So entfernen Sie Wangen zu Hause: eine Reihe von Übungen und Empfehlungen

Viele Menschen träumen heimlich davon, runde Wangen loszuwerdenihre Besitzer. Sie scheinen einigen Menschen ein Zeichen der Fülle zu sein, die zweite folgt der Mode, die dritte mag das allgemeine Erscheinungsbild des Gesichts nicht. Wie kann man Wangen ohne die Hilfe von plastischen Chirurgen entfernen? Die Antwort auf diese Frage ist im Artikel enthalten.

So entfernen Sie Wangen: Übungen zur Straffung der Gesichtsmuskulatur

Was tun?Wie kann man zu Hause schnell die Wangen entfernen? Um Fett von ihnen zu entfernen, ist es notwendig, alle Muskeln des Gesichts zu aktivieren. Ohne spezielle Übungen ist es kaum möglich, den gewünschten Effekt zu erzielen.

• Das Training beginnt mit einer wärmenden Massage.Es ist notwendig, auf weiche Stellen in allen Bereichen des Gesichts zu klopfen, von der Stirn bis zum Kinn. Als nächstes müssen Sie die Haut in kreisenden Bewegungen ein wenig reiben. Die Massage sollte mit einem leichten Kribbeln abgeschlossen werden. Sie sollten nicht eifrig sein, da blaue Flecken bleiben können.
• Wie entferne ich Wangen mit Übung? Zuerst müssen Sie auf Augenbrauen achten. Es ist notwendig, sie auf und ab zu heben und nacheinander zu bewegen. Alle Bewegungen werden fünfmal wiederholt.
• Die nächste Übung steht bereits in direktem Zusammenhang.Wangen. Sie müssen so erzogen werden, als würde eine Person lächeln. Es sollten jedoch nur die bukkalen Muskeln funktionieren, der Rest bleibt inaktiv. Die Übung wird drei Minuten lang wiederholt.
• Als nächstes müssen Sie Ihre Lippen mit einem Bogen falten und sie entlang einer Kreisbahn bewegen. Diese Aktion dauert ungefähr zwei Minuten.
• Dann sind die Mätzchen an der Reihe.Wenn Sie Gesichter für ihre Reflexion im Spiegel bauen, sollten Sie so viele Gesichtsmuskeln wie möglich verwenden. Es ist wichtig, dass sich die Augenbrauen symmetrisch zu den Wangen bewegen. Dieser Teil dauert ungefähr vier Minuten.

Form- und Größenanpassung

Wie schlaffe Wangen entfernen? Dazu ist es nicht erforderlich, die Hilfe eines plastischen Chirurgen in Anspruch zu nehmen. Es reicht aus, die unten beschriebenen Übungen regelmäßig durchzuführen.

• Sie müssen aufrecht sitzen und Ihre Hände auf Ihr Schlüsselbein legen.Stellen Sie als nächstes ein breites Lächeln dar und behalten Sie diese Position der Lippen bei. Ohne es zu verlassen, müssen Sie langsam Ihren Mund öffnen und Ihren Kiefer nach unten bewegen. Es sieht so aus, als ob eine Person beabsichtigt, den Buchstaben „a“ auszusprechen. Die Übung wird 12 Mal durchgeführt, zwei Ansätze sind notwendig.
• Müssen in die Ausgangsposition zurückkehren, Kopfso weit wie möglich hochziehen. In dieser Position können Sie anfangen, Ihre Lippen zu schlagen. Der Ton sollte laut gemacht werden, dies sorgt für eine bessere Muskelleistung. Die Übung muss 12 Mal wiederholt werden, machen Sie zwei Ansätze.
• Wie schlaffe Wangen entfernen?Im Bereich unter den Augen bilden sich häufig Dips, was ebenfalls wichtig ist, um maximale Aufmerksamkeit zu schenken. Es ist notwendig, Zeigefinger auf die oberen Augenlider zu legen und die Haut sanft auf den Knochen zu drücken. Dann müssen Sie Ihre Augen weit öffnen und versuchen, Ihre Augenlider nach unten zu bewegen. Diese Übung wird 10 Mal durchgeführt. Danach sollten Sie Ihre Finger nicht sofort entfernen, sondern sie zunächst leicht von der Nase wegbewegen. Dies ist notwendig, damit sich die Muskeln des Frontallappens entspannen.

Arbeiten Sie an den Muskeln von Gesicht und Hals

Wie Wangen entfernen?Welche anderen Übungen helfen, diese Aufgabe zu bewältigen? Eine Person mit pausbäckigen Wangen muss auf die Muskelgruppen des Halses achten. Die Verteilung der Belastung und des Fettgewebes hängt von ihnen ab. Um diesen Bereich zu stärken, wird empfohlen, die unten beschriebenen Übungen durchzuführen.

