Aerobic ist ein beliebter Zeitvertreibtanze in einer gruppe und verliere ein paar kilogramm, verbessere deine figur, muntere auf. Aero - bedeutet Bewegungen mit hohem Sauerstoffverbrauch, die durch ein ziemlich aktives Trainingstempo mit großen Muskelgruppen erreicht werden. Dem bekannten Namen wurde ein weiteres lateinisches Wort hinzugefügt, und es entstand ein neuer Trend bei Sport- und Fitnessprogrammen - Aqua-Aerobic. Die Rezension von ihr unter den Liebhabern von Wasserprozeduren ist am enthusiastischsten.
Viel Spaß in einer Gruppe von Freundeneinfache übungen, die muskelfreude in den körper bringen, schnell greifbare ergebnisse - so charakterisieren diejenigen, die das anfängliche programm bereits beherrschen, ihre eindrücke. Für Anfänger gibt es nichts Besseres als Wassergymnastik: Das Training ist einfach und erfordert keine besonderen sportlichen Fähigkeiten. Es ist für alle Altersgruppen zugänglich.
Wenn diejenigen, die mit Wasser vertraut sind, ins Wasser gekommen sindBeim Aerobic an Land stellen sie sofort fest, dass der Wasseraerobic-Komplex in Bezug auf die Übungsstruktur und das Übungssystem dem „trockenen“ Komplex ähnelt. In der Tat werden auch das Aufwärmen, das Training, das Anhängen und das Dehnen durchgeführt. Der Ausbilder steht auch den Praktizierenden gegenüber und zeigt die Technik der Bewegungen. Der einzige Unterschied ist, dass sich die Gruppe selbst im Wasser befindet.
Wasserübungen sind jedoch mehrKraftanstrengungen für die Muskeln, stärkere Anstrengungen für die Bewegung, die an Land nicht erreicht werden können. Diejenigen, die abnehmen möchten, haben bereits festgestellt, wie viel effektiver Wassergymnastik ist.
Überprüfen Sie die Wirkung von Wasser auf den Gewichtsverlustund Trainingsspezialisten. Sie erklären diesen Effekt damit, dass Wasser nicht nur den Körper entspannt, sondern auch von allen Seiten Widerstand und statischen Druck ausübt. Wenn Sie an Land Hanteln und elastische Binden verwenden müssen, um eine zusätzliche Belastung zu erzeugen, belastet Wasser die Muskeln bereits mit ihrem Gewicht. Es reicht aus, die Handfläche mit einem Eimer zu falten - und der Widerstand des Wassers gegen die Hand nimmt deutlich zu.
Für Anfänger ist eine solche natürliche Belastung nichtEs verursacht Stress, da die Berührung mit Wasser sehr angenehm ist und Stress abbaut. Sie spüren nicht das Unbehagen, das manchmal mit Landaktivitäten verbunden ist: Wasser kühlt, hält den Körper und gleicht den Stress der Bewegungen aus.
Der Rücken wird entlastet, die Gelenke nicht geschlagen - all dies wird durch Wassergymnastik ermöglicht - erinnern an diejenigen, die ihre wohltuende Wirkung auf sich selbst erfahren haben.
Wer abnehmen will, wird nicht nur losüberschüssige Taille und Hüften, aber nehmen sehr verführerische Formen an. Dies ist auf eine gute Festigkeitsstudie des Muskelkorsetts zurückzuführen. Jegliche Widerstandsübungen steigern die Kraft und Stärke der Muskeln, lassen sie mehr Energie verbrauchen. Und je mehr Kalorien die Muskeln essen, desto weniger wird überschüssiges Fett. Je weniger Fett, desto schöner und schöner sieht der Körper aus.
Eine so komplexe Wirkung auf den Menschenmacht Wassergymnastik: Das bestätigt auch die Überprüfung der Fitnessprofis. Diejenigen, die bereits mit dem Wassersystem von Übungen vertraut sind, verpassen nicht die Möglichkeit, beispielsweise auf See während der Ferien selbständig zu trainieren. Das Ergebnis ist nicht nur eine schöne Bräune, sondern auch ein flacher Bauch und glatte Hüften ohne Anzeichen von Cellulite.
