So halten Sie Ihren Rücken immer gerade: Tipps

Wenn eine Person die Körperhaltung beeinträchtigt hat, dann die KonsequenzDies kann zu einem ernsthaften Gesundheitsproblem werden. Schon in jungen Jahren müssen Sie sich daran gewöhnen, Ihren Rücken gerade zu halten, aber viele messen diesem Slouch, der eine Verkrümmung der Wirbelsäule hervorruft, wenig Bedeutung bei. Beachten Sie einige Tipps, um dieses Problem zu beheben wie man den Rücken immer gerade hält.

Wie Körperhaltung die Gesundheit beeinflusst

Richtige Körperhaltung macht einen Menschen nicht nur attraktiv, sondern stärkt auch seine Gesundheit, und zwar:

• reduziert die Belastung der Wirbelsäule;
• stärkt die Muskeln von Gesicht und Hals;
• verbessert die Verdauung.

In der Regel haben beide eine schöne KörperhaltungSportler oder Menschen, die sich mit Choreografie beschäftigen. In unserer Zeit der modernen Technologie kann man häufig ein Bild beobachten, wenn Büroangestellte über einen Computer gebeugt sind. Das Ergebnis einer ständigen Verformung der Wirbelsäule kann jedoch negative Folgen haben:

• Muskeln, die nicht von der Wirbelsäule gestützt werden, werden geschwächt und schlaff;
• es treten Rückenschmerzen auf;
• der Zustand der Gesichtshaut verschlechtert sich;
• Möglicherweise erscheint ein zweites Kinn.

Natürlich das mentalezustand. Wenn man sich im Spiegel betrachtet und sieht, dass es kein sehr glückliches Bild gibt, kann eine Person depressiv werden. Wenn der gebückte Rücken zur Norm für Sie geworden ist, müssen Sie sich darum kümmern, dass Ihr Rücken immer gerade bleibt.

So verbessern Sie Ihre Körperhaltung

Zunächst müssen Sie Ihren Rücken während des Gehens überwachen. Befolgen Sie dazu die einfachen Regeln:

• strecke deine Schultern;
• ziehe sie leicht zurück;
• Halte deinen Kopf gerade.

Diese Position der Schultern und des Kopfes muss ständig seinzu kontrollieren. Wenn Sie es vergessen und wieder anfangen, sich zu bücken, können Sie für einige Zeit einen speziellen Gürtel tragen, um die Haltung zu korrigieren. Ähnliche Gürtel in einem ausreichenden Sortiment werden in Apotheken verkauft. Die Hauptsache ist, es richtig zu wählen, damit Sie sich darin so wohl wie möglich fühlen. Es ist auch notwendig, mindestens dreimal pro Woche spezielle Übungen durchzuführen, um die Rückenmuskulatur zu stärken. Und wenn Sie zu Hause sind, können Sie Folgendes tun:

• lege ein schweres Buch auf deinen Kopf;
• Versuchen Sie, eine stabile Position einzunehmen, damit das Buch nicht herunterfällt.
• Versuchen Sie langsam, den Rücken gerade zu halten und gehen Sie durch den Raum.

Diese Übung stärkt Ihre Rückenmuskulatur und entwickelt die Angewohnheit, Ihren Rücken gerade zu halten. Und noch ein Tipp Wie man sich daran gewöhnt, den Rücken immer gerade zu halten. Wenn Sie in einem Geschäft einkaufen, legen Sie sie gleichmäßig in zwei Beutel, sodass Sie in jeder Hand das gleiche Gewicht haben. Diese einfache Regel hilft Ihnen auch dabei, eine gute Haltung zu bewahren.

Wie Sie mit Skoliose immer den Rücken freihalten

Leider eine Person, die ständig istBücken beeinträchtigt nicht nur die Körperhaltung, sondern auch eine Krankheit wie Skoliose oder seitliche Krümmung der Wirbelsäule. Die moderne Medizin identifiziert mehrere Hauptursachen für Skoliose:

• die ständige Anwesenheit des Körpers in der falschen Position mit einem gekrümmten Rücken;
• Versagen des Verdauungssystems, wodurch die Muskeln, Bänder und Knochen unzureichend ernährt werden;
• ungleichmäßige Belastung der Muskeln und einer Reihe anderer.

Ein sitzender Lebensstil kann auch zur Skoliose beitragen. Zu verstehen wie man den Rücken immer gerade hält, müssen Sie die Beratung von Spezialisten nutzen.

• Häufiger muss man laufen - es verbessert die Durchblutung der Wirbelsäule.
• Tragen Sie keine Schuhe mit hohen Absätzen. Sie verletzen die Stabilität und provozieren eine Verlagerung des Körperschwerpunktes.
• Schlafen Sie vorzugsweise auf einer halbstarren Matratze. Durchhängende Betten können eine durchhängende Wirbelsäule verursachen.
• Versuchen Sie, am Tisch zu sitzen und den Rücken aufrecht zu halten. Suchen Sie sich einen bequemen Arbeitsstuhl mit Armlehnen.
• Versuchen Sie beim Sitzen, die Beine im rechten Winkel zu halten. Sie sollten ruhig auf dem Boden stehen und sich nicht an den Beinen des Stuhls festhalten.
• Wählen Sie am Computer die richtige Körperhaltung und vermeiden Sie die Belastung des Muskelkorsetts.
• Überwachen Sie ständig die richtige Position des Rückens. Vergessen Sie nicht, dass Sie bei der Arbeit, zu Hause und auf der Straße den Rücken gerade halten müssen.

Im Laufe der Zeit werden diese einfachen Regeln zu Ihrer Gewohnheit und die richtige Haltung wird zur Norm.

Tipps zur Korrektur der Körperhaltung von professionellen Balletttänzern

Professionelle Balletttänzer teilen ihre Empfehlungen für die Korrektur der Körperhaltung mit. Ihre Ratschläge wie man den Rücken immer gerade hältsind einfach und effektiv.

• Der Kopf sollte immer gerade gehalten werden. Schieben Sie in diesem Fall das Kinn leicht nach vorne.
• Ziehen Sie die Krone zur Decke und strecken Sie den Körper so, dass er sich wie eine Schnur anspannt.
• Die Schulterblätter sollten nicht hervorstehen, der Rücken sollte flach sein. Halten Sie Schultern und Brust gerade.
• Ziehen Sie immer und überall die Muskeln im Unterbauch an. Es sollte sich so anfühlen, als ob Sie einen sehr engen Gürtel tragen.
• Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, können Sie ein eng zusammengerolltes Handtuch unter Ihr Gesäß legen. Gleichzeitig beugt sich das Becken nach vorne und unterstützt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule. Diese Situation wird die Entwicklung einer Neigung nicht zulassen.

Fazit

Sie können für sich selbst bestimmte Empfehlungen zur Lösung einer schwierigen Aufgabe wählen, wie man den Rücken immer gerade hält. Das Wichtigste dabei ist, Ausdauer und Geduld zu zeigen, und dann können wir hoffen, dass das Ziel erreicht wird.