In letzter Zeit finden Sie oft registriertDiäten oder Diäten von Prominenten. Das ist verständlich - wir wissen, wie diese Leute aussehen, also funktioniert die Diät. Sprechen wir heute über die Ernährung von Maya Plisetskaya. Wie schafft es diese erstaunliche Frau, anmutig und fit zu bleiben? Versuchen wir es herauszufinden.
Natürlich gibt es für Tänzer strenge Diäten,speziell entwickelt. Aber die Ernährung von Maya Plisetskaya unterscheidet sich von ihnen. Natürlich gibt es strenge Verbote in der Ernährung - zum Beispiel für süße und stärkehaltige Lebensmittel sowie für fetthaltige. Wenn Sie sich dafür entscheiden, dem Beispiel der berühmten Ballerina zu folgen, sollten Sie 15 Tage lang Diäten einhalten, in denen Sie auf einige Produkte verzichten müssen. Für eine Weile war ein unhöflicher Witz sehr beliebt, dass Maya Plisetskayas Diät „nicht zu essen“ war. Natürlich ist das nicht so und es gibt eine echte Diät. Die Liste der Produkte, die wir nicht essen werden:
- Eier.
- Fleischprodukte.
- Milchprodukte.
- Gewürze - Sie steigern den Appetit, es ist besser, sie in jeder Diät zu vermeiden.
- Tomaten.
- Kartoffeln.
- Schokolade.
- Kaffee.
- Zucker und Salz.
Ich stimme zu, die Diät sieht streng aus. Aber manchmal kann man das Menü mit Fisch abwechseln - besser im Wasserbad oder gegrillt.
Die Liste der Produkte, die mit einer Diät erlaubt sind, ist klein:
- Gerste und Hafer - reinigen den Körper perfekt, zusätzlich zur Sättigung.
- Früchte - wenn sie ungesüßt sind.
- Gemüse - wenn es nicht stärkehaltig ist (z. B. Brokkoli).
- Linsen - Sie können Linsensuppe kochen oder eine Abkochung machen.
Ein sehr wichtiger Aspekt der Ernährung ist die Reduzierung von Portionen.Wenn Sie den Anteil der verzehrten Lebensmittel reduzieren, verspricht uns die Ernährung von Maya Plisetskaya einen Verlust von etwa 8-10 Kilogramm pro halben Monat. Interessanterweise kann die Diät nach ein paar Monaten wiederholt werden, aber nicht früher - sonst kann sie dem Körper schaden. Viele, die an der Diät festhielten, empfehlen auch, sie zu wiederholen, um das Ergebnis des Abnehmens zu konsolidieren.
Zwischen den Mahlzeiten können Sie eine Kleinigkeit essen. Erlaubt sind aber nur Obst oder Gemüse, die roh sein sollen.
Über die Hauptregeln der Diät können wir mehr sageneine - es sollten streng drei Mahlzeiten sein - Frühstück, Mittag- und Abendessen. Das Abendessen sollte wiederum nicht später als 18.00 Uhr sein. Wenn du sehr spät ins Bett gehst, kannst du es natürlich bewegen. Schauen Sie sich die Situation dennoch an und achten Sie darauf, dass die letzte Mahlzeit 4 bis 5 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wird.
Maya Plisetskaya - eine Diät in bestimmten Gerichten.
Zum Frühstück wird Brei empfohlen - nahrhaft, gesund und energiegeladen. Haferflocken sind ideal - mit oder ohne Obst. Hauptsache aber ohne Zucker und Salz.
А вот в обед и ужин лучше съедать суп.In der Regel sind dies leichte Gemüsesuppen: Linsensuppe oder Magersuppe. Der Körper ist gesättigt, gestörte Stoffwechselprozesse werden wiederhergestellt und wir fühlen uns immer besser. Mit der Suppe kann man einen Gemüsesalat essen und mit Olivenöl würzen. Sie können Essen mit Kräutertee, Saft oder Wasser trinken. Zum Abendessen können Sie Gemüse schmoren und im Ofen backen.
Übrigens ist die Ballerina jetzt in der gleichen hervorragenden Verfassung wie zuvor, hält sich aber nicht an eine strenge Diät. Im Laufe der Jahre ist die Gewohnheit, in kleinen Portionen zu essen, zu einem Lebensstil geworden.
Und natürlich etwas, ohne das keine Diät geben wirdDas gewünschte Ergebnis ist körperliche Aktivität. Es kann Joggen, ein Fitnessstudio oder ein Pool sein - vor allem sollte es regelmäßig sein und sein. Seien Sie nicht faul, widmen Sie mindestens 10-20 Minuten pro Tag dem Sport.
Wenn Sie nicht aufgehört haben, Alkohol zu trinken und zu rauchen - tun Sie es jetzt, der Körper wird effizienter gereinigt und es wird nicht lange dauern, bis eine hervorragende Gesundheit erreicht ist.
Der Schlüssel zum Erfolg, den die Ballerina täglich in Betracht ziehtDiätplanung - am Abend sollten Sie besser überlegen, was Sie morgen essen werden, damit Sie am Morgen nicht in Versuchung geraten, etwas anderes zu essen, und die Ernährung von Maya Plisetskaya würde nicht verletzt.
