Wann Sie wirklich abnehmen wollen, wissen Sie nichtfalsche Pfade. Jede Idee scheint eine neue Chance zu sein. Deshalb gibt es so viele starre Monodiäten, Übungen mit dem Versprechen eines momentanen Ergebnisses. Es gibt sogar Anhänger von Nahrungsmitteln für Luft- und Sonnenenergie. Maria Korpan sticht im Vergleich zu anderen hervor. Sie hat bodyflex eingeführt. Seit einigen Jahren ist diese Atemgymnastik eine eigenständige Marke und hat sehr viele Fans gewonnen. Funktioniert diese Technik? Wir wenden uns zur Information der Statistik zu.
Es scheint, dass das Atmen einfach ist, aberWenn es gleichzeitig auch real ist, Gewicht zu verlieren, dann scheint das Ding, was man nennt, unbedeutend zu sein. Diese Technik hat sich jedoch bewährt. Und Maria Korpan bodyflex wurde von ihr nach der Greer Childers-Technik entwickelt. Tatsächlich ist der fünfstufige atmende Bodyflex ein modifiziertes Uddiyana-Pranayama.
Im Hatha Yoga wird diese Art der Atmung häufiger eingesetztzweitausend Jahre und liefert hervorragende Ergebnisse. Insbesondere können Praktiker ihre Gesundheit verbessern und eine Fettschicht durch Massage der inneren Organe entfernen. Auch dabei wird das Blut mit Sauerstoff gesättigt. Marina Korpan bodyflex hat das sicherste und effektivste Gewichtsverlustsystem entwickelt, da sie Yoga und seine Postulate nicht ignorierte.
Wie hat Maria Korpan bodyflex entdeckt?Sie war eine ganz normale Fitnessliebhaberin, die ihre eigene Figur korrigierte und sich für die richtige Atmung interessierte. Als Kind war Maria ziemlich mollig und machte eine lange, anstrengende Reise, einschließlich strenger Diäten, einer Essstörung und vieler Stunden Training. Sie kam zum Yoga, als sie bestimmte Ergebnisse erzielte, und dann fand sie ihre Berufung.
Бодифлекс близок пранаяма-йоге.Um es zu meistern, müssen Sie sich an einige grundlegende Konzepte erinnern. Das erste ist Mula Bandha oder das sogenannte Wurzelschloss. Dies ist das Zurückziehen der Muskeln des Perineums, des Anus und der Vagina. Übrigens sind solche Übungen nützlich für die Genesung nach der Geburt. "Root Castle" ermöglicht es Ihnen, den Energiefluss zu stabilisieren.
Das zweite Grundkonzept ist Uddiyana Bandha odermittlere Burg. In dieser Übung wird der Bauch mit dem Gefühl eingezogen, dass Sie den Nabel mit einem Tennisball gegen die Wirbelsäule drücken. Uddiyana knetet aktiv Magen, Darm und Leber. Mit seiner Hilfe wird der Körper gereinigt und der Stoffwechsel wiederhergestellt.
Schließlich ist Jalanhara Bandha eine Kehlburg.Ziehen Sie dabei die Zungenwurzel zum oberen Gaumen. Sie müssen sich vorstellen, dass Sie schlucken und gleichzeitig Ihr Kinn auf Ihre Brust senken möchten. Die Stimmritze muss geschlossen bleiben. Eine solche Sperre schont die Stimmbänder, massiert die Schilddrüse und löst Stoffwechselprozesse aus.
Sie haben sich also für bodyflex entschieden. Maria Korpan für Anfänger bietet ein sehr kurzes, einfaches und effektives Training.
Stellen Sie sich für die erste Übung gerade und mit den Füßen aufSchulterbreite, entspannte Knie. Dehnen Sie Ihre Schultern vollständig aus und atmen Sie tief durch Ihren Mund. Stellen Sie sich vor, Sie blasen Kerzen auf einem Kuchen aus oder kühlen eine heiße Suppe ab. Ziehen Sie Ihre Lippen mit einem Schlauch und atmen Sie kräftig. Ziehen Sie zu diesem Zeitpunkt die Bauchdecke an die Wirbelsäule, wobei sich der Bauch beim Ausatmen zusammenzieht. Halten Sie nach dem Ausatmen an und atmen Sie Ihre Nase geräuschvoll ein. Versuchen Sie, Luft in Ihren Magen zu bekommen, nicht nur in Ihre Lunge. Korpan nennt diese Bewegung den „Ertrinkungseffekt“ und betrachtet sie als Allheilmittel zur Linderung von Wirbelsäulenspannungen.
Als nächstes atme die Leiste aus.Spannen Sie während dieser Übung Ihre Lippen und drücken Sie beim Ausatmen buchstäblich Luft aus Ihren Lungen. Sie können den Kopf ein wenig nach hinten neigen. In der nächsten Übung werden alle drei Sperren mit einem Atemzug von 10 Sekunden abgeschlossen. In der letzten Übung lockern Sie die Locken vor dem Einatmen und drücken Sie den Bauch etwas von der Wirbelsäule weg. Als nächstes heben Sie Ihr Kinn und öffnen Sie die Stimmritze, lassen Sie die Luft in Ihre Lunge.
Терпению, спокойствию и сдержанности учит Мария Korpan. Bodyflex (3 Grundstunden) - eine Basis, die überall und jederzeit durchgeführt werden kann. Auch wenn niemand Ihr Training bemerkt, werden Sie die Ergebnisse nicht verlangsamen. Alle durchgeführten Schlösser halten den Körper in gutem Zustand. Aber für spürbare Ergebnisse beim Abnehmen müssen Sie die Ernährung anpassen.
Korpan empfiehlt, strenge Beschränkungen aufzugeben, aber mit einem Teelöffel zu essen. Sie müssen langsam essen und keine weitere Diät planen.
In der klassischen Version ist der Unterricht sehr effektivMary Korpan. Bodyflex ist schwangeren Frauen jedoch strengstens untersagt. Sie müssen aber auch ihre Atmung stabilisieren und fit bleiben. Lohnt es sich, während der Schwangerschaft auf Ihr Lieblingstraining zu verzichten? Überhaupt nicht, denn in einem solchen Zeitraum können Sie dies nach der Oxisize-Methode tun, bei der kein Anhalten des Atems erforderlich ist. Schwangere können leichte Dehnübungen durchführen, ohne das Becken stark zu belasten.
Не только хвалебные рецензии получает Мария Korpan. Bodyflex-Bewertungen können neutral und negativ sein, wenn Frauen Kontraindikationen nicht beachten. Atemübungen sind jedoch nicht für jedermann geeignet. Gefährdet sind Menschen mit Druckstößen, Bluthochdruck, Schwangere und Sehbehinderten. Es lohnt sich auch, auf Gymnastik für Menschen mit Herzerkrankungen, Hernien, Sehstörungen, Brustverletzungen und chronischen Erkrankungen im akuten Stadium zu verzichten. Wenn Sie nach dem Unterricht von Kopfschmerzen und Träumen gestört werden, müssen Sie eine Pause einlegen. Übrigens kann Schwindel beobachtet werden, aber das ist normal, weil der Körper mehr Sauerstoff erhält. In einer Viertelstunde Training können Sie sich daran gewöhnen.
