Stepper gehört zu einer großen GruppeCardio, die, abgesehen von ihm, auch ein Heimtrainer und ein Radweg, Rudern, Ellipsentrainer und so weiter enthält. Diese Trainer ideal für Menschen, die die Atemwege und Herz verbessern wollen, Ausdauer zu trainieren und Gewicht zu verlieren.
Die einfachste und kleinste Option istMinistepper zur Gewichtsreduktion, das ist ein Ständer mit zwei Pedalen und Handläufen von einstellbarer Länge. Treten Sie auf die Pedale eines solchen Geräts, simulieren Sie das Gehen auf hohen Stufen. Derzeit sind die meisten Mini-Stepper mit einem Computer zur Berechnung von Kalorien, Schritten und Lasten ausgestattet.
Stepper zur Gewichtsreduktion ist sehr kompakt,erschwinglichen und einfach zu Hause Simulator zu verwenden. Professionelle Stepper sind etwas teurer als vereinfachte Modelle von Mini-Steppern, aber sie nehmen auch einen kleinen Platz ein und passen sogar in eine kleine Wohnung.
Solch ein Simulator als Stepper für die Gewichtsabnahme,wird helfen, die Taille und Hüfte zu korrigieren, den Muskeltonus in diesen Bereichen zu erhöhen, die Muskeln der Hüften und des Gesäßes zu straffen. Die Intensität und Dauer des Trainings werden individuell ausgewählt, Hauptsache man folgt dem Herzrhythmus und hört auf seinen Körper. Wie effektiv das Training sein wird, hängt von der Breite der Schritte und davon ab, ob Sie sich während des Trainings auf die Schiene gestützt haben.
Übungen, die an einem solchen Simulator durchgeführt werden,so einfach wie möglich. Und manchmal können regelmäßig geschulte Leute die Ladung einfach nicht "ausreizen". Neben der Tatsache, dass nicht alle Muskelgruppen beteiligt sind, erhalten sie praktisch nicht die Belastung des Armes, des Rückens und des Schultergürtels. Obwohl dieser Defekt korrigiert werden kann, verwenden Sie Hanteln während des Trainings und nach der Haltung. Um sicherzustellen, dass der Stepper zur Gewichtsreduktion für Sie kein Werkzeug der "Folter" aufgrund von Muskelschmerzen wird, ist es nach jedem Training wichtig, das Muskelgleichgewicht wiederherzustellen und den Rücken zu dehnen. Für diese Zwecke sind Übungen für Rücken auf dem Boden liegend oder auf einer schwedischen Wand perfekt.
Entscheiden, einen Stepper für die Gewichtsabnahme zu kaufen,besondere Aufmerksamkeit auf die folgenden Punkte. Die Klassifizierung der Simulatoren erfolgt in Abhängigkeit von Konfiguration und Funktionalität. Für ein kleines Zimmer ist ideal für einen Mini Stepper. Wenn Sie zu Hause genug Platz haben, ist es sinnvoll, einen Simulator in voller Größe zu kaufen. Der nächste Moment, der es wert ist, beachtet zu werden, ist der Verlauf der Pedale. Es ist abhängig (nach dem Prinzip eines Fahrrades) und unabhängig, wenn die Bewegungen nicht miteinander verbunden sind und eine größere Effizienz haben. Indem Sie eine etwas größere Menge an Ihrem persönlichen Heim-Simulator ausgeben, können Sie die Menge des verbrauchten Sauerstoffs, den Puls, die Dauer des Trainings, die zurückgelegte Entfernung usw. mithilfe des Monitors und spezieller Sensoren überwachen.
Selbstverständlich ist es notwendig, auf den Hersteller Ihres zukünftigen Simulators zu achten, da dieser direkt seine Qualität und die Möglichkeit des Garantieservice bestimmt.
Um die Effektivität von Klassen zu maximierenauf dem Stepper muss man die am meisten geeignete Variante der Ausbildungen wählen. Die Durchführung von intensiven Übungen in Kombination mit Bewegungen des Körpers und der Hände wird als die beste Option angesehen.
Stepper zum Abnehmen: Bewertungen, Trainingsoption
In einer kleinen Umfrage unter den NutzernSimulatoren wurde deutlich, dass die beste Option, ein Training Stepper Übung ist, die fast alle Muskelgruppen beteiligt. Es kann wie folgt sein: für die ersten fünf bis sieben Minuten der Übung gehen leise sollten, so dass kreisenden Bewegungen mit den Händen, Schaukeln und zuckt vor der Brust. Dann brauchen Sie Hanteln zu nehmen und intensive Handbewegungen und Körper wechselnden Übungen weiterhin alle zwei oder drei Minuten (Biegen der Bizeps, Entführung Trizeps, Zucht Hand in Hand, drehen, neigen und so weiter.) Nach zehn Minuten dieser Übung sollten die üblichen Schritte zu gehen mit frei seine Arme ohne Hanteln und Training ruhig Finish 5 Minuten zu Fuß zu bewegen.
Sei schön und gesund!
