Wenn Sie Ihrer Figur folgen, überlegen Sie genau, wie Sie sich ernähren. Daher sollten alle Mahlzeiten leicht und kalorienarm sein.
Was sollte ein Diät-Mittagessen sein?Rezepte von Gerichten, die für diejenigen, die der Abbildung folgen, zubereitet werden können, werden im Artikel vorgestellt. Wir werden verschiedene Gerichte wie Suppen, Fleischbällchen und mehr betrachten. So kann sich jeder das richtige Essen aussuchen.
Fettverbrennende Suppe zum Abnehmen
Wie sollte ein Diät-Mittagessen aussehen? Es könnte Suppe sein. Ja, nicht einfach, aber Fettverbrennung. Er bereitet Zwiebelsuppe vor.
Für die Suppe benötigen Sie:
- ein Bund grüner Sellerie;
- drei Tomaten;
- Wurzelsellerie;
- Blumenkohl;
- Gewürze;
- vier Zwiebeln.
Fettverbrennende Suppe zu Hause kochen ist wie folgt:
- Bereiten Sie zunächst alle notwendigen Komponenten vor. Die Zwiebel schälen und in Würfel schneiden.
- Wasser (2 Liter) in einen Topf gießen, aufkochen lassen, ganze Zwiebeln fallen lassen. Nach dem Eingießen die Suppe würzen. Zehn Minuten kochen lassen.
- Dann ganze Zwiebeln aus der Brühe nehmen und wegwerfen.
- Als nächstes werfen Sie den belaubten, in Stücke geschnittenen Staudensellerie in die Pfanne.
- Nach zehn Minuten gehackte Tomaten hinzufügen. Als nächstes kochen Sie das Gericht für weitere zehn Minuten.
- Nach Blumenkohlblütenstände hinzufügen. Das Gericht salzen, noch 20 Minuten kochen lassen. Das fertige Essen ist lecker und aromatisch.
Hühnersuppe ohne Kartoffeln
Dies ist ein sehr gesundes Gericht, reich an Eiweiß, aber gleichzeitig diätetisch.
Die Suppe hat fast keine Kalorien. Ein solches Gericht wird für diejenigen interessant sein, die sich an eine Eiweißdiät halten.
Für die Vorbereitung wird benötigt:
- zwei Liter Wasser;
- Gewürze, Salz;
- 500 Gramm Huhn;
- Birne;
- Grüns;
- zwei gekochte Eier;
- Karotten;
- Grüns;
- Sellerie.
Diät Suppe kochen:
- Legen Sie das Huhn in kaltes Wasser. Nach dem Kochen. Wenn das Wasser zu kochen beginnt, entfernen Sie den Schaum, Salz und Pfeffer. Als nächstes fügen Sie Gewürze hinzu.
- Gleichzeitig Karotten, Zwiebeln und geschälten Sellerie in die Brühe geben.
- Das Huhn kochen, bis es gar ist.
- Nehmen Sie alles gekochte Gemüse heraus und werfen Sie es weg, da es bereits alles gegeben hat, was es braucht.
- Das Diät-Mittagessen ist fertig. Es bleibt die Suppe mit gekochten Eiern und natürlich Kräutern zu dekorieren. Guten Appetit!
Pilaw zum Abnehmen
Was für ein köstliches Diät-Mittagessen kann in einem Slow Cooker zubereitet werden? Eine gute Option ist Pilaw. Das Essen wird diejenigen ansprechen, die der Figur folgen.
Um dieses Gericht vorzubereiten, benötigen Sie:
- zwei Karotten (mittelgroß);
- dreihundert Gramm Reis, Huhn;
- zwei Zwiebeln;
- Gewürze;
- Knoblauchzehe.
Pilaw in einem Slow Cooker nach Punkten kochen:
- Hähnchen und Zwiebel würfeln.
- Schmieren Sie die Multicooker-Schüssel. Wählen Sie Löschen für zehn Minuten.
- Danach das Huhn auslegen, Zwiebel.
- Als nächstes schneiden Sie die Karotten in Streifen (oder Gitter).
- Knoblauch hacken.
- Gemüse in die Schüssel geben, mit Wasser (100 ml), Salz und Pfeffer füllen. Als nächstes fügen Sie Gewürze hinzu.
- Kochen Sie weitere 20 Minuten im Eintopfmodus.
- Den Reis in kaltem Wasser einweichen.
- Den ganzen Knoblauch in einen Slow Cooker geben.
