Многие начинающие атлеты часто задаются вопросом darüber, wie man in kürzester Zeit Muskeln aufbaut und bereit ist, viel dafür zu geben, einfache Wahrheiten zu besitzen. Aber die Wahrheit ist, dass Sie das Rad nicht neu erfinden müssen, alles ist seit langem für uns erfunden: Nehmen Sie es und machen Sie es! Wie man mit oder ohne Trainingsgerät Muskeln aufbaut, Straßensport treibt oder Gewichtheben - alle Informationen, die Sie in fünf einfachen Tipps zusammenfassen können, werden später besprochen.
Tipp 1. Wo soll ich anfangen?
Wie man Muskeln aufbaut, wenn man ein völliger Ignorant istIn diesem Fall und das Schwierigste in Ihrem Leben, ist dies ein Löffel? Darf ich dir gratulieren Sie sind es, die so schnell wie möglich an Muskelmasse zunehmen. Tatsache ist, dass sich Muskeln unter konstanter Belastung allmählich daran gewöhnen, diese Barriere zu überwinden und schließlich elastischer und stärker zu werden. Infolgedessen wird ein erfahrener Athlet, der versucht, Muskelfrakturen aufzubauen, gezwungen sein, große Gewichte zu ziehen, um ein minimales Ergebnis zu erzielen. Das ist der Grund, warum ein erfahrener Athlet im Fitnessstudio 1-2 kg pro Monat zunimmt. Dies ist ein hervorragendes Ergebnis, und ein Anfänger kann leicht 10 kg zunehmen, und dies wird nicht die Grenze sein! Setzen Sie sich ein Ziel und gehen Sie dorthin!
Tipp 2. Basis
Sie müssen immer die Muskelgruppen maximieren, die sind
Tipp 3. Wie kann man zu Hause schnell Muskeln aufbauen?
Ответ один:Bauen Sie auf die gleiche Technik wie in der Halle. Verbessern und belasten Sie Ihre Muskeln - nur so entwickeln sie sich. Es gibt keine magischen Medikamente, die Sie in einem Monat zu Schwarzenegger machen können, denn selbst wenn Sie Anabolika verwenden, müssen Sie jeden Tag auf Schweiß und Herzfrequenzverlust trainieren!
Tipp 4. Wie kann man beim Straßensport Muskeln aufbauen?
Glaubst du, das ist unmöglich?Was bedeutet es, mit Ihrem eigenen Gewicht näher am Cardio zu arbeiten als an den Lasten? Gut, Sie können beglückwünscht werden, weil Sie sich irren und die Chance haben, Ihre Missverständnisse zu zerstreuen. Das Gewicht einer Person liegt zwischen 50 und mehr Kilogramm. Wenn Sie an einem Reck arbeiten, arbeiten mindestens 40 von 50, das sind 80-85% Ihres Körpergewichts. Überlegen Sie nun, ob Sie klein, zerbrechlich und schwach sind, wenn Sie mit den gleichen Gewichten von Grund auf im Fitnessstudio trainieren. Natürlich nicht! Das ganze Geheimnis liegt genau in der Technik der Übungen. Sie muss besonders aufpassen, langsam trainieren und sich auf die negative Phase jedes Sets konzentrieren. Erst dann werden Ihre Muskeln wachsen und sich entwickeln. Keine Zugeständnisse, kein Müll, purer Hardcore!
Tipp 5. Nicht essen, nicht schütteln!
Да-да, правильное и обильное питание - залог erfolgreiches Muskelwachstum. Haben Sie jemals gesehen, wie Bauherren ein Haus aus der Luft gebaut haben? Oder zum Beispiel Schaum? Sie müssen also kein Schwachsinn sein. Essen Sie vier- bis sechsmal am Tag voll auf die Müllkippe und trainieren Sie regelmäßig. Wenn Sie alles richtig machen, werden Sie sich nach ein paar Monaten im Spiegel nicht wiedererkennen!
