Beginnen Sie, den Reifen zu drehen

Говорят, что, занимаясь с обручем ежедневно и intensiv, in einem Monat wird bereits ein gutes Ergebnis sichtbar sein: Die Muskeln werden elastisch und die Volumen werden deutlich abnehmen. Lassen Sie uns besprechen, wie Sie Ihre Figur mit Hilfe eines Reifens schöner machen können. Wir werden auch herausfinden, welcher Reifen für das Training besser geeignet ist, welche Übungen gemacht werden sollten, um Besitzer einer Espen-Taille zu werden, woraufhin wir eine der Hauptfragen darüber suchen, ob es schädlich oder nützlich ist, den Reifen zu drehen.

Normaler Reifen oder Hula-Hoop Reifen

Dies ist wahrscheinlich die allererste FrageDie Person, die sich entschieden hat, mit einem Reifen zu trainieren, fällt mir ein. Welcher Reifen ist zu wählen: der übliche Hohlraum oder gefüllt mit Sand, Hula Hoop oder so etwas wie ein Sportbügel mit Düsen.

Natürlich, die Wahl liegt bei Ihnen.Beachten Sie jedoch die folgenden Punkte. Erstens, wenn dein Körper nicht trainiert ist, wird es schwierig und schwierig sein, den mit Sand gefüllten Reifen zu drehen. Und Sie werden das volle Training nicht sofort aushalten können. Unnötig zu sagen, am nächsten Tag werden deine Muskeln weh tun, so dass die ganze Jagd nach Harmonie und Träumen von selbst verschwinden wird. Daher müssen Sie mit einer leichten (Eisen- oder Kunststoff-) Hohlfolie beginnen. Und wenn sich die Muskeln an diese Art von Belastung gewöhnen, erhöhen Sie allmählich die Masse des Reifens. Zweitens, wenn Ihre Wahl auf den Hula-Hoop fiel, dann raten wir Ihnen, noch einmal darüber nachzudenken. Hula-Hoop ist zweifellos eine gute Sache. Aber nach dem Training mit einem solchen Reifen haben viele Frauen das Auftreten von großen Prellungen und subkutanen Lecks an ihren Körpern bemerkt, die sehr lange andauern und ständig schmerzen. Achten Sie beim Kauf eines Hula-Hoop- oder Massage-Hoops auf das Material, aus dem die Bälle hergestellt werden. Es ist besser, wenn sie gummiert sind.

Wie man mit einem Reifen umgeht

Egal welcher Teil des Körpers du bistSie trainieren, Sie sollten bestimmte Regeln befolgen, damit Ihre Lektion Ergebnisse bringt. Als erstes solltest du daran denken, dass du regelmässig trainieren musst, mindestens 2 mal am Tag. Wenn Sie den Reifen drehen, denken Sie daran zu atmen. Muskeln verspannen sich - Sie sollten tief durchatmen, während Sie sich entspannen - mehr Luft einatmen. Wenn Sie anfangen, den Reifen zu drehen, ziehen Sie den Bauch hinein und neigen Sie den Körper leicht nach vorne. Diese Übung wird nicht nur auf die Muskeln der Taille wirken, sondern auch helfen, Kalorien zu verbrennen. Sobald Sie anfangen, den Reifen zu drehen, fangen die Kalorien sofort an zu brennen.

Verdrehen Sie den Reifen. Nutzen oder Schaden

Unmissverständlich zu sagen, dass das Drehen des Reifens schädlich istim Gegenteil, es ist nützlich, es ist unmöglich. Mit dem Reifen können Sie natürlich gut trainieren und Ihre Muskeln belasten. Aber nicht in allen Fällen und nicht alle diese Workouts sind nützlich. Betrachten Sie die Vorteile des Reifens und was ist der Schaden?

Fangen wir mit dem Nützlichen an.So hilft der Reifen, eine schöne Figur zu korrigieren, hilft, das Volumen zu reduzieren, normalisiert die Arbeit des Atemgeräts, stärkt das Herz, bereichert die Zellen mit Sauerstoff, der den Herzmuskel trainiert.

Gleichzeitig ist das Drehen des Reifens kontraindiziert durchwer hat Probleme mit dem Bewegungsapparat und Bauchkrankheiten. Es ist an kritischen Tagen für schwangere Frauen, die kürzlich geboren haben, kontraindiziert. Nicht erlaubt den Reifen für ältere Menschen zu drehen.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie eine Reihe von Untersuchungen durchführen und einen Arzt aufsuchen.

Fassen wir zusammen.Das Training mit einem Reifen oder Hula-Hoop Reifen ist eine großartige Möglichkeit, um Ihren Körper in Ordnung zu bringen, Ihre Muskeln zu trainieren und die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, die pro Tag gegessen werden. Es ist angenehm zu trainieren, besonders wenn das Training mit Ihrer Lieblingsmusik und -freude stattfindet. Zur gleichen Zeit, beginnend mit dem Drehen des Reifens, denken Sie daran, dass die falsche Technik, Atmung und plötzliche Bewegungen zu ernsthaften Folgen und Verletzungen an Rücken und Wirbel führen können. In allem sollte es ein Maß und einen gesunden Ansatz geben.