- Dann legen Sie den Reis dort. Füllen Sie alles mit Wasser.
- Wählen Sie 20 Minuten lang den Modus „Reis“ oder „Pilaw“.
- Dann lassen Sie das Gericht noch zwanzig Minuten ziehen.
Kohlkoteletts - ein gesundes Diätgericht
Es ist möglich, ein Diät-Mittagessen mit kalorienarmen Kohlkoteletts zu ergänzen. Diese Produkte werden nicht nur lecker, sondern auch zart erhalten.
Dieses Rezept zum Kochen von Diätkoteletts ist ein Klassiker ohne Zusatzstoffe. Wer Gewicht verliert, sollte diese Produkte unbedingt probieren.
Zum Kochen benötigen Sie:
- Ei;
- eine Prise Pfeffer;
- 4 EL. Löffel Grieß;
- 400 Gramm Kohl;
- eine Prise Salz (obwohl es besser ist, darauf zu verzichten, weil Salz Wasser zurückhält).
Schnitzel zu Hause kochen:
- Den Kohl zuerst waschen und trocknen.
- Als nächstes reiben Sie es.
- Dann schlagen Sie das Ei, dann fügen Sie den Pfeffer (eine Prise) hinzu. Nach ein wenig Salz einfüllen.
- Dann etwas Grieß hinzufügen. Dann mischen.
- Dann mischen, bis alles glatt ist. Der Teig sollte gut formen. Wenn Sie schwimmen, fügen Sie einen kleinen Köder hinzu.
- Den Backofen vorheizen. Bilden Sie aus der resultierenden Masse kleine Schnitzel.
- Gießen Sie den Grieß in den Teller und rollen Sie die Produkte von allen Seiten hinein.
- Decken Sie dann das Backblech mit Folie oder Pergament ab.
- Sie können ein wenig Öl auf die Oberfläche tropfen. Nachdem Sie einen Pinsel verwendet haben, verteilen Sie ihn auf dem Backblech.
- Als nächstes legen Sie die Pastetchen darauf. 20 Minuten im Ofen kochen. Wenn die Schnitzel leicht gebräunt sind, entfernen Sie sie und servieren Sie sie auf dem Tisch.
Leichter und appetitlicher Salat
Wenn Sie ein Diät-Mittagessen kochen möchten, können Sie auf den Tintenfisch-Avocado-Salat achten.
Die Zubereitung dieses kalorienarmen Gerichts ist einfach. Essen wird diejenigen ansprechen, die Meeresfrüchte lieben. Leichtes Dressing ergänzt den Geschmack von Meeresfrüchten. Das Gericht in Eile kochen.
Zum Kochen benötigt man:
- Schalotte (zwei Stücke);
- zwei Paprikaschoten;
- zwei EL. Esslöffel Olivenöl, Petersilie;
- eine Prise Salz (optional);
- zwei Limetten oder Zitronen;
- 450 Gramm Tintenfisch;
- Avocado;
- Chili Pfeffer.
Zu Hause einen köstlichen und leichten Salat kochen:- Den Tintenfisch zunächst waschen, dann schälen und in mittelgroße Scheiben schneiden.
- Als nächstes bringen Sie das Wasser in einem Topf zum Kochen. Salz es, senken Sie den Tintenfisch.
- Bereiten Sie dann einen kleinen Behälter mit Wasser vor. Als nächstes senken Sie ein paar Eiswürfel.
- Den Tintenfisch zwei Minuten kochen. Dann in eine Schüssel mit Eis geben.
- Während der Tintenfisch abkühlt, machen Sie den Rest der Zutaten. Paprika, Paprika, Schalotte und Gemüse in Scheiben schneiden.
- Den Tintenfisch trocknen und in eine Schüssel mit Gemüse geben.
- Als nächstes die Avocado schälen und hineinschneidenkleine Würfel. Dann das Gericht salzen, mit Olivenöl würzen. Nachdem Sie den Saft aus Limette oder Zitrone gepresst haben, gießen Sie den Salat darauf. Das ist alles, das leckere Gericht ist fertig. Guten Appetit!
Eine kleine Schlussfolgerung
Jetzt wissen Sie, wie man eine Diät kochtAbendessen zur Gewichtsreduktion, Rezepte für einige Gerichte werden im Artikel vorgestellt. Wir hoffen, dass sie Ihnen gefallen und Sie solche Gerichte in Ihrer Küche zubereiten können. Wir wünschen Ihnen viel Glück beim Kochen und beim Abnehmen.
