Heute gehören Sushi und Brötchen zu den beliebtestenbeliebte Gerichte der japanischen Küche. Viele bevorzugen sie wegen des ungewöhnlichen Geschmacks und niedrigen Kalorienwertes des Gerichts. Einige Feinschmecker ziehen es vor, bei Sushi sogar Gewicht zu verlieren, indem sie Entladetage arrangieren.
Sushi-Diät wurde in Russland in den späten 90er Jahren populär,als überall in Japan japanische Restaurants entstanden und die einfachsten Rezepte für Sushi und Brötchen von fast allen Hausfrauen gelernt wurden. Die Besonderheit des Gerichts ist, dass in der Zusammensetzung der Produkte mit Mineralien und Vitaminen angereichert ist. In Meeresfrüchten gibt es auch viel Jod, Phosphor, Aminosäuren und andere Nährstoffe. Sie bekämpfen aktiv Herzkrankheiten, verbessern den Zustand von Nägeln, Haaren und beeinflussen die Gehirnaktivität.
Калорийность суши низка за счет состава.Im Mittelpunkt aller Gerichte steht Reis. Reis ist vor allem Kohlenhydrate, Ballaststoffe. In Reis eine Menge Kalium, die das Salz neutralisiert. Alle Meeresfrüchte sind auch kalorienarm. Sie sind die Proteinquelle. Es ist auch bekannt, dass Meeresfrüchte das stärkste Aphrodisiakum sind. Reis kombiniert mit Meeresprodukten ist in der Lage, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Der nächste Bestandteil des Gerichts, aufgrund dessenDer Kaloriengehalt des Landes ist niedrig und die Vorteile sind unbestreitbar - Algen. Algen sind eine Quelle von Jod, Eisen und Kalzium. Jod beeinflusst auch die Aktivität von Gehirnzellen, Mineralien tragen zur Entwicklung des Skeletts und der Heilung des Kreislaufsystems bei.
Wasabi und Ingwer sind auch in der Schüssel wichtig. Wasabi ist eine zerkleinerte trockene Wurzel. Der Geschmack von Wasabi ähnelt Meerrettich. Ohne Ingwer und Wasabi verlieren Sushi und Sashimi ihre Schmackhaftigkeit.
Sushi, der durchschnittliche Kaloriengehalt variiertvon 90 bis 160 Kalorien pro 100 Gramm, es ist sicherlich ein Gericht nicht nur lecker, sondern auch nützlich. Die Beantwortung der Frage: „Ist das Land Calorie“ schließen wir, dass es ein kalorienarmes Essen ist, und verwendet, kann es sein, Gewicht zu verlieren, wenn man sie essen nicht mehr als 1 Mal pro Woche. Standard-Portionen des Gerichts sind klein, so dass Sie eine kleine Menge essen können.
Wenn Sie nach Zusammensetzung zerlegen, der Kaloriengehalt von Sushihängt davon ab, welche Lebensmittel in dem Gericht enthalten sind. Zum Beispiel, Sushi mit Thunfisch hat 31 Kalorien in einem Stück und in einem Stück Sushi mit Lachs 38 kcal. Das kalorienreichste Sushi mit Aal geräuchert (51 Kalorien). Sushi mit anderen Meeresfrüchten haben einen Energiewert im Bereich von 50 kcal.
Diät. Kaloriengehalt von Sushi-Gerichten.
Sushi genommen ist 2 japanisches hölzernesEssstäbchen in kleinen Portionen. Der Magen als Folge eines solchen Verzehrs verdaut Nahrung allmählich, ohne den Körper zu überlasten. Das Risiko von Sushi-Überernährung ist ziemlich gering, da die Sättigung sofort auftritt. Sushi wird für mehrere Stunden verdaut, deshalb wird das Gefühl des Hungers für eine lange Zeit nicht zu Ihnen zurückkehren. Positiv ist auch die Tatsache, dass es sehr abwechslungsreich ist. Es gibt viele Arten von Sushi, Sashimi und Brötchen, was bedeutet, dass Sie auf diese Weise nicht mit Essen gelangweilt werden.
Gemäß der Diät sollte Gebrauch anders seinArten von Sushi. Zum Frühstück und Mittagessen ist es notwendig, etwa 10 Brötchen zu essen, zum Abendessen ist die Menge auf 6 reduziert. Sie können auch Salate mit Meeresfrüchten, Miso Suppen und vieles mehr probieren. Sie können nur grünen Tee trinken.
In japanischen Omeletts nur 12 Kalorien und KalorienSuppe Creme von Muscheln ist 80 kcal, die auch nicht viel ist. Der größte Kaloriengehalt in Garnelen ist 112 kcal. Avocado hat nur 10 Kalorien, also ist es für jede Diät unerlässlich.
Wie Ernährungswissenschaftler sagen, Sushi ist nur invernünftige Grenzen. Die Verzehrrate eines Gerichts ist individuell für jeden. Dies ist ziemlich schweres Essen, daher gibt es einige Kontraindikationen für Menschen mit Magenerkrankungen (Gastritis, Ulzerationen, etc.). Kontraindiziert Sushi und diejenigen, die an Allergien gegen Fisch und Soja leiden. In keinem Fall können Sie die Diät länger als 1-2 Tage fortsetzen. Entladungstage sind keine lang anhaltende Diät.
