Hoop Übungen - effektive Übungen, um Körperfett in der Taille zu reduzieren

Jeder, der aus dem Kindheitstraum vertraut ist, isteffektive Mittel, um eine schlanke Taille zu schaffen und Muskeln im Bauch zu stärken. Aber dreh einfach den Reifen in der Taille eher langweilig und kann sich sehr schnell langweilen. Um einen Massageeffekt zu erzielen und Körperfett an Taille und Hüften zu reduzieren, sollten Sie Übungen mit einem Reifen machen. Sie stärken nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch den Herzmuskel, das Atmungssystem, erhöhen die Blutzirkulation in den Beckenorganen, tragen zur Entwicklung des Vestibularapparates bei, verbessern die Därme.

Kombinieren von Übungen mit einem Reifen mit verschiedenenDiäten, zusätzliche Belastungen im Fitnessstudio, Einnahme von Vitaminpräparaten kann zu einer signifikanten Gewichtsabnahme, Verbesserung der Hautzustand und Stoffwechsel im Körper führen.

Regelmäßige tägliche Unterrichtsstunden von 30 MinutenIn ein paar Monaten werden sie ein erstaunliches Ergebnis geben. Für das Training müssen Sie keinen besonderen Ort wählen und sich anstrengen. Es ist genug, um zu Hause in einem geräumigen Raum zu unterrichten, während Sie fernsehen, Musik hören und sogar telefonieren. Übungen mit einem Reifen im Freien sind besonders nützlich und angenehm. Ein Neuling für eine lange Zeit wird nicht in der Lage sein, den Reifen zu drehen. In der Anfangsphase genügen fünf Minuten pro Tag. Allmählich werden die Muskeln den Belastungen standhalten und die Trainingszeit kann erhöht werden.

Moderne Hersteller bieten dem Verbraucher mehrere Arten von Reifen:

1. Das Übliche. Es ist aus Aluminium oder Kunststoff und ist sehr leicht.
2. Falten. Es besteht aus mehreren Sektoren und ist sehr praktisch in Transport und Lagerung.
3. Gewichtet Das Gewicht eines solchen Reifens beträgt etwa 1,5-2 kg.Normalerweise ist sein hohler Teil mit Sand gefüllt. Durch die interne Befüllung werden die Lasten intensiv und das gewünschte Ergebnis kommt viel schneller.
4. Mit Massagedetails - Überstände, Magnete,Bälle, Stacheln. Zusätzliche Elemente beeinflussen die aktiven Punkte der Taille und der Hüften. So, der Massageeffekt und die Spaltung von Fetten.
5. Gimflexer Aus verstärktem Gummi, dient als Simulator zum Training verschiedener Muskelgruppen.

Gymnastikreifen führen nicht nur zum Tonus der Bauchmuskeln und tragen zur Gewichtsabnahme bei, sondern sind auch eine Quelle der Heilung des Körpers.

Massage-Reifen bestehen aus mehreren Abschnitten undGewicht ist nicht minderwertig gewichtet. In den ersten Klassen mit einem solchen Reifen erscheinen Prellungen und Schmerzen in der Taille. Hab keine Angst davor, mit der Zeit wird alles vergehen. Zuerst ist es besser, einen breiten elastischen Gürtel im Bauchbereich zu tragen oder ein Handtuch zu wickeln, man kann dicke Kleidung benutzen. Nach einigen Trainingseinheiten und ähnlicher Blutergüsse ist es möglich, diesen Reifen in einem Baumwoll-T-Shirt oder -T-Shirt zu drehen.

Aufwärmen sollte vor dem Unterricht erfolgen.Muskeln für das Gefühl der Wärme im Körper: Torso in verschiedene Richtungen, Kniebeugen, Kreisrotation Die Intensität der Drehung des Reifens wird nach Belieben beobachtet. Während des Trainings mit einem regelmäßigen und zusammenklappbaren Reifen sollten Sie Ihre Bauchmuskeln maximal belasten. Dies wird einen größeren Fettabbau bereitstellen.

Übungen mit einem Reifen, um die Muskeln der Beine zu stärken. Bei der Drehung des Reifens werden abwechselnd Beinangriffe zur Seite, vorwärts, rückwärts ausgeführt. In diesem Fall wird die Rückseite gerade gehalten.

Übungen mit einem Reifen für das TrainingVestibularapparat. Drehung des Reifens in der Taille, abwechselnd auf einem Bein stehend, dann auf der anderen. Nachdem Sie diese Übung gemeistert haben, können Sie Ihre Augen für Komplikationen schließen.

Zur Stärkung des Herzmuskels und der AtemwegeArmsysteme sollten nach oben angehoben werden, zu den Seiten gespreizt werden, kleine Biegungen machen. Die Atmung ist tief und gleichmäßig. Willkürliche Tanzbewegungen mit Armen und Schenkeln wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus.