Direkte Haltung heißt königlich.Ein Mann mit geradem Rücken und hoch erhobenem Kinn sorgt immer für ein stolzes, selbstbewusstes Auftreten. Die Adligen legten großen Wert auf eine schöne Körperhaltung. Mädchen und Jungen wurde die Kunst beigebracht, den Rücken vor den Kinderschuhen zu bewahren. Sie saugten mit Muttermilch auf, dass schönes Aussehen und königliche Haltung von edlem Blut sprechen. Derzeit trainieren Balletttänzer, Tänzer, Models und Militär direkt, um den Rücken zu behalten. Sie sind immer in einer Menschenmenge zu sehen. Sie zeichnen sich durch eine wirklich schöne Haltung aus.
Ursprünglich hatte der Mensch von Natur aus einen geraden Rücken.Mit zunehmendem Alter durch unkorrektes Sitzen kommt es aufgrund eines schwachen Muskelkorsetts und aus anderen Gründen zu einer Wirbelsäulenverkrümmung, die die Körperhaltung entsprechend stark beeinträchtigt. Es ist möglich, Verletzungen zu korrigieren und Skoliose vorzubeugen, wenn Sie regelmäßig Übungen durchführen, um die Wirbelsäule zu begradigen. Es ist besser, jeden zweiten Tag oder jeden Tag mit ihnen umzugehen. Die Tageszeit hat keinen Einfluss auf die Effektivität des Trainings. Es ist nicht wünschenswert, Übungen durchzuführen, um die Wirbelsäule nur im Falle einer Viruserkrankung auszurichten. Trainieren Sie auch nicht innerhalb von 1,5 Stunden nach dem Essen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Übungen zur Straffung der Wirbelsäule durchführen können, wenden Sie sich an Ihren Arzt: einen Neurologen und einen Chirurgen.
Betrachten Sie also einen Komplex, der Ihnen helfen wirdVerletzungen der Körperhaltung zu korrigieren. Setzen Sie sich auf den Boden, kreuzen Sie Ihre Beine auf Türkisch. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken während der gesamten Übung gerade ist, dh der Effekt sollte nur auf die Halswirbelsäule ausgeübt werden. Schau vor dich hin. Ziehen Sie mit einem Atemzug das Kinn in sich hinein, als würden Sie die Wirbel nach hinten lenken. Wenn Sie ausatmen, strecken Sie Ihr Kinn nach vorne, die Bewegung sollte parallel zur Bodenoberfläche sein. Führen Sie abwechselnd eine Verschiebung der Wirbel vorwärts und rückwärts durch. Die Übung sollte etwa 30 bis 40 Sekunden dauern.
Jetzt Übungen zum Begradigen der WirbelsäuleBereiche des Schultergürtels. Stehen Sie auf und versuchen Sie, die Spannung vom Rücken zu lösen. Behalten Sie gleichzeitig die Schulterblätter im Auge, damit diese während des Trainings fest gegen den Rücken gedrückt werden. Heben Sie den Oberkörper beim Einatmen an und senken Sie ihn beim Ausatmen frei ab. In diesem Fall muss die Brust nicht mehr geöffnet werden, sondern es sollten Bewegungen entlang der Wirbelsäule ausgeführt werden. Führen Sie die Übung 10 Mal durch.
Fassen Sie im Stehen die Finger hinter dem Rücken.Wenn Sie einatmen, heben Sie die Hände, legen Sie die Brust frei und bringen Sie die Schulterblätter so weit wie möglich zusammen. Ziehen Sie Ihre Hände näher an Ihren Kopf und spüren Sie, wie sich alle Gelenke öffnen. Halten Sie diese Position für ca. 20 Sekunden und senken Sie dann Ihre Hände frei entlang des Körpers.
Обязательно используйте упражнения для die Wirbelsäule strecken. Setzen Sie sich auf Türkisch, heben Sie die Hände über den Kopf und strecken Sie sie an den Ellbogen. Greifen Sie beim Einatmen nach der Krone des Kopfes und der Finger. Halten Sie einige Sekunden lang den Atem an und stellen Sie sich vor, wie jeder Wirbel jetzt aufgestiegen ist. Entspannen Sie mit einem Ausatmen langsam die Wirbelsäule, lassen Sie sie aber aufrecht, biegen Sie sich nicht.
Упражнения для выпрямления позвоночника всегда muss in einem relativ langsamen Tempo erfolgen. Vergessen Sie nicht, dass sich in der Nähe der Wirbel viele Nervenenden befinden und daher jede unachtsame Bewegung zu Schmerzen und Verletzungen führen kann. Aber aus Angst, sich selbst schlimmer zu machen, geben Sie den Unterricht nicht auf, sondern achten Sie auf ein gemächliches Tempo.
Также хорошим помощником красивой осанки является Korsett. Er wird die Übungen natürlich nicht ersetzen, eignet sich aber als Adjuvans. Sie sollten es nicht die ganze Zeit tragen, aber es ist ratsam, es regelmäßig zu verwenden.
Wenn Sie Ihre Haltung korrigieren möchten, führen Sie die beschriebenen Übungen beharrlich aus. Allmählich springt die Wirbelsäule zurück und Sie halten Ihren Rücken ohne Spannung gerade.
