Damit Ihre Taille schlank wird undSchön, es gibt einen schönen, einfachen und effektiven Weg - den üblichen Reifen Hulahup. Damit machen Sie nicht nur Ihre Figur attraktiver, sondern stärken auch das Herz-Kreislauf-System sowie die Atemwege. Darüber hinaus hilft die Torsion des Reifens, überschüssige Kalorien loszuwerden und Ihre Gesundheit zu stärken. Vor dem Hintergrund solcher Übungen verbessern sich die Koordination, die Flexibilität und der Hautton.
Leider weiß nicht jeder, wie man den Reifen dreht.Aber es spielt keine Rolle. Wir helfen Ihnen, die Antwort auf diese Frage zu finden. Um die Übungen mit einem Reifen richtig ausführen zu können, müssen Sie gerade sein, die Füße schulterbreit auseinander stehen und die Zehen der Beine leicht nach außen zeigen. Ihr Gewicht sollte gleichmäßig über den gesamten Fuß verteilt sein. Nehmen Sie jetzt einen Hula-Hoop-Reifen in Ihre Hände und verriegeln Sie ihn in Hüfthöhe, und Sie befinden sich im Reifen. Lassen Sie den Reifen los und drehen Sie ihn gleichzeitig. Machen Sie dazu kreisförmige Bewegungen von Hüfte und Taille. Ihr Körper wird vollständig in die Arbeit einbezogen, von den Beinen bis zum Hals. Bei der Rotation werden die Muskeln der Hüften, der Taille und des Bauchmuskels gleichmäßig beansprucht.
Bevor Sie den Reifen drehen, sollten Sie dies tunentscheiden, welcher Hula-Hoop-Reifen verwendet werden soll. Um eine dünne Taille herzustellen, ist es unwahrscheinlich, dass ein Kunststoffreifen oder aus Leichtmetall geeignet ist. In der Anfangsphase eignen sich leichte Kunststoff- oder Aluminiumreifen. Im Laufe der Zeit kann auf schwerere Modelle umgestellt werden. Sehr gut geeignet sind hier zusammenklappbare Reifen, die nicht nur im Durchmesser verstellt werden können, sondern auch ihren Hohlraum mit Sand füllen und so Ihren Hula-Reifen wiegen.
Есть несколько важных моментов, которые вам Es ist nützlich zu wissen, bevor Sie den Reifen drehen. Zunächst müssen Sie zunächst die Problembereiche Ihres Körpers identifizieren - Taille und Hüfte. Beginnen Sie dann mit einem Metallreifen Übungen zu machen, die sich allmählich zu einem schwereren Hulahup bewegen. Es gibt eine weitere Option - einen Reifen mit einer Massagefläche an der Innenseite. Wenn Sie den Reifen drehen, um Gewicht zu verlieren, vergessen Sie nicht die spezielle Diät, mit der Ihre Kurse effektiver werden. Von süßen und fetten verweigern, viel Wasser trinken. So reinigen Sie den Körper von Giftstoffen, und daher normalisiert sich Ihr Gewicht schnell.
Trainieren Sie nicht mit dem FutterMagen, drehen Sie den Reifen nur in einem hungrigen Zustand. Überladen Sie sich nicht während des Unterrichts. Wenn Sie nicht wissen, wie viel Sie zum Drehen des Reifens benötigen, lautet die Antwort: Sie sollten mit einem fünfminütigen Training beginnen und die Zeit schrittweise auf eine halbe Stunde erhöhen.
Крутите обруч проблемной зоной.Das bedeutet, wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Taille dünner zu machen, drehen Sie den Reifen mit ihr und halten Sie Ihre Beine zusammen. Sie übertragen also die gesamte Belastung auf den Bauch und die Seiten. Bewegung sollte glatt sein, drehen Sie den Hulahup im Uhrzeigersinn. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen, um Ihren Rücken nicht zu verletzen.
Теперь вы знаете, как крутить обруч.Aber um in einem Komplex abzunehmen, sollten Sie neben solchen Übungen auch Gymnastik für Beine und Arme machen. Morgens ist es sehr nützlich zu rennen und zu turnen. Wenn Sie sich in diesem Modus befinden, werden Sie sicherlich an Gewicht verlieren, Ihre Figur wird schlank.
Viele interessieren sich für die Frage, ob es hilfreich ist, sich zu wendenReifen Natürlich nützlich. Sie verlieren nicht nur Gewicht, sondern werden auch gesünder. Leider gibt es einige Gegenanzeigen für solche Aktivitäten. Dies ist eine Schwangerschaft sowie Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Magen-Darm-Trakt. Wenn Sie sich entscheiden, den Reifen zu verdrehen, konsultieren Sie am besten einen Arzt, wenn Sie Kontraindikationen für solche Übungen haben. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie mit diesen angenehmen und effektiven Workouts beginnen. Fröhlich und voller Energie werden Sie sich immer gut fühlen.