• Es ist notwendig, den Mund weit zu öffnen und so viel Luft wie möglich zu gewinnen. Dann müssen Sie Ihre Zunge herausstrecken und laut ausatmen. Die Übung sollte 10 Mal wiederholt werden.
• Sie müssen Luft unter die Oberlippe ziehen, damiteine flexible Walze gebildet. Als nächstes sollten die Lippen fest gedrückt und die Luft herausgedrückt werden. Dank dieser Übung werden die Muskeln des Nackens und der Wangen trainiert. Es muss auch 10 Mal durchgeführt werden.
• Dann müssen Sie Luft in Ihren Mund ziehen und beginnen, sich zu drehensie in einem kreisförmigen Gebiet. Die Übung wird drei Minuten lang wiederholt. Wenn dies nicht einfach ist, können Sie mit weniger Zeit beginnen. Dank dieser Schulung werden die hängenden Bereiche weniger auffällig.
• Wie schnell Wangen entfernen?Sie können das Erreichen des gewünschten Ergebnisses beschleunigen, wenn Sie diese Übungsreihe korrekt ausführen. Nach jedem Training müssen Sie die Muskeln des unteren Gesichts und des Halses dehnen. Der Kopf neigt sich sanft von einer Seite zur anderen, Drehungen werden mit der maximal möglichen Amplitude ausgeführt. Sie müssen auch Ihre Augen heben und senken.

Zweites Kinn

Eine Unterentwicklung der Kinnmuskulatur führt häufigauf das Fehlen ausgeprägter Wangenknochen, schlaffe Wangen. Was tun in einer ähnlichen Situation? Wie entferne ich Wangen und Kinn in einer anständigen Form? Es gibt effektive Übungen, die helfen, diese Aufgabe zu bewältigen.

• Sie müssen Ihren Mund weit öffnen, Ihre Zunge drückenso eng wie möglich an den unteren Zähnen. Dann muss man ausatmen und den Kiefer nach vorne drücken. Sie kehrt durch Einatmen in die Ausgangsposition zurück. Übung wird empfohlen, um 12 Mal durchzuführen.
• Machen Sie das Kinn klarer, "erweichen"runde Wangen helfen bei einer weiteren Übung. Sie müssen Ihren Mund öffnen und den Kiefer so weit wie möglich nach unten bewegen. Dann sollte es angehoben und geschlagen werden. Alle Aktionen sind wichtig, um langsam und gemessen durchzuführen. Die Übung wird 12 Mal wiederholt.
• Maximale Dehnung hilft im Kampf gegenhängende Bereiche im unteren Teil des Gesichts. Zuerst sollten Sie die Gesichtsmuskeln so weit wie möglich entspannen und dann dehnen und belasten. Die Übung muss 15 Mal durchgeführt werden.

Mollige Wangen

Mollige Wangen - wie kann man sie schnell entfernen? Die unten beschriebenen Übungen helfen, dieses Problem zu lösen.

• Das Gesicht sollte zu einem breiten Lächeln gestreckt werdenso viel Luft wie möglich in deinem Mund. Als nächstes müssen Sie die „Blase“ von einer Wange zur anderen rollen. Diese Aktion dauert ungefähr drei Minuten. Sie können mit weniger Zeit beginnen. Als nächstes müssen Sie mit dem nächsten Teil fortfahren - eine „Blase“ in einem kreisförmigen Gebiet fahren. Im Bereich der Lippen und Wangen sollte eine kurze Pause eingelegt werden.
• Die Inflation ist eine effektive Anpassungsmethodeschlaffe Wangen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Muskeln so weit wie möglich aufblasen. Anfänger können diese Position bis zu 30 Sekunden lang beibehalten. Nach und nach müssen Sie die Zeitverzögerungsspannung auf drei Minuten bringen.
• Es ist leicht, Schwellungen loszuwerdenÜbungen "Rohr". Die Lippen müssen mit einem "Schlauch" herausgezogen werden und dann das Geräusch "y" erzeugen. Es ist wichtig, dass die Muskeln so gedehnt wie möglich bleiben. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Schöne Wangenknochen

Ohne ausgeprägte Jochbeinknochen ist es nicht einfachStell dir ein schönes Gesicht vor. Natürlich können Sie dies mit Make-up erreichen. Es ist jedoch viel ratsamer, Gymnastik zu machen. Wie entferne ich Wangen und mache Wangenknochen? Die unten beschriebenen Übungen helfen bei der Bewältigung dieser Aufgabe.

• Sie müssen Ihre Kiefer schließen und versuchen, sich zu bewegenentfernte Muskeln. Wenn alles richtig gemacht ist, erscheinen Empfindungen, die denen ähneln, die beim Kauen von Fleisch auftreten. Diese Übung dauert drei Minuten. Allmählich kann die Zeit auf fünf Minuten erhöht werden.
• Fettgewebe reduzieren, Grübchen markieren -All dies kann durch die Übung "Lächeln" erreicht werden. Es ist notwendig, die Lippen zu schließen und langsam zu lächeln. Nur die Jochbeinmuskeln sollten arbeiten, Stirn und Augenbrauen bleiben entspannt.

