erstens ist Menthol erfrischend. Zweitens wird während des Kauens Magensaft freigesetzt. Dementsprechend arbeitet der Körper weiter, wodurch ein Einschlafen verhindert wird. Außerdem ist Kieferbewegung auf den ersten Blick körperliche Aktivität, wenn auch unbedeutend.
Und der letzte Tipp, der helfen kann, wennEine Person denkt darüber nach, wie sie bei der Arbeit aufwachen soll, wenn Sie einschlafen. Er ist sehr einfach. Sie müssen nur ... arbeiten. Natürlich beschäftigt sich nicht jeder mit dem, was er möchte. Man muss sich aber vom Interesse anregen lassen. Wenn Sie mitgerissen werden, hebt der Traum mit Ihrer Hand ab und die Zeit vergeht schneller. Wir schlafen nachts nicht auf einer Party, wenn es lustig und interessant ist. Es gibt das gleiche Prinzip.
Und Selbsthypnose hilft. Am Ende gibt es keinen anderen Ausweg! Sobald eine Person bei der Arbeit ist, muss sie arbeiten und ihre Pflichten erfüllen. Alles ist einfach und logisch. Und du kannst dich überwinden.
