Keines der menschlichen Organe erfährt dasLast, die auf die Augen fällt. Immerhin sind sie ständig aktiv. Die Augen werden müde von der langen Arbeit mit Papieren, bei schlechten Lichtverhältnissen, beim langen Fernsehen und beim Lesen eines Buches in der U-Bahn.
Müde Augen beim Arbeiten am Computer!? Das ist natürlich, weil die Beweglichkeit der Augen sehr eingeschränkt ist und wir dreimal weniger blinzeln als gewöhnlich. Eine Entspannung der Augen tritt nicht auf, wodurch die Durchblutung gestört wird und sie schneller müde werden.
Jeder kennt diese erhöhte AugenbelastungBeeinträchtigt die geistigen und körperlichen Fähigkeiten einer Person negativ und verringert die Fähigkeit, etwas zu verstehen und sich auf etwas zu konzentrieren, um 90 Prozent. Was ist in solchen Situationen zu tun? Eine gute Möglichkeit ist es, sich für die Augen aufzuwärmen.
Как только глаза устали, взгляд становится вялым, erröten für immer. Es ist notwendig, sich auf das Sofa zu legen und Wattestäbchen auf die Augenlider zu legen, die vorher mit fest aufgebrühtem grünem oder schwarzem Tee angefeuchtet werden sollten. Legen Sie sich 20 Minuten in diesem Zustand hin.
Es folgen einige Sicherheitsregeln:
So machen Sie die Übungen richtig:
Übung 1: "Ich sehe das Ziel"
Ziel ist es, die Augenmuskulatur und die Linse zu entspannen.
Technik:Richten Sie nach einer halben Stunde Arbeit den Blick in die Ferne, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Gegenstände außerhalb des Fensters, auf der Fensterbank oder im Büro. Sobald Ihre Augen auf ein Motiv gerichtet sind, lenken Sie Ihre Augen sanft auf ein Objekt in unmittelbarer Nähe, jedoch nicht auf Ihren PC. Wiederholen Sie diese Übung drei bis vier Mal.
Übung 2: "Aufwärmen für die Augen - Formel 20-20-20"
Das Ziel ist eine vollständige Augenentspannung.
Technik: zwanzig Mal zwanzig Sekunden lang blinken, also alle zwanzig Minuten.
Übung drei: "Magic Palms"
Ziel ist es, die Augen zu entlasten und zu entlastenvisuelles Zentrum im Gehirn. Diese Übung hilft nicht nur beim Arbeiten am Computer, sondern auch beim Entspannen und Erholen während langer Sitzungen, bei denen es zu starker Ermüdung, Ablenkung, Stress oder Reizbarkeit kommt.
Technik:Trainiere fünf Minuten lang jede Stunde. Reibe deine Handflächen fest aneinander, so dass sie warm sind, dann lege deine Ellbogen auf den Tisch, schließe deine Augen und bedecke sie mit deinen Handflächen. Sie müssen quer gefaltet werden, und das Erste ist links und nicht rechts. Handflächen sollten nicht gedrückt werden.
Übung 4: "Zeichne die Zahlen"
Ziel ist es, die Mikrozirkulation in den Gefäßen zu verbessern.
Technik: Wenn Sie Ihren Kopf während der Arbeit praktisch nicht bewegen, zeichnen Sie mit Ihren Augen die Zahlen von null bis drei und in die entgegengesetzte Richtung, dann von vier bis sechs und dann von sieben bis acht.
Aufwärmen für Augen und Pflanzenlösungen
Nach dem Aufwärmen für die Augen zu Hause können SieKräuterlösungen für die Augen machen. Zum Beispiel frische Farnblätter oder fein gehackte Klettenblätter. Tragen Sie die resultierende Masse auf die Augen auf und binden Sie den Kopf.
Wenn Sie wässrige Augen haben, nehmen Sie die Blätter von Fenchel und grünem Sellerie und fügen Sie Eiweiß hinzu. Tragen Sie die resultierende Masse abwechselnd auf die Augen auf. Sie können auch Saft aus diesen Pflanzen verwenden.
Wenn Sie an einer Bindehautentzündung leiden oder ein anderer entzündlicher Prozess begonnen hat, sind die Bäder aus einer Fenchelbrühe und ein paar Tropfen Augentrost am besten geeignet.
Kümmere dich um deine Augen und kümmere dich um sie, denn sie helfen dir, die Welt um dich herum zu sehen!
