Krankheiten der Wirbelsäule, wie bekannt ist, könnensich negativ auf die Arbeit anderer Gremien auswirken. Dies kann zur Entwicklung verschiedener Krankheiten führen. Die Folgen können jedoch unabhängig vom Alter der Person ausgesetzt oder verhindert werden. Dazu empfiehlt es sich natürlich, richtig zu essen und einfache Übungen durchzuführen.
Therapeutische Übungen für die Wirbelsäule sindkomplexe Prozedur. In seinem Verhalten sollte man vor allem seine eigenen körperlichen Fähigkeiten nicht überschätzen. Therapeutische Übungen für die Wirbelsäule schließen Überanstrengung oder zu plötzliche Bewegungen aus. Die Übungen zielen hauptsächlich darauf ab, chronische Leiden loszuwerden, die mit der Verringerung der Muskelkraft und der Einschränkung der Gelenkbewegung einhergehen.
Therapeutische Übungen für die Wirbelsäule sindTeil der Therapie vieler Krankheiten. Abhängig von der Art der Krankheit wird ein optimaler Satz von Übungen ausgewählt. Da Heilgymnastik für die Wirbelsäule nicht nur auf die Beseitigung von Schmerzen, sondern auch auf die Rückkehr der Beweglichkeit in den Gelenken abzielt, muss der Zugang umfassend und individuell zugleich sein.
Es gibt mehrere separate Übungen füroder ein anderes Gebiet. So gibt es Physiotherapie für den Halsbereich, Brust-, Lenden- und therapeutische Gesamt Übungen für den Rücken. Jede dieser Techniken hilft auch, Schmerz zu beseitigen.
Um eine der Übungen zu machen, solltest dumit dem Rücken gegen die Wand lehnen, so dass seine Füße etwa dreißig Zentimeter von ihr entfernt sind. Die Hände müssen senkrecht abgesenkt werden, und die Handflächen sollten zurückgedreht werden. Dann müssen Sie langsam die Wand entlang gleiten, bis die Hüften parallel zum Boden sind. In dieser Position sollten Sie ein paar Sekunden verweilen und dann anfangen, langsam aufzustehen, ohne den Rücken von der Wand zu heben.
Um eine andere Übung durchzuführen, sollten Sie sich hinlegenBoden, kauerte sich gegen seine Lenden. In diesem Fall müssen die Beine gebogen werden. Es ist notwendig, ein Bein so zu heben, dass das Schienbein eine Position parallel zum Boden einnimmt. Sie muss langsam kreisende Bewegungen machen. Nach zehn Sekunden wiederholen Sie diese Bewegungen mit dem zweiten Bein. Eine solche Übung sollte so oft wie möglich durchgeführt werden.
Es sollte bemerkt werden, dass therapeutische Gymnastik mitHernie der Wirbelsäule ist ein wesentlicher Bestandteil des therapeutischen oder prophylaktischen Verlaufs für diese Krankheit. Es wird nicht empfohlen, Torsionsübungen durchzuführen, Springen und Laufen sind kontraindiziert. Wirksam in dieser Krankheit wird Schwimmen, Radfahren, Wandern sein.
Es gibt mehrere Übungen, die Sie selbst zu Hause machen können.
Um den ersten durchzuführen, benutze deinen Rücken, um dich zu neigenDie Wand so, dass sie die Schulterblätter, den Hinterkopf, die Fersen und das Gesäß berührt. Es ist notwendig, die Zeit aufzuzeichnen. Zu ihm muss man täglich für fünf Sekunden hinzufügen, bis die Uhrzeit bis zu fünf Minuten nicht zunehmen wird.
Um eine andere Übung durchzuführen, sollten Sie sich hinlegenzurück. In diesem Fall sollten die Knie gebeugt sein. Manchmal weichen die Knie in eine Richtung ab, zwei - in der anderen, drei - die Knie sind geschieden, die vier - sind reduziert.
Eine weitere Übung. Mit ausgestreckten Beinen auf dem Rücken liegend, sollst du eine Socke zu dir ziehen und die andere von dir. Weitere Socken sind reduziert und geschieden.
Wirksam werden die Beine in liegender Position auf der Seite sein. Es ist auch sehr nützlich bei Hernien, um die Übung "Katze" durchzuführen. Wenn du auf allen Vieren stehst, solltest du dich beugen und deinen Rücken beugen.
Eine weitere sehr nützliche Übung für die Wirbelsäule ist die folgende: in Rückenlage sollten Sie das rechte Knie nach links Ellbogen und linkes Knie nach rechts Ellenbogen dreht ziehen.
