Viele junge Mütter sind besorgt über die Frage:"Was kann eine stillende Mutter essen?" Natürlich ist die richtige Ernährung sowohl für die Gesundheit des Babys als auch für die Mutter selbst wichtig. Viele folgen der Diät in den Monaten der Schwangerschaft, während sie ein Baby gebären, und vergessen Diäten nach der Geburt. Das ist falsch, denn wenn Sie stillen, ist Ihr Baby nicht weniger mit Ihnen verbunden als im Mutterleib. Die Qualität der Milch hängt direkt von der Ernährung der Mutter ab.
Machen Sie zunächst eine Liste der Produkte,Vor denen solltest du dich schützen, wenn du zuerst Mutter stillst. Die hohe Aufnahme von einfachen Kohlenhydraten in Brot und Nudeln wirkt sich auf die Gesundheit und die Milch aus. Die Liste der Dinge, die eine stillende Mutter in den ersten Monaten nach der Geburt nicht essen sollte, umfasst Zitrusfrüchte, exotische Früchte, Beeren, rotes Gemüse (Karotten, Tomaten, Radieschen), geräucherte, gesalzene, fetthaltige Lebensmittel, Eier, Schokolade, Alkohol. Dies ist ein notwendiges Minimum, das man vergessen sollte. Alle anderen Gegenanzeigen werden Ihnen bei Bedarf von Ihrem Arzt mitgeteilt.
Eine Liste von dem, was Sie eine stillende Mutter essen können,viel breiter als verboten. Es ist erwähnenswert, dass die Ernährung stillender und schwangerer Frauen der Ernährung eines jeden Menschen, der für sich und seine Gesundheit sorgt, sehr ähnlich ist. Diese Diät ist keineswegs eine Diät, es ist nur ein System, an das Sie sich halten sollten, um sich und Ihr Baby nicht zu verletzen.
Ein wichtiger Aspekt ist das Trinken. Sie müssen viel trinken (mindestens 2 Liter Wasser pro Tag). Sie können Wasser, Tee, Säfte, Fruchtgetränke, Abkochungen und Kompotte, Milchprodukte und Sauermilchprodukte trinken.
Wie oben erwähnt, sind Backwaren nicht gut für die Gesundheit, aber wenn Sie Brot selbst aus Vollkornmehl backen, schadet Brot in begrenzten Mengen nicht.
Zu der Liste, was man als stillende Mutter essen kann,sollte auch Getreide enthalten. Buchweizen, Mais und Weizen sind zum Frühstück unverzichtbar. Nährende und gesunde Getreidearten aus diesen Getreidearten versorgen den Körper den ganzen Tag mit Vitaminen.
Wenn Sie es gewohnt sind, Suppen zu kochen, achten Sie darauf, dass die Brühe nicht fett und die "Füllung" der Suppe ausschließlich vegetarisch ist.
Овощи и фрукты полезны всем, не только кормящим zu Müttern. Es ist wichtig, dass es sich nur um natürliche und frische Produkte handelt, die vorzugsweise unabhängig voneinander angebaut werden. Kartoffeln, Spargel, Gurken, Kohl, Gemüse, Äpfel, Bananen, Pflaumen, Ananas - all das ist nicht nur sehr lecker, sondern auch nützlich.
Nahrungsmittel, die häufig Allergien auslösen, wie Honig oder Nüsse, sollten in sehr begrenzten Mengen gegessen werden. Sie haben viele Vitamine, aber übermäßiges Essen kann beim Baby Juckreiz verursachen.
Fisch, Fleisch und Eier sollten ebenfalls mit behandelt werdenbesondere Aufmerksamkeit. Diese Produkte gehören nicht zu der Liste, was Sie als stillende Mutter im ersten Monat essen können, aber es macht keinen Sinn, sie ohne triftigen Grund zu verbieten. Fische, wie Puten- oder Wachteleier, verursachen keine Allergien, werden vom Körper gut vertragen und haben viele Vitamine in ihrer Zusammensetzung, so dass Sie sie verwenden können. Eier und Hühnerfleisch verursachen in einigen Fällen allergische Reaktionen, so dass das erste Mal das Risiko nicht wert ist. Gelegentlich dürfen auch Schweine- und Lammfleisch, Mehlprodukte, Hülsenfrüchte und Fette gegessen werden.
Zunächst machen Sie Ihre Diät in der erstenMonate des Kindeslebens muss die Mutter nicht nur ihre Bedürfnisse berücksichtigen, sondern auch die Bedürfnisse des Babys. Neben der Tatsache, dass viele der Produkte Diathese verursachen können, benötigt das Baby einen Vitaminkomplex, den es über die Muttermilch erhält. Das Essen sollte gedämpft oder gekocht werden. Gebraten und geräuchert wird vom Körper schlecht aufgenommen. Milch sollte nicht zu fett sein. Trinken Sie daher nur fermentierte Milchgetränke mit einem geringen Fettgehalt. Das Baby braucht auch Ballaststoffe, die in frischem Gemüse enthalten sind. Folsäure bildet das Nervensystem. Die Quelle für Folsäure sind Bananen, Rosenkohl, Hülsenfrüchte und Schwarzbrot. Der Zuckergehalt sollte im Gegensatz dazu das erforderliche Minimum nicht überschreiten, übertreiben Sie es also nicht, da nur 5 Gramm Zucker pro Tag zulässig sind.
Denken Sie daran, dass alles, was Sie essen, auch Ihr Baby bekommt. Überlegen Sie, was Sie als stillende Mutter essen können, und überwachen Sie Ihre Gesundheit.
