Fractional Ernährung zur Gewichtsreduktion: Bewertungen und Tipps

Die meisten Leute verstehen das als GrundÜbergewicht ist der Verzehr von Junk-Food, daher wird dieses Problem durch strikte Beschränkung auf Lebensmittel gelöst. Dies führt vor allem zu Ausfällen und der Rückbildung von Fettreserven. Die loyalste und korrekteste Methode ist die fraktionierte Ernährung zur Gewichtsreduktion. Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern über diese Methode zur Gewichtsreduktion sind nur positiv, da sie den Körper nicht beeinträchtigt, nicht von Hungerattacken, Kopfschmerzen und Störungen begleitet wird, die doppelten Schaden verursachen.

Fractional Nutrition: Diät oder Therapie?

Im Gegensatz zu Diäten, die schnell und viel versprechenLeichte Gewichtsabnahme, fraktionierte Ernährung - dies ist ein Regime, das während des gesamten Lebens eingehalten werden muss. Dies reduziert nicht nur das Gewicht, sondern hält es auch auf einem bestimmten Niveau. Wie effektiv ist fraktionierte Diät zur Gewichtsreduktion?

Zeugnisse von Menschen, die diese Methode erlebt haben,weisen auf gute Ergebnisse beim Abnehmen und bei der allgemeinen Heilung des Körpers hin, insbesondere im Hinblick auf den Magen-Darm-Trakt, die Leber und die Nieren. Das Prinzip dieser Methode besteht darin, die tägliche Nahrungsaufnahme 5- bis 6-mal so zu verteilen, dass zwischen den Mahlzeiten mindestens 2-3 Stunden liegen. Der Körper wird nicht mit Nahrung überladen, verdaut sie und Kohlenhydrate werden absorbiert und in Energie umgewandelt und nicht als Fett gespeichert. Darüber hinaus aktiviert die fraktionierte Ernährung Stoffwechselprozesse und zwingt dazu, bereits zurückgestellte Fette zu verbrauchen.

Arten der fraktionierten Ernährung

Es gibt zwei Möglichkeiten, das zu essenmittlere fraktionierte Ernährung zur Gewichtsreduktion. Die Bewertungen zu beiden Methoden sind nahezu gleich: Der Gewichtsverlust ist stabil und ohne gesundheitliche Beeinträchtigung und schlechte Gesundheit. Der erste Weg ist sozusagen eine Mahlzeit beim ersten Anruf. Bei den ersten Anzeichen von Hunger wird empfohlen, eine kleine Portion des ersten oder zweiten Gerichts zu essen oder einen Snack mit Salat, Obst oder Milchprodukten zu sich zu nehmen, bis diese gesättigt sind, aber nicht zu viel zu essen. Die zweite Methode ist die Verteilung der gesamten Diät um das 5- bis 6-fache, dies ist die fraktionierte Diät zur Gewichtsreduktion. Die Kochrezepte dürfen nicht von den üblichen täglichen Rezepten abweichen. Es reicht aus, um den Konsum von Süßigkeiten, Mehl, Fett, kohlensäurehaltigen Getränken und Alkohol zu reduzieren. Voraussetzung ist der Verbrauch von 1,5-2 Liter reinem Wasser. Gleichzeitig werden Tee, Kaffee, Kompotte und andere Getränke nicht berücksichtigt.

Fractional Nutrition zur Gewichtsreduktion: Menü für einen Tag

Die falsche Meinung ist, dass man Gewicht reduzieren solles ist notwendig, Fette von der Diät auszuschließen. Sie sind notwendig für das normale Funktionieren des Körpers, für die Schönheit und Gesundheit von Haut und Haaren. Aus diesem Grund müssen Sie pflanzliche Vorräte auffüllen, beispielsweise mit Oliven-, Kürbis- oder Leinsamenöl. Bei der Zusammenstellung des Menüs müssen Sie die Notwendigkeit berücksichtigen, Proteine, Fette und Kohlenhydrate zu konsumieren:

• Frühstück: Müsli oder Müsli, Käse, Vollkornbrot, Kaffee oder Tee.
• Snack: Joghurt oder Obstsalat.
• Mittagessen: Suppe, Fleisch oder gedünsteter Fisch (gebacken, gedünstet), Gemüsesalat.
• Snack: Quarkdessert, Tee oder Kaffee.
• Abendessen: Rührei mit Gemüse, Fisch oder Fleisch.
• Snack: Kefir oder Joghurt.

Nach einer solchen Diät können Sie viel Übergewicht verlieren, ohne akuten Hunger zu verspüren und ohne den Körper auf Vitaminmangel zu bringen.

Wie nützlich ist eine fraktionierte Diät zur Gewichtsreduktion?

Отзывы диетологов, фитнес-тренеров и врачей о Diese Methode zur Gewichtsreduktion ist nur positiv. Mit dieser Ernährung ist der Körper nicht in einem stressigen Zustand, er erhält alle notwendigen Vitamine und Mineralien. Durch den langsamen, aber stetigen Gewichtsverlust verliert die Haut nicht an Elastizität und bleibt straff. Partielle Ernährung ist besonders nützlich für Menschen mit Problemen des Magen-Darm-Trakts, es ist praktisch therapeutisch.