Lachen ist die beste Übung

Es ist kaum vorstellbar, dass es effektiver ist"Heilung" für pausbäckige Wangen als Lachen. Wenn eine Person lacht, arbeiten fast alle Gesichtsmuskelgruppen. Ein solches Training führt nicht nur zu einer Verringerung des Wangenvolumens, Falten werden auch geglättet, die Haut wird gestrafft, das zweite Kinn verschwindet und das Oval des Gesichts nimmt eine schöne Form an.

Richtige Ernährung

Wie man Wangen in einer Woche entfernt?Um schnelle Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie nicht nur regelmäßig Sport treiben, sondern auch Ihre Ernährung überprüfen. Es gibt Regeln, die von jedem befolgt werden müssen, der im Gesicht abnehmen möchte.

• Es ist notwendig, schädliche Produkte auszuschließen.Backen, Süßigkeiten, geräuchertes Fleisch - all dies ist für diejenigen kontraindiziert, die davon träumen, ihre Wangen zu entfernen. Sie sollten auch Getränke mit Gas, starken Kaffee aufgeben. Es ist wünschenswert, Zucker und Salz von der Ernährung auszuschließen, damit keine überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper ausgeschieden werden kann.
• Sie sollten Ihre Ernährung mit Gemüse und Obst sättigen. Sie können sie nicht nur in roher Form essen, sondern auch in gekochtem, gedünstetem. Während des Kochens sollten keine Gewürze verwendet werden.
• Milchprodukte sind sehr nützlich. Dank des darin enthaltenen Kalziums tragen sie zum Gewichtsverlust bei. Hartkäse, Hüttenkäse - all dies wird denen gezeigt, die ihre Wangen reinigen wollen.
• Es ist besser, in kleinen Portionen zu essen.Es sollte drei Hauptmahlzeiten und drei Snacks geben. Sie können nicht später als vier Stunden vor dem Schlafengehen essen. Das gründliche Kauen von Lebensmitteln ist vorteilhaft, da die Gesichtsmuskeln zu diesem Zeitpunkt arbeiten.

Selbstmassage

Wie Wangen entfernen? Übung bringt mehr Vorteile, wenn Sie sie mit Selbstmassage kombinieren. Sie können eine der unten beschriebenen Methoden bevorzugen.

• Sie müssen zwei Handtücher nehmen und eines davon anfeuchtenheißes Wasser, das andere kalt. Als nächstes sollte der Stoff zu Rohren aufgerollt werden. Sie müssen der Reihe nach auf die Wangen geklopft werden. Die Übung wird innerhalb von 10-15 Minuten durchgeführt. In Abwesenheit von Zeit können Sie sich auf fünf Minuten beschränken.
• Sie können den Massagehandschuh für das Gesicht verwenden. Die Verwendung ist alle fünf Tage zulässig. Es ist notwendig, den Bereich der Wangen, Kinn zu massieren. Es ist wichtig, die Haut nicht zu dehnen.
• Straffen Sie Ihr Gesicht, reduzieren Sie Ihre Wangen - all dashelfen, eine kontrastierende Wassermassage zu erreichen. Wenn Sie ein Bad nehmen, sollten Sie die Dusche einschalten und den Strahl auf Ihre Wangen lenken. Der Druck sollte maximal sein, kaltes und heißes Wasser wechseln sich ab.

Kosmetisches Eis

Kosmetisches Eis ist ein weiterer wirksamerEin Werkzeug, das in Kombination mit Massagen und Übungen verwendet werden kann. Es sollte aus Heilkräutern (Kamille, Salbei, Linde, Schöllkraut, Minze) hergestellt werden. Am Morgen sollten Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen und dann die Wangen mit Eis abwischen.

Masken

Wie Wangen entfernen?Kosmetische Masken sind ein weiterer wirksamer Weg, um dieses Problem zu lösen. Sie können einen Esslöffel Hefe in einer kleinen Menge Milch auflösen. Die Flüssigkeit wird in mehreren Schichten auf das Gesicht aufgetragen. Jede neue Schicht wird nach dem Trocknen der vorherigen aufgetragen. Eine solche Maske kann täglich oder jeden zweiten Tag durchgeführt werden.

Sie können auch in Naturjoghurt zwei einweichenEsslöffel Haferflocken. Es dauert ungefähr 20 Minuten, bis die Masse anschwillt. Als nächstes wird die Mischung in einer dichten Schicht auf die Haut aufgetragen. Die Maske sollte eine halbe Stunde später abgewaschen werden, sie kann jeden zweiten Tag angewendet werden.

Masken allein bewirken keine ausgeprägte Wirkung. Sie sind nur in Kombination mit Übungen, Massage und Diät wirksam.